Кавун Ось так він впливає на шкіру, волосся та імунну систему
Здоровий чи божевільний? Ось що трапляється, коли ви щодня їсте кавун.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зараз це скрізь: кавун - це модний підсилювач фруктів та здоров’я. Протягом літніх місяців немає нічого подібного до шматка холодного свіжого кавуна. Причина, з якою ми з нетерпінням чекаємо цього, полягає в тому, що наше тіло має природне бажання цього. Тому що кавун має що запропонувати і справді запускає наш метаболізм. Як вона це робить? Уточнюємо.
Що робить кавун таким здоровим?
Цей фрукт має багато переваг. Кавун багатий на вітаміни А, В1, В6 і С, а також є важливим джерелом гістохімічного лікопену та амінокислоти L-цитрулін. Кавун також містить невелику кількість мінералів, таких як калій і магній. Той факт, що він також складається з 92 відсотків води, містить низький вміст натрію, не містить жиру та холестерину, лише робить його здоровішим. До речі, у повній чашці (непоганих 250 грамів) є всього 40 калорій. Крім того, чи знали ви, що клітковина в кавуні корисна для вашого травного тракту? Справжній суперпродукт.
Кавун підтримує здоров’я серця
Говорячи про лікопін і L-цитрулін: в той час як лікопен забезпечує червоний колір (антиоксиданти) і працює як вловлювач радикалів в організмі, L-цитрулін розширює судини. Лікопен міститься також у помідорах, грейпфрутах тощо. Однак біодоступність будь-якого іншого фрукта чи овоча така ж висока, як і кавуна. L-цитрулін, навпаки, перетворюється на L-аргінін у нирках, підвищує рівень аргініну і, таким чином, збільшує продукцію оксиду азоту. Це те, що потрібно організму для розширення судин. Отже, цитрулін відіграє важливу роль у здоров’ї серця.
Кавун як підсилювач краси для шкіри та волосся
Вітаміни С і А, які також у великій кількості містяться в кавуні, є стимулювачем росту волосся і шкіри. Наприклад, вітамін С відіграє важливу роль у виробництві колагену, виконуючи функції вбивства зморшок і одночасно захищаючи шкіру від пошкодження сонцем. Це надає волоссю більшої щільності (обсягу) і дозволяє їм здорово рости. Вітамін А, навпаки, підтримує еластичність шкіри, протидіє сухості і тим самим запобігає появі лущення шкіри.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інші переваги кавуна
- Кавун може допомогти запобігти раку. Оскільки сильна антиоксидантна властивість звільняє організм від вільних радикалів, які в свою чергу можуть спричинити рак - це було доведено кількома дослідженнями.
- Кавун також покращує здоров’я серця. І це за рахунок зниження окисного стресу за допомогою екстракту лікопену і тим самим зменшення таких захворювань, як діабет та серцево-судинні захворювання.
- Кавун також вважається підсилювачем імунної системи. Близько 500 грамів супер фруктів забезпечують 30 відсотків щоденних рекомендацій щодо вітаміну С та вітаміну В6 і, таким чином, зміцнюють імунну систему.
- Це також полегшує біль у м’язах, оскільки цитрулін у кавуні розслабляє судини і тим самим покращує кровообіг.
- Крім того, чи знали ви, що кавун - це природний засіб від віагри? Оскільки те, що цитрулін робить для припливу крові до серця, це може зробити і для еректильної дисфункції - принаймні, це вже було доведено в ході досліджень як ефективний засіб при легкій еректильній дисфункції.
Будьте обережні, вживаючи кавун!
Як і все в житті, є дві сторони в їжі кавуна. І тому нам слід хоча б коротко розібратися з негативними властивостями. Діабетики та хворі на нирки повинні бути обережними з цією їжею через сечогінні властивості кавуна. Він також містить калій, який особливо шкідливий для діабетиків. Високий глікемічний індекс також може спричинити швидке підвищення рівня глюкози. Також погано для діабетиків.
Надлишок лікопіну також викликає занепокоєння у здорових людей. Оскільки в довгостроковій перспективі це може призвести до появи газів, нудоти, блювоти та діареї. Тому не слід їсти більше двох склянок кавуна на день.