Катаболізм та анаболізм - Ян та Інь - Сила для схуднення Здоров’я Радість життя
Катаболізм - Ян
Процеси розпаду в організмі називаються катаболічними. Білок, цукор і жир споживаються і розщеплюються на більш прості молекули. Цей процес виділяє енергію, яку можна використовувати для серцебиття, роботи м’язів, мозкової діяльності тощо.
У китайській філософії ці процеси називаються "ян". Ян позначає опік, спеку, сухість та активність.
Анаболізм - Інь
Анабол називають будівельними процесами в організмі. Молекули беруться з крові та вбудовуються в клітини організму. Прості молекули складаються разом, утворюючи більш складні молекули.
У китайській філософії ці процеси називаються "Інь". Інь означає зростання, прохолоду, вологу і спокій.
Або-або: Катаболічний або Анаболічний - Ян або Інь
Тіло не може одночасно нарощуватися і руйнуватися. Для обох процесів у крові протікає спеціальний гормоновий коктейль.
Робота, мислення, силові вправи, їзда на велосипеді, всі зусилля катаболічні. Тіло зношується. Підвищується рівень кортизолу.
Тіло будується під час відпочинку та сну. Структура анаболічна. Зношені клітини ремонтують або замінюють. М’язи ростуть. Дізнана інформація зберігається в мозку в нових нейронах. На жаль, все це працює лише тоді, коли рівень кортизолу низький.
Ті, хто постійно переживає стрес, застряють у фазі катаболізму. Рівень кортизолу постійно підвищується. Фаза нарощування майже не відбувається. Тіло повільно, але впевнено руйнується.
У вашому організмі виникає багато симптомів, загальною причиною яких є постійно підвищений рівень кортизолу. Медицина трактує кожен симптом як окреме захворювання. Чим більше хвороб, тим більше продажів. Це краще для вашого здоров’я, коли ваші гормони приходять в рівновагу. Потім симптоми зникають, і аптека втрачає клієнта.
Дотримання рівноваги: катаболічне або анаболічне - Ян чи Інь
Тим, хто хоче залишатися здоровим, доводиться підтримувати процеси катаболічного руйнування та процеси анаболічного будівництва в рівновазі. Китайська філософія дуже красиво зображує це в символі інь-ян.
Чергування великих навантажень та глибокого відпочинку необхідне для здоров’я. Постійна бездіяльність настільки ж шкідлива, як і постійний стрес.
Здорове тіло витримує такі стреси, як альпінізм, випивні вихідні або секс, поки воно повністю не виснажиться.
Анаболічні стероїди
Коли ви думаєте про "анаболічні стероїди", ви думаєте про "анаболічні стероїди", які використовуються у високоефективному спорті для допінгу. Вони також мають регенеруючу дію, але шкодять здоров’ю. Штучні гормони повинні бути крайнім заходом лише тоді, коли власне вироблення гормонів в організмі не вдається.
Власні анаболічні стероїди (гормони росту) в організмі включають: тестостерон, естроген, прогестерон і соматропін (гормон росту людини, гормон росту). Всі ці гормони містяться як у чоловіків, так і у жінок.
Тестостерон і гормон росту сприяють нарощуванню м’язів, нарощуванню мозку, втраті жиру, зміцненню кісток, загальному самопочуттю та уповільненню процесів старіння.
Якщо ви зміцните їх силовими вправами, ваші м’язи можуть виробляти тестостерон і гормон росту. Короткочасні навантаження з високими навантаженнями сприяють нарощуванню м’язів. Див. "ХІТ - тренування високої інтенсивності". Тренування на витривалість, як біг підтюпцем, з іншого боку, руйнує м’язи і створює стрес і кортизол.
Силові вправи спочатку катаболічні, м’язи працюють з максимальними зусиллями, м’язові клітини руйнуються. Але вивільняються тестостерон і HGH, які замінюють зруйновані м’язові клітини новими у наступній фазі спокою, потім накопичують більше м’язових клітин, а потім виконують подальші будівельні роботи по всьому тілу. Хіба це не чудово?
Робить тестостерон агресивним?
Ні, якраз навпаки! Агресія виникає від стресу. Тоді рівень тестостерону низький, а рівень кортизолу особливо високий (катаболічний).
Високий рівень тестостерону робить вас сильним, впевненим у собі, співпрацює, надає впевненості в собі та стійкості до стресів. Більш висока стійкість до стресів зменшує агресивну поведінку.
Коли хлопці б’ються на подвір’ї школи, вони активні, а не агресивні. Ті, хто агресивно навмисно завдає болю.
Агресивність часто виражається не фізично, а в соціальній поведінці - відторгнення, образи, знущання.
У психологічному експерименті жінкам давали трохи тестостерону. Це зробило їх менш агресивними та працювали краще разом, ніж нелікована контрольна група.
Огляд теми - найновіша тема вище