Кава як засіб для схуднення
Кава робить вас стрункими!
Чи ні? Усі вже читали спокусливі рекламні слогани про чудодійний ефект екстракту зеленої кави або тих, що рекламують кофеїн як «спалювач калорій». Додайте приємну картинку до та після успішних користувачів, і ви натиснули "Купити" в Інтернет-магазині. Якщо це працює, то воно того варте, а якщо не працює, то принаймні це не зашкодило. Поки що це зрозуміло.
Як діє кофеїн при схудненні, будь то кава, екстракт зеленої кави, матча або чай з мате?
Без кисню, вогню немає
Коли вогонь горить там, де ти цього не хочеш, усі знають, що робити. Кожен вогонь потребує кисню, без нього він не може ні почати горіти, ні продовжувати горіти. Або хто-небудь коли-небудь бачив пожежу на Місяці? Те, що так красиво намальовано в нашій уявній уяві, як спалювання, насправді є абсолютно однаковим, коли йдеться про «спалювання калорій». Це також не працює без кисню, тільки енергія від постачальників калорій жиру та цукру не створює вогню.
Електростанції клітин
Це також було б несприятливо, і тому природа нашого тіла придумала розумний спосіб, як він може використовувати енергію, не створюючи занадто багато тепла, а отримана енергія також доступна для всіх функцій організму, перш за все для нашого мозку та під час руху Мускулатура. У мітохондріях, які часто називають «електростанціями клітин», кисень із повітря, яким ми дихаємо, тонко дозується і подається до продуктів розпаду жиру та цукру (у виняткових випадках - також білка) і накопичується нова енергетична молекула, яка використовується в організмі як універсальна валюта може. Крім того, виробляється вуглекислий газ, який ми видихаємо, і вода, яку ми також можемо виділяти в повітря і через нирки.
Незалежно від “спалювачів калорій” у суперпродуктах та дієтичних добавках, це не допоможе, якщо в систему згоряння надходить занадто мало кисню. І це зазвичай трапляється лише тоді, коли тілу потрібно більше кисню, оскільки воно рухається більше, будь то вправа чи спринт до автобусної зупинки. Чи можуть кава, матча та подібні засоби взагалі допомогти у «спалюванні жиру»?
Не пропустіть річ і заручіться подарунком!
Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку - ми будемо надсилати вам цікаві статті кожні два тижні та інформувати вас про актуальні теми.
Ви також отримаєте ексклюзивний уривок із книги «Die Hexenschule» Біргіт Янкович-Штайнер.
Станьте частиною простого повного життя - ми з нетерпінням чекаємо вас!
Ніщо не працює без фізичних вправ, але з кофеїном трохи більше
Висновки сучасної фізіології працездатності зараз цілком певні, що кофеїн має підвищуючий ефект як у витривалості, так і в силових видах спорту. Доза кофеїну від 3 до 6 міліграм на кілограм ваги вважається оптимальною залежно від індивідуальної чутливості.
Відповідно до нашого принципу горіння, кофеїн може насправді сприяти спалюванню калорій у цьому випадку, оскільки можливі більш тривалі або інтенсивні результати. За умови, що організм залишається в оптимальному діапазоні частоти серцевих скорочень для спалювання жиру, інакше він стає занадто кислим, і це буде контрпродуктивно. Але якою б приємною не була ця новина, вона має дві ніжки кроликів: як і при всіх ефектах кофеїну, є ефект коригування, і без фізичних вправ він не перетворюється на спалювач жиру.
Чашка кави - міра
Однак є і хороша новина: корисно, якщо ви випиваєте лише одну чашку кави на день поза тренуванням і споживаєте лише відповідну кількість кофеїну перед відповідною вправою. Скільки цього напою з кофеїном можна знайти в кавовій аптеці. І все-таки не забувайте: якщо ви досягаєте великих речей, ви хочете, щоб у підсумку ви отримали винагороду, але насолоджуючись гарною кавою, ви можете щодня пригощати себе чудовою миттю, навіть не переслідуючи світовий рекорд. І нарешті, маленькі моменти щастя будуються заздалегідь до тих часів, коли справи йдуть не так гладко.