Кава змушує вас худнути або набирати вагу
Кава може змусити вас схуднути, коли:
- Ви п’єте чашку кави з кофеїном менше ніж за годину до тренування.
- Тоді ви можете отримати більше енергії, щоб довше тренуватися і тим самим спалювати більше калорій, механічно спричиняючи втрату ваги.
- Кофеїн допомагає вашому організму використовувати жир для енергії під час тренування.
- Крім того, кофеїн збільшує ваш метаболізм і сприяє зниженню апетиту.
- Ви не додаєте в каву вершки або цукор.
- Щодня ви п’єте приблизно 1-2 чашки кави.
Однак кава також може зробити вас товстим, особливо с я п'єш більше 1-2 чашок на день, тому що:
- Кофеїн збільшує кортизол (гормон стресу), що збільшує тягу до солодкої, солоної та жирної їжі, що сприяє набору ваги.
- Якщо до кави додати цукор або вершки, це швидко підвищить рівень цукру в крові, перш ніж він знову впаде, роблячи вас ще голоднішими.
- Штучні підсолоджувачі, які ви використовуєте у каві, також можуть зробити вас товстими, збільшуючи тягу до цукру.
- Занадто багато кофеїну також підвищує і знижує рівень цукру в крові, збільшуючи почуття голоду.