Кава під час годування груддю Скільки дозволено
Перша хороша новина: ви можете пити каву навіть під час годування груддю. На жаль, це не працює без невеликого обмеження: це залежить від того, коли ви п’єте каву - і перш за все: скільки. Ви можете дізнатись все про кількість, терміни та вплив кофеїну на вашу дитину тут.
- Німецьке товариство харчування рекомендує максимум 200 міліграм кофеїну на день під час годування груддю.
- Немовлята не можуть розщеплювати кофеїн так швидко, як дорослі. Для цього їм потрібно більше трьох днів.
- Якщо ви п'єте каву, це відразу після годування грудьми. Тоді ваше тіло розщепить більшу частину кофеїну до наступного грудного вигодовування.
- Кава без кофеїну також містить невелику кількість кофеїну.
Кава та годування груддю: скільки можна пити?
Німецьке товариство харчування рекомендує під час вагітності та годування груддю, максимум 200 міліграм кофеїну взяти в день. Ця кількість приблизно відповідає двом чашкам кави. Таким чином, DGE дотримується вимог Європейського управління безпеки харчових продуктів (EFSA). Ви можете побачити, який напій містить скільки кофеїну, у таблиці нижче:
| Середній вміст кофеїну в напоях (згідно з EFSA 2015 | |
| 200 мл кави на фільтрі | приблизно 90 мг |
| 60 мл еспресо | близько 80 мг |
| 200 мл чорного чаю | приблизно 45 мг |
| 200 мл зеленого чаю | приблизно 30 мг |
| 250 мл напоїв кола | 25 мг/330 мл (може приблизно 35 мг) |
| 250 мл енергетичного напою (1 банка) | близько 80 мг |
| 200 мл какао | приблизно від 8 до 35 мг |
Не потрібно обійтися без ранкової чашки під час грудного вигодовування. Однак кофеїн також можна знайти в багатьох інших продуктах, таких як шоколад, мюслі та печиво. Якщо ви любите погризти трохи темного шоколаду або розпочати день з "енергетичного мюслі", майте на увазі рекомендовану максимальну кількість. Кофеїн у їжі повинен бути згаданий у списку інгредієнтів. Отже, якщо ви не впевнені в пластівцях чи шоколадних плитках, ви можете перевірити упаковку.
Наша стаття "Кава під час вагітності: наскільки це нормально?", до речі, пояснює, скільки кави ви можете вживати під час вагітності та який вплив кофеїн робить на ваше тіло та на вашу майбутню дитину.
Як кофеїн впливає на мою дитину?
Як і у випадку з вагітністю, до всіх продуктів, які ви їсте під час годування груддю, відноситься таке: Ваша дитина теж п’є. Грудне молоко завжди є дзеркалом вашої дієти. Але лише частина споживаного вами кофеїну потрапляє в грудне молоко. Якщо ви не вживаєте більше 200 міліграм кофеїну на день, ваша дитина може з цим впоратися без проблем. Однак, якщо годуюча мама регулярно вживає значно більше кофеїну, не можна виключати такі симптоми у дитини:
- Неспокій
- порушення сну
- біль у животі
- Метеоризм
Маленьке тіло немовляти не може розщеплювати кофеїн так само, як дорослі. Йому потрібно більше трьох днів, щоб розщепити кофеїн. Обмеження в 200 міліграмів на день тут особливо важливо: адже тоді нешкідливий вміст кофеїну та розпад кофеїну у дитини збалансовані. Але якщо мати постійно надмірно «заправляє», кофеїн накопичується у дитини, так би мовити. У гіршому випадку є ризик судом. До цього часу, однак, має статися багато: американський педіатр спостерігав ці напади у дитини, мати якої весь день пила міцну каву.
Коли найкраще випити кави під час годування груддю?
Одна-дві чашки кави на день абсолютно нешкідливі під час грудного вигодовування. Щоб бути в безпеці, є особливо гарні часи, щоб насолодитися кавою. Якщо чашка кави з фільтром або капучино - хороший спосіб розпочати день, найкраще заздалегідь годувати грудьми і пити каву після того, як ви створили дитину. Існує максимальний період між споживанням кофеїну та наступним прийомом грудного вигодовування, і до того часу ваше тіло вже розщепило значну частину кофеїну.
Якщо ви взагалі не можете обійтися без чорного золота, ви також можете перейти на каву без кофеїну. Незважаючи на те, що це не так сильно розбудить вас, як його колега з кофеїном, ви можете випити ще одну-дві чашки. Просто? Так, оскільки каву без кофеїну не можна використовувати повністю без кофеїну.