Схудніть за допомогою йоги 5 асан, щоб допомогти вам схуднути
Чи можете ви схуднути за допомогою йоги? Так! Ми демонструємо 5 асан йоги, які підтримують тіло і розум при схудненні.
Схуднути за допомогою йоги? Чи справді це можливо? Ви справедливо ставитеся до цього скептично, адже спочатку навчання йоги має на меті привести тіло і розум у гармонію та зміцнити внутрішній баланс. Але саме цей аспект ми можемо прийняти при схудненні. Ми розповімо вам три причини, чому йога може допомогти вам схуднути, і покаже вам п’ять асан, щоб ви могли одразу розпочати.
3 причини йоги можуть допомогти вам схуднути:
- Збільшення ваги від стресу: Ті, хто страждає від стресу, як правило, мають надлишкову вагу. Це пов’язано з відчуттям голоду та розладом - фізичні вправи та здорове харчування часто падають на другий план.
- Йога зменшує стрес: Йога забезпечує внутрішній спокій і розслаблення; артеріальний тиск знижено.
- Менше стресу, більше обізнаності: У повсякденному стресі немає місця, де панує внутрішній спокій. Йога створює усвідомлення того, що корисно для організму в цілому.
Висновок: Ті, хто регулярно займається йогою, живуть більш свідомо і здорово. І є певні вправи, які допомагають тілу худнути.
Ці 5 асан допомагають організму втратити вагу
Човен
Це приносить: Ця вправа йоги є популярною та ефективною асаною, яка допомагає схуднути. Підкреслюються не тільки поверхневі, але і глибокі м’язи живота. М'язи спини і ніг зміцнюються, тоді як рівновага повинна підтримуватися.
Ось як це робиться: Сядьте на підлогу і витягніть ноги вперед і підніміть вгору. Дотримуйтесь рівноваги верхньою частиною тіла.