Кавун відгодовувати Спортаголік

Кавун - дуже багате джерело антиоксидантів, вітаміну С, вітаміну А, калію, міді, вітамінів групи В, вітаміну К, магнію та клітковини. Якщо манна та насіння (так, вони їстівні), вам також допоможе Омега 3 у формі альфа-лінолевої кислоти.

Кавун відгодовується?

Приблизно 150 грамів дині мають 50 калорій, 12 грамів вуглеводів (1 грам клітковини), 1 грам білка, 0,3 г жиру, 106% рекомендованої добової кількості вітаміну А, 95% вітаміну С, 1 % кальцію і 2% заліза. Крім того, 150 грамів дині приносять вам споживання 5% від рекомендованої добової кількості вітаміну К, ніацину, вітаміну В6, магнію і калію.

Кавун містить велику кількість антиоксидантів, включаючи холін, зеаксантин, бета-каротин, який захищає вас від багатьох захворювань від застуди до раку.

Я знаю, що досить важко зважити або зрозуміти, що означає 150 грамів дині. Щоб зрозуміти, скільки калорій у кавуна, подумайте, що в середньому кавун становить близько 230 калорій. Чудово, ні?

Отже, кавун не жирить, а навпаки, може допомогти вам схуднути.

У чому користь дині?

Зараз ми всі знаємо, що здорово включати фрукти та овочі у свій щоденний раціон (якщо ви запитаєте мене, більше овочів).

Багато досліджень показують, що:

• Кавун допомагає зменшити ризик ожиріння, діабету та серцевих захворювань;
• Ті, хто споживає диню хоча б раз на тиждень, мають набагато здоровіший колір обличчя та волосся, високий рівень енергії та слабший;
• Високий вміст калію в кавуні пов’язаний із низьким рівнем серцевого нападу, захистом від втрати м’язів, підтримкою щільності кісткової тканини, зниженням артеріального тиску та зменшенням каменів у нирках;
• Дієти, багаті бета-каротином з таких рослин, як кавун, допомагають проти раку простати;
• Завдяки тому, що він багатий клітковиною, він допомагає при запорах і забезпечує здоров’я травного тракту;
• Завдяки великій кількості води та електролітів диня є прекрасною закускою протягом літа і запобігає зневодненню;
• Антиоксидант, що міститься у кавуні - холін - допомагає пам’яті та навчанню, сну та м’язам;
• Це також допомагає підтримувати структуру клітинної мембрани, передає імпульси до нервів і є сильним протизапальним засобом;
• Завдяки високому вмісту вітаміну А і С, він дуже корисний для шкіри та волосся, допомагаючи пом'якшити вироблення шкірного сала та підтримуючи вироблення колагену;

Ідея рецепту сніданку

На 2 порції вам потрібно:

• кавун середнього розміру
• 200 грам грецького йогурту
• 1 столова ложка годжі або журавлини або малини
• 1 столова ложка насіння гарбуза або конопель
• 2 столові ложки тертого кокосового горіха (чудово підійде свіжий)

Як ви можете здогадатися, ви можете жонглювати інгредієнтами. Кавун розріжте навпіл, додайте інгредієнти, і все готово!

Тепер, коли я це уточнив, читайте далі

Останнє уточнення: щоб насолодитися харчовими цінностями дині, вибирайте якомога стиглішу. Також ретельно вимийте його губкою, щоб уникнути бактеріального забруднення.

---