Кава, чай, алкоголь,

Пити важливо. Твоєму тілу потрібно 1,5-2 л рідини на день. Вода природно чиста, втамовує спрагу, доступна скрізь і недорога. Хочете ввечері випити чогось іншого, як кава, чай або трохи лимонного настою? Давайте разом відкриємо для себе напої, які підходять для вас та вашої дитини під час вашої вагітності.

Кава

Кава містить кофеїн, речовину, яку ви тепер повинні вживати в помірних кількостях. Вживаний вами кофеїн також надходить до вашої дитини через плаценту. І її крихітне тіло займає трохи більше часу, ніж ваше, щоб метаболізувати цю речовину. Дитина, яку ви виношуєте, може, наприклад, бути неспокійною.

Однак одна чашка на день вам не зашкодить. Намагайтеся не перевищувати цю дозу. Ви все ще хочете частіше насолоджуватися гарячою гарячою та ароматною кавою? Немає нічого поганого в тому, щоб пити каву без кофеїну під час вагітності.

Чи турбували ви кислотний рефлюкс з того часу, як завагітніли? Причиною може бути кофеїн у каві. Зупиніть каву і подивіться, чи почуваєтесь краще.

Чай

Хороша новина для любителів чаю: ви можете пити більшість видів трав’яних чаїв - чай ройбуш, ромашку, м’яту, імбир тощо. - під час вашої вагітності. Щодо інших видів чаю, слід враховувати кілька порад:

Звичайний чорний чай та зелений чай: ці види чаю містять кофеїн. Кофеїн у чаї зазвичай називають теїном. Для дитини, якого ви виношуєте, важливо, щоб ви не вживали занадто багато кофеїну/теїну. Під час вагітності можна випити до трьох чашок чорного або зеленого чаю.
Трав'яний чай із солодки та трав'яний чай, виготовлений із анісу та солодки: ці два трав'яні чаї містять гліциризин, як і цукерки з солодки. Цей екстракт кореня солодки може сприяти затримці води та підвищенню артеріального тиску, що небажано під час вагітності. Тому не приймайте більше однієї або двох чашок цих трав’яних чаїв на день.

Енергетичні напої

Енергетичні напої містять багато кофеїну. Часто кофеїну в банках більше, ніж у чашці кави. Крім того, вміст цукру в цих напоях часто високий. Наша порада: обмежтесь одним енергетичним напоєм на день, але без додавання кави.

Вино, пиво та інші алкогольні напої

Якщо ви хочете для дитини найкращого, відмовтеся від алкоголю під час вагітності. Багато людей вважають, що вживання алкоголю не зашкодить, але дослідження показали, що будь-яка кількість пов'язана з ризиком. Навіть ця склянка, така нешкідлива ... Клацніть тут, щоб дізнатись більше.

Але хороша новина полягає в тому, що зараз ми продаємо всі види безалкогольного пива та вин. Однак не забудьте перевірити етикетку, щоб переконатися, що це напій, що містить 0,0% алкоголю. Що стосується безалкогольних коктейлів, вони від природи нешкідливі.

Лимонади та фруктові соки

Лимонади та фруктові соки - це нешкідливі напої навіть під час вагітності. Сказавши це, це не найкорисніші напої. У них часто дуже багато цукру, а отже і калорій. Крім того, вуглекислий газ у лимонадах не представляє ніякої небезпеки, але може спричинити певні незручності. .

Ідеальним є чергування цих невеликих задоволень з іншими напоями, такими як мінеральна вода, джерельна вода або чай (чай ройбуш, ромашка, м’ята тощо). Для вас доступний широкий вибір води, але ідеальним є вибір низької мінералізована вода. Наприклад, натуральна мінеральна вода evian® має вміст мінеральної солі (розрахований як сухий залишок) при 180 ° C 345 мг/л, що означає, що вона слабо мінералізована.

Порада: додайте натуральні інгредієнти для ароматизації мінеральної води (м’ята, скибочки огірка, апельсин або лимон, полуниця, чорниця).

Корисно знати: напої кола (навіть легкі) містять стільки кофеїну, скільки кава. Тож будьте обережні, щоб цим не зловживати. Ви також можете вибрати їхні варіанти без кофеїну.

А як щодо дієтичних лимонадів? Ці напої не є проблемою. Для підсолоджувачів встановлено допустимі добові споживання (ДДВ). Якщо ви споживаєте легкі лимонади в нормальних кількостях, ви легко будете дотримуватися цих меж ADI. Однак те, що ми сказали про звичайні лимонади, стосується і легких версій: вони теж не найкорисніші напої.

Молоко або молочні напої

Тепер, коли ви вагітні, вам потрібно щодня 2-3 порції молока або молочних продуктів. Врахуйте, що одна порція еквівалентна склянці або чаші об’ємом 150 мл або грам. Вибору не бракує: молоко, ряжанка, сир, йогурт тощо. Несолодкі альтернативи є кращими. І будьте обережні з продуктами, що містять сире молоко. Термічно оброблене молоко або молочні продукти з супермаркету нешкідливі. З іншого боку, якщо ви купуєте молоко безпосередньо на фермі, це може бути сире молоко, яке не було термічно оброблено. Бактерії лістерії можуть бути присутніми в сирих молочних продуктах.