Кавова дієта Ось так кофеїн повинен допомогти вам схуднути
Кава - улюблений напій багатьох - і як дієта навіть кажуть, що вона допомагає при схудненні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Мало хто пов'язує дієти із задоволенням - зрештою, більшість концепцій схуднення в тій чи іншій формі є обмежувальними і включають принаймні одну форму обійду без. Нерідкі випадки, коли багато німців під забороною отримують улюблений напій: каву. Любителі кави тепер могли уважно вислухати таке повідомлення: Гарячий напій є предметом нового харчового принципу і повинен допомогти вам схуднути: кавова дієта.
Кава як дієта: основи схуднення за допомогою кофеїну
Давно минули часи, коли каву зневажали як диявольські речі і пристрасними любителями кави. Зараз завдяки різним науковим дослідженням відомо, що кава в здоровій мірі не шкодить вашому здоров’ю, але навіть може мати позитивний ефект. Американський лікар і медичний журналіст доктор Боб Арно, який зробив книгу "Дієта любителя кави" бестселером, представивши каву основною темою дієти.
Кавова дієта, заснована Арно, базується на позитивному впливі кофеїнового напою на організм людини, який слід використовувати для стрункішої фігури. Лікар рекомендує випити принаймні три чашки кави або, точніше, близько 720 мілілітрів, чорного кольору або без кофеїну, для успішного схуднення. Тут важливо уникати варіантів кави з молоком, таких як капучино або латте-маккіато, оскільки коров’яче молоко значно збільшує калорійність напою.
Крім того, згідно з рекомендацією Арно, на додаток до кави слід дотримуватися принципу середземноморської дієти, згідно з яким людина обмежується щоденним споживанням калорій максимум 1600 калорій, а збалансована суміш продуктів тваринного походження, свіжих фруктів та овочів є натхненням для меню. Він також рекомендує уникати перероблених вуглеводів та продуктів, що переробляються в цілому.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Отак кава впливає на організм при схудненні
Кава не тільки має смак, це справжній енергетичний напій: вона містить цінні антиоксиданти, які допомагають організму нейтралізувати вільні радикали. Найвідомішими антиоксидантами в каві є так звані хлорогенні кислоти, які належать до поліфенолів. Вони повинні гальмувати запальні реакції в організмі, захищати печінку та надавати профілактичну дію проти серцево-судинних захворювань. Дубильні речовини та гіркі речовини, які вони містять, також роблять каву здоровою, оскільки вона вважається травною.
Крім того, наукові дослідження показують інші позитивні наслідки, які кава чинить на здоров’я - якщо її кількість є здоровою. Згідно з дослідженнями, кава допомагає організму стимулювати обмін речовин, нормалізувати кровообіг, мінімізувати ризик діабету 2 типу, стримати апетит і стимулювати організм спалювати жир. Кавова дієта, згідно Бобу Арноту, тепер приймає останні властивості. Це звучить відносно правдоподібно саме по собі. Подальші дослідження показують, що чашка кави приблизно за 30 хвилин до тренування покращує тренування, збільшуючи силу м’язів і покращуючи здатність до концентрації. То чому б не результат дієти?
Тут випливає негативна сторона дієти: наскільки корисними є кава та кофеїн, які полегшують різні недуги, її вживання може бути неприємним для інших людей. Занадто багато кави може спричинити скарги на шлунково-кишковий тракт, серцебиття, порушення сну, зневоднення або втому. Тому, використовуючи каву як дієтичний засіб, особливо важливо ретельно та індивідуально перевірити її вплив на власний організм, перш ніж починати худнути. Ті, хто добре і нормально реагує на напій після кавового тесту, можуть інтегрувати три рекомендовані чашки у свій розпорядок дня.
Чи справді кава підходить для схуднення?
Всім, хто вже з ентузіазмом вимагає встановлення єдиної ставки кави у італійців, яким довіряє, слід почекати трохи довше: адже, як і кожна звичайна дієта, схуднення за допомогою кави також має свої недоліки. Навіть якщо ви можете схуднути на кілограм-два за допомогою кави, це не чарівний напій сам по собі. Якщо правильно вживати кофеїновий напій, він може допомогти вам схуднути. Але це не повинно замінювати повноцінного харчування - адже тоді кавова дієта переходить у обмежувальне недоїдання, що може негативно позначитися на здоров’ї.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
При кавовій дієті запорука успішного схуднення полягає в її реалізації, зокрема: в їжі та продуктах, які їдять на додаток до кави. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі та здоровим способом, вам слід покластися на збалансоване поєднання регулярних фізичних вправ, здорового способу життя та дієти, належного управління стресом та достатнього сну. Тоді чашка кави-дві теж не зашкодить.