Кава під час вагітності це небезпечно
Чи можна пити каву під час вагітності? Так, але в помірних кількостях ... оскільки надмірне споживання кофеїну може мати шкідливий вплив на плід. Пояснення та поради.
Чи можна пити каву під час вагітності ?
Чи слід уникати кави під час вагітності? Це ще одне питання, яке мучить нас, коли ми вагітні. Якщо ми пристрастилися до вашої ранкової кави, не хвилюйтеся, ми можемо продовжувати приймати її. Однак при нудоті першого триместру цілком можливо, що вона дуже швидко нудить нас. Однак ми повинні забезпечити обмежте споживання кави протягом цих дев'яти місяців. З одного боку, тому що кава може погіршити всі загальні нездужання вагітності, такі як печія та порушення сну. А з іншого боку, тому що кава є основним джерелом кофеїн, також міститься в чаї, газованих напоях на основі кола, енергетичних напоях і навіть шоколаді. Золото, надмірне споживання кофеїну може вплинути на плід.
Кава та вагітність: які ризики ?
Згідно з норвезьким дослідженням майже 60 000 вагітних жінок, результати якого були опубліковані в 2013 році, кофеїн може спричинити затримку росту у плода. Мами, які споживають від 200 до 300 мг кофеїну (тобто від 1 до 2 кави), частіше виношують дитину з низька вага при народженні ніж ті, хто споживав менше 50 мг кофеїну на день. Інше дослідження, цього разу опубліковане Inserm через кілька місяців, ще раз попереджає про небезпеку кофеїну у вагітних. Це дослідження показує, що вживання кави під час вагітності може вплинути на розвиток мозку плода.
Щоб дійти такого висновку, дослідники відтворювали на самках мишей регулярне споживання кави (еквівалент 2-3 кави на день у людей) протягом усього періоду вагітності (19-20 днів). "Дитячі миші були набагато чутливішими до епілептичних нападів, і коли вони стали дорослими, ми спостерігали, що вони мали значні проблеми з просторовою пам'яттю, тобто труднощі в орієнтуванні навколишнього середовища", - зазначив Крістоф Бернард, автор дослідження. Тим не менше, дослідники релятивізували ці висновки, нагадуючи про складність перенесення отриманих результатів на тваринах серед людської популяції.
Кофеїн: рекомендації для вагітних
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вагітні жінки цього робити не повинні не вживайте більше 300 мг кофеїну на день, що відповідає приблизно 3 чашки кави з фільтром. Однак норвезьке дослідження виявило ризик для дитини від 200 мг кофеїну на день, знаючи, що какао, кола та чай також містять його !
Однак мова не йде про впадання в психоз. Найголовніше - стежити за споживанням кофеїну та вибирати вільні від нього напої, такі як фруктові соки, трав'яні чаї або вибрати напої без кофеїну.
Кофеїн та напої: кілька порад
В середньому на звичайну чашку кави потрібно від 95 до 200 мг кофеїну.
- Не всі кави містять однакову кількість кофеїну. Всупереч поширеній думці, у дуже міцній каві менше кофеїну, ніж у більш легкій.
- Залежно від торгової марки вміст кофеїну в каві змінюється. Наприклад, кава з "Макдональдсу" значно менша за вмістом кофеїну, ніж кава "Nespresso".
- Чашка чай містить від 14 до 70 мг кофеїну.
- Банку Кока-Кола оголошує 32 мг кофеїну проти 80 мг для енергетичного напою.