Кава для схуднення Стимулює спалювання жиру без цукру, підсолоджувача, молока та макухи
Кава може допомогти вам легше схуднути і легше підтримувати вагу після дієти. Для Венеції А. Фултон кава: «Натуральний та дешевий чарівний напій від природи». Щоб кава допомогла вам схуднути і залишатися стрункою, за словами Фултона, ви повинні пити її "... в потрібний спосіб і в потрібний час ...", або, як він каже: "вживайте". Хлорогенова кислота та хініди в каві сприяють зниженню рівня цукру в крові та покращують чутливість до інсуліну.
Кава може стимулювати спалювання жиру та допомогти вам схуднути, оскільки вона стимулює центральну нервову систему, метаболізм та спалювання жиру завдяки кофеїну, який він містить. Крім того, кофеїн робить вас більш пильними та ефективними (крім ADD/ADHD, де кофеїн може втомити вас), частота серцевих скорочень збільшується, здатність серця скорочуватися, стимулюється функція кишечника і кофеїн має діуретичну дію.
Тонкі ноги, сідниці, стегна і живіт
У своїй книзі про дієти "Дієта OMG" Фултон описує, що кофеїн відкриває жирові клітини і стимулює їх викид жиру в кров. Кофеїн збільшує вивільнення катехоламінів - адреналіну, норадреналіну та дофаміну - коли достатньо амінокислоти тирозину. Ці катехоламіни призводять до більшого розщеплення жиру в організмі і, отже, до вивільнення жирних кислот з жирових клітин. Ці вивільнені жирні кислоти можуть транспортуватися до м’язів і там витрачатися.
В ідеальному випадку накопичений жир з проблемних, товстих ділянок на ногах, стегнах, стегнах, сідницях, животі або руках повільно, але неухильно руйнується, спалюється, і ви стаєте стрункішими. Для того, щоб м'язи спалювали доставлений жир, вони, звичайно, також повинні це потребувати. Якщо це оптимально працює завдяки правильному вживанню кави для схуднення, кава може допомогти і стати частиною дієтичної стратегії для отримання струнких ніг, сідниць, стегон і живота.
М’язи для споживання жиру, що виділяється
Для цього важливі дві речі: По-перше, має бути достатньо м’язів, щоб можна було спалювати достатньо або більше жиру. А по-друге, їм також потрібно витрачати жир, тому докладайте зусиль та спалюйте енергію. Вживання кави перед фізичними вправами було б оптимальним для збільшення відсотка спалювання жиру під час фізичних вправ і для підвищення продуктивності. Щоб спалити жир за допомогою фізичних вправ, див. Також, що біг робить вас товстим, якщо ви тренуєтеся занадто швидко і занадто багато на початку.
За словами Фултона, кава не повинна вживатися як наркотик, тобто пити її, хоча вона, мабуть, не рухатиметься протягом наступних кількох годин. Каву і, отже, кофеїн слід поєднувати з фізичними вправами під час дієти.
Рідкий кофеїн у вигляді кави без цукру, підсолоджувачів, молока та пирогів
Венеція А. Фултон рекомендує каву для засвоєння кофеїну. Він вважає рідини найкращою формою кофеїну, оскільки вони швидше засвоюються. Найкраща рідина для нього - кава. Для нього чай має занадто низьку концентрацію кофеїну, щоб досягти стимулювання, необхідного в дієті, щоб схуднути і стимулювати спалювання жиру (або його потрібно пити у занадто великій кількості, щоб бути ефективним).
Каву слід пити чорну, без молока, щоб не спровокувати виділення інсуліну через вживання висококалорійної їжі і не перервати виділення жиру для схуднення. Якщо кава п’ється на сніданок, є ще одна причина для чорної кави, оскільки дієта OMG робить великий акцент на тому, щоб не снідати, щоб стимулювати спалювання жиру і не вживати калорій вранці.
Безалкогольні напої, що містять кофеїн, такі як кола або енергетичні напої з кофеїном, непридатні через цукор або підсолоджувачі, які вони містять. Якщо організм отримує цукор, він спочатку спалює це паливо, яке для нього легше використовувати. Цукор також призводить до вивільнення інсуліну, що змушує жирові клітини поглинати надлишок енергії у вигляді глюкози з крові і зберігати її у вигляді жиру, а не виділяти енергію у вигляді жирних кислот.
Штучні підсолоджувачі, такі як аспартам, цикламат, сахарин, сукралоза, замінники цукру, такі як сорбіт та маніт, або натуральні (майже) безкалорійні підсолоджувачі, такі як стевія, дають Фултону смакові рецептори і, таким чином, створюють у мозку враження, що їли висококалорійну їжу. Це також призведе до збільшення секреції інсуліну, і жирові клітини більше не будуть виділяти накопичений жир у кров: "... ваші жирові клітини мають сиєсту!"
Тіло, а точніше мозок, очікує їжі, яка справді має багато енергії з солодким смаком. Це відбувається не через низькокалорійних або (майже) безкалорійних підсолоджувачів. Це може порушити контроль над голодом і апетитом і призведе до того, що оголошені, але відсутні калорії вимагаються через збільшення апетиту і голоду.
Ви також звикаєте до солодкого смаку завдяки штучним та натуральним підсолоджувачам, щоб ви могли відійти від продуктів, солодощів, тортів, безалкогольних напоїв тощо. потім також їсть і п'є більше, тому що ви не вважаєте їх занадто солодкими. Дивіться також наслідки операцій на шлунку, а також те, що оперовані пацієнти сприймають солодке як занадто солодке і їдять менше.
Кофеїн, ніж кава, має інші переваги від хлорогенової кислоти та хінідів
Хлорогенова кислота та хініди, що містяться в каві, гарантують, що кава більше підходить для схуднення, ніж чистий кофеїн. Хлорогенова кислота гарантує, що менше глюкози в кишечнику всмоктується з їжею в кров, повідомляє Frankfurter Allgemeine Zeitung у статті "Кава проти цукру".
У той же час хініди, які утворюються при смаженні кави, покращують чутливість до інсуліну. Як результат, рівень цукру в крові краще засвоюється в клітинах-мішенях, особливо м’язах для схуднення. Зниження чутливості до інсуліну є попередником діабету. Вживання 4-6 чашок кави на день повинно знизити ризик діабету на 28 відсотків. 6 чашок кави на день знижують ризик діабету на 35 відсотків.
Приготування кави також впливає на жировий обмін. Якщо кава не просто вариться, а готується як кава-фільтр, це, згідно з дослідженнями вчених, призводить до значного зниження погано розгляданого холестерину ЛПНЩ. Кажуть, це позитивно впливає на розвиток серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця.
Тип приготування кави впливає на жировий обмін. Тип приготування кави також відіграє певну роль, особливо за важливий вплив, який він робить на жировий обмін. Дослідження у Фінляндії показали, що перехід від звареної кави на каву, відфільтровану, пов’язаний із значним зниженням рівня нещасного холестерину LDL.
Альтернативні таблетки кофеїну
Венеція А. Фултон рекомендує приймати кофеїнові таблетки або кофеїнові капсули як альтернативу чорній каві. Особливо, якщо ви не вживаєте чорну каву, бо вона вам не подобається. Таблетки з кофеїном також є варіантом, якщо у вас немає можливості чи часу приготувати каву, взяти її з собою та/або випити, наприклад Б. також із довгими спортивними одиницями, такими як біг на довгу витривалість, тренування на велосипеді або альпіністські тури. Однак таблетки кофеїну діють повільніше, ніж чорна кава.
Таблетки з кофеїном можуть викликати біль у шлунку, особливо якщо у вас чутливий шлунок із хронічним запаленням слизової шлунка або виразкою шлунка. У цьому випадку важливо приймати шлункові кислотостійкі таблетки кофеїну або кофеїн у шлунково-кислотостійких капсулах, а не як прості желатинові капсули. Таблетки та капсули, які розчиняються в тонкому кишечнику лише після проходження через шлунок і вивільняють кофеїн, не можуть додатково дратувати та атакувати слизову шлунка (те саме стосується таблеток аспірину та порошку аспірину).
200 міліграмів кофеїну вранці
Венеція А. Фултон рекомендує приймати 200 мг кофеїну вранці. Вміст кофеїну в чашці кави дає 100 міліграмів, а фільтруюча кава міцніша за розчинну. У своїй книзі про дієти він пише про вміст кофеїну в чаї, колі та енергетичних напоях, що чашка чаю містить 40 мг, банку кола 80 мг, а енергетичний напій («переважно») 80 мг кофеїну.
Фултон визначає тривалість ранкового ефекту кофеїну як п'ять-шість годин. Дієтична кава особливо варта вранці, оскільки не слід вчасно вживати напої, що містять кофеїн, перед сном, щоб сон не порушився і наслідки сну можуть схуднути. Ранок - правильний час для кофеїну в дієті OMG з іншої причини: стимуляція спалювання жиру посилюється поєднанням з відмовою від сніданку та стимулюванням метаболізму та кровообігу в холодних ваннах вранці.