Кавовий дієтичний напій або калорійна бомба; Баріста Роял
Кава: дієтичний напій або калорійна бомба?
Схуднути за допомогою кави - чи це можливо? Це все, окрім абсурду. Швидше за все, популярний чорний напій можна легко інтегрувати в дієту і навіть рекомендувати. Ті, хто нарешті підтримає заплановане зниження ваги за допомогою фітнесу чи тренувань на витривалість, отримають користь від кави та кофеїну, який він містить. Фізична працездатність може зростати, і не зовсім неважлива розумова діяльність також покращується. У той же час кава також може бути калорійною бомбою. Ми розглядаємо, скільки калорій знаходиться в чашці.
Солодке і світле або глибокий чорний - теж питання калорій
Хороші новини заздалегідь: класична кава - абсолютно низькокалорійний напій. Чисто, він містить лише дві калорії на 100 мл. Ось чому само собою зрозуміло, чому його можна чудово інтегрувати в будь-який раціон. Але тепер слід велике, але. Не всі люблять пити його чорним, але воліє додавати молоко та цукор - і ось там калорії ховаються. Всього з однією чайною ложкою цукру вміст енергії збільшується в 20 разів. Цілком логічно, що додавання молока залежно від вмісту жиру додає більше калорій.
Знову це виглядає з кавовими стравами. У латте-маккіато також більше 60 калорій на 100 мілілітрів, тоді як у капучино близько 50. Зрештою, це трохи менше з молочною кавою, яка має трохи більше 30 калорій. Індикація 100 мілілітрів використовується для порівняння величин, що трапляються, з орієнтовним значенням. Однак зазвичай чашки мають більшу ємність, і 200 мілілітрів - не рідкість. Як результат, ми з’їдаємо 120 і більше калорій за допомогою латте-маккіато.
Економити калорії за допомогою кави стало просто
Не варто абсолютно відмовлятися від солодощі та молока, щоб заощадити калорії під час вживання кави. Нарешті, є й інші можливості, і ми хочемо коротко обговорити їх у цьому розділі. Насправді це вже очевидно: замість класичного незбираного молока з 3,5 відсотками жиру можна використати альтернативу.
Очевидним рішенням може бути знежирене молоко з 1,5 відсотками. Існує також знежирене молоко із вмістом жиру від 0,1 до 0,5 відсотка. Мигдальне молоко, яке є найнижчою калорією серед згаданих тут варіантів, є ще більш доцільним. Додатковою перевагою є те, що він не містить лактози - тобто молочного цукру - і тому його енергетичний вміст ще нижчий. На додачу до цього він надає напою злегка горіховий аромат.
Звичайно, кава також може бути солодкою без цукру. І саме це повинно заборонити всім, хто хоче схуднути. Підсолоджувач рекомендується використовувати як класичну альтернативу без калорій. Існують також інші альтернативи, такі як ксиліт, ксукер, еритрит або стевія. Для тих, хто потребує ще більше пропозицій: сироп агави, кленовий сироп і навіть щіпка кориці вносять солодкість у чашку. І, можливо, того чи іншого можна переконати насолодитися кавою абсолютно чистою.
Ще одне зауваження: якщо кава здається вам занадто кислим, вам слід просто змінити тип, якщо це необхідно. Це цілком може бути пов’язано з якістю бобів. Багато хороших сортів чудово смакують навіть без добавок - вагомий привід уважніше ознайомитися з нашим асортиментом від Barista Royal.