Кава та безпечний кофеїн для годування груддю для немовляти Весела мама
Що я можу споживати під час вагітності та годування груддю? Нова мама, чи можу я продовжувати пити каву, хоча я вирішив годувати дитину грудьми? Чи потрапляє кофеїн у грудне молоко і чи вплине це на здоров’я моєї дитини? ?
Грудне вигодовування та кофеїн, чи сумісний він ?
Стільки питань, які молоді мами регулярно задають собі.
Під час вагітності рекомендується не вживати каву або обмежуватися (одна чашка кави на день), оскільки кофеїн дуже сильно передається дитині через плаценту. При надмірному споживанні це може бути навіть причиною викиднів або передчасних пологів.
Під час годування груддю, хоча думки розходяться, ми можемо сказати, що кава не є забороненим напоєм, але є деякі правила, яких слід дотримуватися. У цій статті ми розповімо вам все про каву, кофеїн, вплив на здоров’я вашої дитини та грудне вигодовування.
Чи потрапляє кофеїн у грудне молоко ?
Кофеїн, як і вся їжа, яка потрапляє в кров матері під час годування груддю, переходить у грудне молоко.
Отже, коли ви п’єте чашку кави, ваша дитина також певною мірою отримує користь. Але майте на увазі, що діти не метаболізують кофеїн, вони не виводять його, особливо в перші тижні життя.
Як кофеїн впливає на мене та здоров’я моєї дитини під час годування груддю? ?
Як і у багатьох речовин, реакції сильно відрізняються від людини до людини. Кожна мама і дитина по-різному реагуватимуть на одну і ту ж дозу кофеїну.
Ми можемо відзначити у матерів, які годують грудьми своїх дітей, ті самі наслідки високого споживання кофеїну, які можна виявити у будь-якої людини: нервозність, дратівливість, занепокоєння, тремор, порушення сну ... Ці ознаки повинні попереджати вас про вживання менше кави.
У немовлят, яких годують грудним молоком, симптомами можуть бути: труднощі із засипанням, рефлюкс, коліки або аномальна неспокій. Зверніть увагу, що чим молодша дитина, тим більший ризик, оскільки він більш чутливий до кофеїну, хоча з дорослішанням він може стати більш толерантним. Приділяйте пильну увагу їжі, яку ви їсте !
Іноді при грудному вигодовуванні дитина турбує більше кислотності кави, ніж кофеїну, тому ви можете додати в каву трохи соди.
Скільки кави споживати без ризику для дитини протягом місяців грудного вигодовування ?
Ліга La Leche оголошує, що при споживанні п’яти чашок кави на день не буде ніякого впливу на дитину, яка годується грудним молоком, і що, з іншого боку, понад 11 чашок кави на день це буде небезпечно для вашого дитина Це дозволяє спочатку уявити кількість, яку не слід перевищувати.
Також зверніть увагу протягом місяців годування груддю на споживання інших напоїв та продуктів, що містять кофеїн (ми часто про них забуваємо помилково!): Газовані напої типу кола, чай, мате, шоколад ... Ви повинні стежити за споживанням кофеїну, найшкідливіший елемент кави в цілому для здоров’я вашої дитини !
Вміст кофеїну, який допоможе вам зорієнтуватися:
- склянка чаю: прибл. 30 мг
- чашка чорного чаю (125 мл): 30 - 60 мг (вміст кофеїну зростатиме з часом вливання)
- еспресо (50 мл): прибл. 50 мг
- чашка кави з фільтром (100 мл): прибл. 100 мг
Ми абсолютно уникаємо енергетичних напоїв, занадто солодких та наповнених кофеїном.
Рекомендуємо вживати кофеїн в помірних кількостях і слідувати своїм інстинктам! Слухайте себе, вивчайте себе та свою дитину під час годування груддю та дійте відповідно до цього. Якщо ви помітили ненормальну або іншу поведінку (болі в животі, труднощі із засипанням тощо), не соромтеся припиняти споживання кави та, загальніше, кофеїну на кілька днів, щоб перевірити, чи не покращилась ваша поведінка.
Не забувайте пити достатню кількість протягом дня. Незалежно від того, п'єте ви каву чи ні, зволоження - одне з головних правил гарного грудного вигодовування, це допоможе виробляти достатню кількість грудного молока для вашої дитини. !
Прийти до висновку
Після дев'яти місяців вагітності без (або майже!) Кави та кофеїну вам все одно доведеться бути дуже обережним протягом місяців грудного вигодовування, коли ви можете, природно, взяти трохи для боротьби зі своєю втомою.
Час від часу вживайте в помірних кількостях, значно менше звичайної чашки, невелику чашку кави, відстежуйте вплив споживання кофеїну на ваше здоров’я та здоров’я вашої дитини та відповідно адаптуйте споживання під час годування молоком !
Ви також можете замінити його іншими напоями, такими як трав'яні чаї без кофеїну або матча (яка містить кофеїн, але набагато менше, ніж кава). А для енергії ми думаємо, наприклад, про сухофрукти, мигдаль або волоські горіхи.
І якщо у вас є які-небудь запитання чи сумніви, не соромтеся поговорити із супроводжуючими вас медичними працівниками заради вашої дитини. !