Кава Ви сказали кава

Ви знаходитесь у торговому центрі, у дорозі або застрягли в аеропорту, і вам хочеться, щоб гарна кава витратила час. Якщо ви не будете обережні у виборі кави, ви можете отримати напої з кофеїном, калорійність яких відповідає їжі.

сказали

Чорна кава забезпечує дуже мало калорій, але це далеко не так з іншими видами кави, такими як капучино або латте, оскільки додавання інгредієнтів може швидко перетворити їх на «десертну каву».

Візьмемо для прикладу знамениту каву мережі кави Starbucks. Існує багато можливих варіацій. Розміри варіюються від 240 мл (8 унцій коротка) до 600 мл (20 унцій Venti), навіть до 930 мл (31 унція Trenta Iced) для холодної кави. Кава може бути звичайною або з гарячим збитим молоком. Ви можете вибрати між нежирним, частково знежиреним або незбитим молоком, або навіть соєвим молоком. Потім додаються різні інгредієнти: цукор, ароматизовані сиропи, збиті вершки, топінг (шоколад, карамель) тощо.

З усіма цими добавками рахунок за енергію швидко зростає. У таблиці нижче висвітлено харчові відмінності деяких кавових напоїв для однакових обсягів.

Тому я пропоную вам кілька поради опинитися у всіх цих комбінаціях:

  1. Виберіть найменший розмір чашки
  2. Не поспішайте читати поживну брошуру перед замовленням
  3. Якщо кава містить молоко (капучіно, маккіато, латте.), Попросіть, щоб ваш напій готувався з частково знежиреним молоком замість цільного молока
  4. Уникайте кави зі ароматизованими сиропами (фундук, карамель, ваніль.) Та заливкою, яка збільшує споживання цукру та енергії
  5. Залиште осторонь збиті вершки, які значно збагачують споживання жирів (насичених) і, отже, калорій !

З іншого боку, якщо у вас мало часу, і ви хочете швидко зробити «їжу кави» між двома літаками, візьміть каву, багату білком і з низьким вмістом жиру, а в комплекті з горіхами та сухофруктами замість пончика, булочки чи печива; наприклад: гарбузова пряність Латте (16 унцій знежиреного молока без вершків) з жменею простого мигдалю та трохи сухофруктів або свіжих фруктів.

Порівняння напоїв на основі еспресо в обсязі 480 мл (16 унцій) 1

Жир (г)

Вуглеводи (г)

Білок (g)