Кавова дієта Як наш улюблений напій може допомогти вам схуднути
Кава вже не просто маленьке задоволення, а нова дієта
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми все одно п’ємо каву, то чому б не схуднути разом з нею? У дослідженні лікар та автор доктор Боб Арно з’ясував, що існує зв’язок між споживанням кави та втратою ваги, і вигадав правильну дієту для цього. Для закоханих це має бути легко інтегрувати у повсякденне життя (ви все одно п'єте каву!) І ефективно допомагати мінімізувати споживання калорій та активізувати ваш метаболізм. На ура, кава!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як виникла кавова дієта?
Засновник цієї зміни в харчуванні спостерігав людей на маленькому грецькому острові Ікарія, які, з одного боку, п'ють багато кави, багатої антиоксидантами, а з іншого боку, старіють дуже здорово. У подальших дослідженнях він досліджував зв'язок між кавою та втратою ваги, а згодом навіть написав книгу "Біблія любителя кави".
Його теза: Ви повинні споживати щонайменше 720 мілілітрів кави щодня - це відповідає приблизно трьом чашкам і, звичайно, засобам без вершків, цукру та молока. Для верху немає обмежень. Важливо, щоб це була легка смажена кава, оскільки вона містить більше антиоксидантів і, таким чином, забезпечує ще кращі результати.
Дієта також рекомендує, щоб решта дієти була також здоровою і, перш за все, ви зосереджувались на великій кількості фруктів та овочів, клітковини та декількох жирів - хоча зовсім не потрібно обійтися без цього. Тільки один прийом їжі на день повинен бути замінений домашнім зеленим смузі. Це дає організму важливі вітаміни, а споживання калорій трохи знижує. Великий плюс: містяться в ньому антиоксиданти пригнічують запалення в організмі та захищають клітини від вільних радикалів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тому можна схуднути за допомогою кавової дієти
1. Апетит знижений
Кава перед їжею - ефективний прийом для зниження почуття голоду та споживання меншої кількості калорій. Не має значення, кава без кофеїну чи кава з кофеїном. Шлунок вже трохи наповнений і, очевидно, потребує менше їжі, ніж без попередньої кави. Важливо: якщо інтервал між прийомом їжі та дієтичним напоєм відстань складає більше трьох годин, ефект втрачається.
2. Метаболізм стимулюється
Що стосується метаболізму, кофеїн відіграє певну роль, оскільки: Він допомагає зменшити вагу та спалити жир. В одному дослідженні було виявлено, що коли випробовувані подвоїли кількість кофеїну, вони також зменшили свою жирову масу на 17-28 відсотків. Кава також може бути успішною у спортивних програмах: Інше дослідження показало, що група, яка випила чашку кави після тренування, спалювала більше жиру, ніж тестова група, яка споживала однакову кількість води.
Ось недоліки кавової дієти:
З плюсів, безумовно, є простота цієї дієти, яку любителі кави можуть легко інтегрувати у своє повсякденне життя - тут, здається, не обійтися без неї, але ви просто більше знаєте про нормальне споживання. Однак кількість кофеїну не слід недооцінювати і може виявитись проблемою з дієтою. Оскільки поєднання кави без кофеїну та кофеїну насправді є більш здоровим вживанням щоденної дози - але, чесно кажучи, любителі кави, мабуть, не хочуть переходити на інший варіант. А надмірне споживання кофеїну може призвести до шлунково-кишкового дискомфорту, нервозності та навіть депресії в довгостроковій перспективі. Ефект йо-йо також можна очікувати, якщо ви припините дієту через кілька тижнів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок дієти: худнути за допомогою кави - так, ні?
Кавова дієта - це цікава зміна дієти, яка в меншій мірі базується на бездіяльності, а більше на задоволенні. Однак за станом здоров'я це не повинно проводитися довгостроково. Навпаки, ви можете витягти з цього кілька повсякденних прийомів і, таким чином, наприклад, зменшити споживання калорій в обід - адже кава (бажано без кофеїну) перед їжею однозначно має переваги для фігури.