Каштани та каштани для схуднення або набору ваги - вони швидко не товстіють

Стаття оновлена 06.12.2019 Marco Eitelmann

Якщо ви хочете схуднути, ви можете майже кожен день включати в свій раціон жменю каштанів або каштанів. Однак деякі люди все ще вважають їх абсолютно їжею, оскільки, як кажуть, вони мають надзвичайно високу щільність калорій та багато жиру та вуглеводів. Але це справді так?

Так і ні, все залежить від того, як вони підготовлені, адже люди, які хочуть набрати вагу або хочуть підтримувати свою вагу, можуть регулярно їх споживати. Однак у цьому випадку каштани в ідеалі слід смажити, вживати разом із ситними стравами або в соусах.

Я детально пояснив точну різницю між каштанами та каштанами в цій статті. У минулому плоди каштана також використовувались як зернова альтернатива для випікання хліба, коржів та інших хлібобулочних виробів. Якщо ви споживаєте каштани менше 100 грамів один або два рази на тиждень, ви точно не зможете сильно змінити свою вагу у вигляді збільшення. Каштани також дуже ситні, що в свою чергу обмежує споживання інших продуктів з точки зору кількості.

Незалежно від того, хочете ви набрати вагу чи схуднути, ви знайшли хороших помічників у каштанах та каштанах

Ви багато чуєте про каштани та каштани, одні кажуть, що ви можете використовувати їх для схуднення, інші, що від них товстієте. Що зараз? Кількість калорій у солодких каштанах, природно, коливається в межах 230-260 ккал на 100 грам.

Як чиста цінність, це ні особливо багато, ні особливо мало. Що стосується жиру, то каштан становить лише менше 2 відсотків від загальної ваги, але він містить близько 35 відсотків вуглеводів і 2,5 відсотків білка. Однак більшість із них, понад 50 відсотків, складаються з води та близько 8,5 відсотків клітковини.

Суто на основі цього складу, він не може бути спеціально призначений ні як допоміжний засіб для збільшення ваги, ні як допоміжний засіб для схуднення. Це дуже конкретно залежить від препарату, більше від того, що залежить від складу мікроелементів ...

Каштани та їх мікроелементи:

Вітаміни:

Вітамін А (низький рівень бета-каротину)
Усі вітаміни класу В, крім вітаміну В12 (зосередьтеся на В2 та В6)
Фолієва кислота трохи більше 30 мікрограмів
Вітамін С (покриває до 15% добової потреби на 100 грам, але довші та сильніші фази нагрівання значно зменшують вміст вітаміну С)
Вітамін Е (мало, менше 5% від добової потреби)

Мінерали:

Кальцій
магнію
калію
фосфор
Якщо не лікувати, з низьким вмістом натрію та хлориду
сірка

Розсіяні елементи:

Залізо (мало, близько 5-7% добової потреби на 100 грам)
Мідь (покриває приблизно 15-20% добової потреби на 100 грам варених каштанів)
Марганець (приблизно 20% від денної потреби)
селен
хром
Ванадій
цинку

Категорія та спосіб приготування, а також додаткова інформація про цю їжу

Підходить для наступних видів дієти: Вегани, вегетаріанці та всеїдні (всеїдні)
Споживання та спосіб приготування: Як вже коротко зазначалося, все залежить від того, як готуються каштани, чи підходять вони для набору ваги або схуднення. Якщо каштани готуються лише у воді з невеликою кількістю солі, то ви можете з’їсти багато сильно наповненого насіння каштана, не набираючи ваги. Вони наповнюють вас дуже швидко, вміст води у них досить високий, і поки ви не вживаєте багато жиру разом із введеними вуглеводами, вам не доведеться рахуватися зі збільшенням кілограмів. Каштани один-два рази на тиждень чудово підходять навіть з метою зниження ваги. Якщо, навпаки, ви смажите або запікаєте каштани з великою кількістю жиру, то це зберігається організмом, поки вуглеводи спалюються спочатку. Поєднання вуглеводів і жиру знову чудово підходить для набору ваги.
Примітка: Хоча каштани з наших місцевих лісів можна збирати та вживати лише з початку і до кінця жовтня, каштани з Італії та інших теплих регіонів обмежені часом збирання, але їх можна попередньо приготувати в супермаркетах майже цілий рік. Тож ви можете впасти на смачні каштани навіть навесні або влітку

Висновок:

Якщо ви любите ходити шукати каштани в лісі, ви можете заздалегідь приготувати деякі з них, а потім заморозити, зробивши їх доступними на цілий рік. Плоди каштана особливо підходять для набору ваги в ситних каштанових супах у поєднанні з картоплею, вершками, маслом, беконом та іншими овочами.

Якщо ви хочете схуднути, можете зварити каштани і поєднувати їх з різноманітними овочами. Каштани також можна насолодитись заміною закуски. Клієнтам важливо залишати жир. Однак для кетогенної дієти каштани підходять лише у дуже невеликих кількостях завдяки вмісту вуглеводів близько 35 відсоткових пунктів.