Кава аспірин як; Сторінка 2 - Форум RUNNER’S WORLER

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Я дав це.

. на мій погляд, це звучить не дуже погано.

. якщо ви хочете скинути кілограми, вам доведеться запускати довші одиниці в низькому діапазоні імпульсів протягом 45 - 60 хвилин, повністю розслаблені.

. моя думка. безумовно, тут все ще існують різні думки.

Цим твердженням ваш тренер дискваліфікує себе щодо своїх фізіологічних знань. Бо це повна нісенітниця.

ASA в народі називають "розріджувачем крові", і, на жаль, багато лікарів використовують цей привабливий, але неправильний термін. Тому що нічого не розбавляється, швидше це просто дещо знижує згортання.

Однак, оскільки за нормальних, відомих також здорових умов, кров не згортається в судинах (як нагадування: це трапляється під час згортання крові після кровотечі або як патологічний процес під час згортання крові в контексті тромбозу/емболії), кров поглинається Попка не трохи менше рідини в сенсі менш в'язкого.

Висновок: Тренер розповідає про речі, які він не розуміє.

Для успішного навчання АСК є лише інгібітором, якщо взагалі є. Легка запальна реакція, спричинена простагландинами (синтез яких пригнічується АСК), є певною мірою актуальною та необхідною.

Що таке Folding @ home? Приєднуватись наша команда Folding @ home !

Хто перестає одужувати, той перестав бути добрим.
14.11.10 Тенеро М: 2:58:06
13.11.11 Тенеро HM: 1:23:02
29 - 12 липня Радольфцелль 10k: 37:33

Для поліцейських спортивних випробувань, наскільки я знаю, ви повинні вміти бігати менше 5 хв/км (незалежно від того, ви займаєтесь купером чи іншим бігом на витривалість), тому це має бути ще однією роботою мрії!

Але ТЕ 22, і якщо це робота мрії, ви все одно можете приєднатися до 23 (одного року навчання повинно бути достатньо)!

Якби перевірка ефективності була на початку літа або в наступаючому році, шанси були б значно кращими.

Ви вже кілька разів читали тут, що вам слід одночасно забути поради свого тренера і, бажано, себе.
З вашим планом харчування ви нічого не порвете в короткостроковій перспективі, гарантовано. І, на жаль, зараз це має бути короткостроково, якби ви думали про все трохи раніше, це було б простіше.

Пункт 1. Дуже багато KH
Пункт 2. Чи досягаєте ви з цим дефіциту калорій? Наскільки я знаю, ви повинні економити 500 калорій на день.

Рисові коржі та банани вранці так сильно підштовхують рівень цукру в крові, що унеможливлює спалювання жиру. Коли все знову заспокоїться, ви додаєте макарони. А ввечері цільне зерно, запрограмований збій.

Прочитайте про низький вміст вуглеводів. Я не хочу тут починати дискусію щодо цього типу дієти. Якби ви думали про це раніше, процес покупки також був би для вас трохи пухнастішим. Більше спорту і набагато менше KH викличуть вас надзвичайно.

Отримайте собі грамотний план бігу. І будь обережний, щоб більше не натрапити на такого ідіота. Навчений 90-річний юнак керує вашим поточним часом.

Для поїзда теж не потрібно їхати 25 км. Ви можете знайти рівний маршрут, виміряний автомобілем або велосипедним спідометром, скрізь, особливо у вашому районі. В іншому випадку візьміть маркерні камені на велосипедні доріжки і пройдіться вперед-назад.

Але ТЕ 22, і якщо мова йде про роботу мрії, ти все ще можеш розпочати роботу в 23 (одного року навчання повинно бути достатньо)!

У кожній державі відрізняється.
NRW бажає лише ліцензії DLRG та спортивного значка

Привіт,
Я тут новачок, тому коротко щось про себе:
Мені 22 роки, зріст 1,85 м і вага 106 кг.

Моя "проблема" полягає в наступному:
- 3000 м безперервної пробіжки: 18 хвилин

Тепер нарешті до справжнього питання:
Коли я говорив зі своїм тренером про "підсилювач" для більшої фізичної форми, він сказав:
"Перед кожним тренуванням чашка кави та аспірин = кров розріджується = підвищена витривалість.

Хтось може щось сказати про це?
Я знаю, що це не здорово. Але ЯК це нездорово? Якщо він мені порадить, це не загрожує життю?

Я легко погоджуюсь з більшістю попередніх ораторів:
Ваш тренер - повний ідіот і, очевидно, не має уявлення про теорію тренувань.
Перш за все, організм адаптується до фази відпочинку, а не під час тренувань.

"Підказка" щодо аспірину може прийти лише від того, хто також би вживав сильніші препарати, щоб досягти короткочасного успіху. Я думаю, що ця порада є скоріше фізичною травмою - наслідки справедливо прочитані в деяких публікаціях тут. Ваше життя.

А тепер моя порада:
1. План підвищення кваліфікації з відповідними етапами відпочинку. (3 - 4 рази бігових тренувань, поєднані з 2 рази фітнес-студією та денним відпочинком. Замість бігових тренувань також можливо 1 - 2 години велоспорту)
2. Дієта на негайному тесті: Що ви їсте? Скільки калорій ви з’їдаєте на день? Запишіть - підтвердьте - запитайте у дієтолога .
3. Тримайтеся подалі від ліків.
4. Спокійно, навчіться уроків, якщо не вдасться, зробіть це правильно (протягом більш тривалого періоду часу), подайте заявку ще раз.

Ви можете очікувати невеликої втрати ваги протягом 5 тижнів, особливо на початку ви можете схуднути на 10 кг за дуже короткий час. Я лише думаю, що є хороший спосіб уповільнити.

На мій погляд, 6:00 хв/км - це не дуже вдалий час, тому не недосяжний з вашої точки зору, якщо всі фактори оптимізовані і у вас є необхідна порція удачі (без травм).

Пам’ятайте: Ваша кістково-м’язова система на даний момент не адаптована і надто важка на кордоні. Я на 6 дюймів вище і важу менше .

Я не хочу більше нічого говорити про структуру, вже було сказано достатньо хороших речей (так, також від _chillie, тільки ти у своєму гніві це пропустив).

Тут ніхто нічого не говорив проти кави, і ви також можете пити це. Однак ефект повинен бути незначним.

Якщо це насправді ваша мрія, то крім запропонованих тут тренувань (3-4 на тиждень, іноді «надмірна відстань»), вам не складе труднощів дотримуватися дієти FDH (з’їсти половину) або ще краще ОФВ ( Їжте чверть). Вам слід якось уникнути 5-7 кг? ЦЕ однозначно змінить темп, а також буде мотивацією бігти значно далі, ніж 3 км двічі на тиждень, або сідати на велосипед, або що я знаю. На перший погляд, як ви самі згадували, я б обійшовся без продуктів швидкого харчування і просто переконався, що ви ввели належний дефіцит, не проходячи повну оптимізацію відразу.

Я почав бігати приблизно 6 років тому, бо після відмови від куріння набрав 12 кг. Я був більш атлетичним, тому що роками інтенсивно грав у теніс і з самого початку міг пробігти 14 км (навіть якщо це зайняло 1:25 год). Я їв що-небудь ДРІБНЕ лише раз на день і пив лише воду. Для цього робив 14-кілометровий круг 4-5 разів на тиждень. Через місяць кілограми пішли, і, на жаль, я перестав бігати до 2011 року. Але з тих пір я заразився.Це не означає, що ви повинні пробігти 14 км за один прийом, це, мабуть, дає вам. якась мотивація, принаймні з нею

Спробуйте на 5 кг менше. Баланс такої міні-дієти був, мабуть, граничним.

І не сприймайте це як напад на свою особу. Люди тут не мають на увазі розлючених ^^

@ Stьtzredli:
Ваші поради щодо схуднення аж ніяк не є здоровими, і, на мій погляд, їх навіть не рекомендувати.

Замість FDH або FEV, TE повинен запускати FDR ("їсти правильно"):
Немає готових продуктів, відсутні штучні підсилювачі смаку та відсутні штучні вуглеводи, готуйте самостійно, їжте багато свіжих продуктів і, загалом, просто їжте калорійну дієту (щоденник харчування, також доступний як додаток), тоді зменшення ваги має спрацювати.