Вітамін В6 - вітамін росту
Вітамін В6 відповідає за створення та перебудову амінокислот. Організм використовує амінокислоти для збору білка, який йому терміново необхідний для структури та функціонування. Тож не дивно, що вітамін В6 необхідний для нормального росту. Це також важливо для вироблення червоного пігменту крові гемоглобіну, а також для імунної та нервової систем.
Вітамін В6 (піридоксин) необхідний для утворення нейромедіатора серотоніну, також відомого як гормон щастя. Розвиток вітаміну В3 (ніацину) також рухає цим фактором. Якщо організм атакує свої запаси глікогену, щоб забезпечити енергією, також бере участь вітамін В6. Глікоген - це форма зберігання глюкози (цукру). Загальний термін вітамін В6 включає три сполуки: піридоксол, піридоксаль та піродоксамін. Всі ці варіанти вітаміну В6 мають однаковий ефект.
Дефіцит вітаміну В6 сприяє розвитку передменструального синдрому (ПМС)
Виражений дефіцит трапляється рідко, але частіше спостерігається незначне недопостачання. Це може проявлятися тривожною нервозністю, втомою, пригніченням, хворими куточками рота, проблемами зі шкірою та підвищеною сприйнятливістю до інфекцій. Це теж Передменструальний синдром вчені пов'язують дефіцит вітаміну В6. Більш явними симптомами дефіциту є запалена слизова оболонка рота, м’язова слабкість, безсоння, порушення координації, порушення функції нервової системи і навіть запалення нерва.
Підвищена потреба у вітаміні В6 може бути генетичною
Потреба у вітаміні В6 підвищується під час вагітності. Прийом деяких ліків також вимагає більше: Той, хто приймає таблетки від епілепсії, туберкульозу або високого кров'яного тиску або використовує таблетки з високою концентрацією естрогену, повинен уважно стежити за їх вмістом вітаміну В6. Дієта, багата жирами та білками, також включає велику кількість вітаміну В6. Деякі люди мають вищі потреби у вітаміні В6 з генетичних причин. Оскільки надходження вітаміну В6 в організм не надто велике, надходження вітаміну В6 повинно бути регулярним.