Кавун і виноград змушують вас схуднути без голоду
Дієти з глікемічним індексом вголос кричать, що кавуни чи кавуни та виноград є продуктами, яких слід уникати, оскільки їх ГІ (глікемічний індекс) високий.
Ви коли-небудь стикалися з кимось із зайвою вагою і говорили, що це було спричинено вживанням занадто великої кількості винограду та кавуна?.
Це абсолютно нісенітниця, коли ми замислюємось над цим серйозно.
Насправді не фрукти є причинами набору ваги, навіть якщо вони мають високий ГІ, інші продукти, такі як шоколад, випічка, випічка, печиво, булочки та пончики - причини надмірної ваги, оскільки вони мають справжній високий ГІ.
Переваги кавуна та винограду
З низьким вмістом калорій
Що стосується кавуна, то шматочок товщиною 2,5 см містить лише 100 калорій, що є стільки ж калорій для 1 грона винограду.
Людина, яка хоче схуднути, зацікавлена у виборі продуктів, які від природи мають низьку калорійність, цукор та жир. Ці фрукти є фруктами, тому немає нічого поганого в тому, щоб регулярно їх їсти! Так, я знаю, що ці фрукти містять багато цукру, але чи коли-небудь ви їли фрукти, які не були солодкими?
Цукор, що міститься у фруктах, корисний для вашого здоров’я, оскільки це складні вуглеводи, а не прості вуглеводи (цукерки, тістечка). Складні вуглеводи перетравлюються довше, тому відчуття ситості довше і задовольняє, що допомагає зменшити тягу та тягу до закусок.
Знежирений
Як і переважна більшість фруктів, виноград та кавун не містять жиру, що робить здоровий вибір закуски, післяобіднього чаю чи навіть десерту.
Низькокалорійні та нежирні, вони задовольнять ваше бажання підсолодити без проблем, уникаючи ковтання цілої плитки шоколаду, калорій, жиру та цукру, які він забезпечує.
Багатий залізом і калієм
Виноград є хорошим джерелом заліза та калію (диня також багата калієм). Залізо є одним з основних компонентів гемоглобіну, який розподіляє кисень по всіх клітинах.
Що стосується калію, то в поєднанні з натрієм допомагає підтримувати кислотно-лужний баланс у рідинах організму, сприяє метаболізму та функції м’язів. Тут, коли я буду говорити про роботу м’язів, я розповім вам про знамениті нічні судоми або навіть денні судоми, які тисячі людей відчувають у ногах.
Це може бути спричинено дефіцитом калію. Моя порада - їсти виноград та банан щодня, і частота цих судом повинна зменшуватися.
Багатий вітаміном С.
Кавун і виноград є важливими джерелами вітаміну С, як і апельсини та клементини. Всього за 55 г кавуна ви досягаєте понад 60% рекомендованої добової норми вітаміну С. Що стосується винограду, чашка винограду містить більше 20% цього споживання.
Вітамін С сприяє засвоєнню заліза, загоєнню, зміцнює стінки судин і знижує ризик розвитку атеросклерозу.
Багатий пектином
Пектин - це розчинна харчова клітковина, яка сприяє дефекації кишечника, тому проходження стільця легше і частіше, що може призвести до втрати ваги. Крім того, ці розчинні волокна дозволяють знизити рівень шкідливого холестерину в крові, що тим самим знижує ризик серцево-судинних захворювань.
Багатий біофлавоноїдами
Біофлавоноїди - це дуже потужні антиоксиданти, які допомагають боротися зі згубною дією вільних радикалів, які спричиняють наші клітини та наш організм. Таким чином, знижується ризик розвитку раку. Саме в винограді ми знаходимо цей антиоксидант.
Недоліки винограду та кавуна
Високий глікемічний індекс
Це правда, що ці 2 фрукти мають високий ГІ, що сприяє секреції інсуліну, що збільшує накопичення жиру і може призвести до збільшення ваги, але це фрукти, а не комерційні цукристі продукти. Вживаючи ці фрукти, ви наберете 10 кілограмів!
Варто бути обережними набагато вишуканіших зерен, булочок, тістечок, печива та цукерок, оскільки вони теж мають високий ГІ.
Алерген
У деяких людей може бути алергія на кавун і навіть виноград, тому, якщо ви помітите будь-які зміни в прийомі цих фруктів, негайно припиніть їх і якомога швидше проконсультуйтеся з лікарем.
Кавун і виноград вирощують жир?
Просто ні! Але, як і будь-яку їжу, ви повинні їсти її в помірних кількостях, тобто від 5 до 10 порцій різних фруктів та овочів на день. Те, що ці фрукти мають високий ГІ, не означає, що вони змусять вас набирати вагу. Не бійтеся їсти таку корисну їжу!
Моя особиста думка про кавун і причина
Особисто я щодня їжу виноград, бо мені подобається солодкий смак і свіжість, яку вони мені надають. Що стосується кавуна, то я не дуже люблю цей фрукт, але я все одно можу його їсти, якщо у мене немає вибору.
Як десерт наприкінці їжі я люблю додавати до свого йогурту родзинки, скибочки бананів та цільні зерна для повноцінного, знежиреного, низькокалорійного та корисного десерту.
Спробуйте, вам сподобається цей домашній мюслі. Я обіцяю вам, що ці фрукти не змусять вас набирати вагу, не обманюйте себе.