Коли зважувати 2 простих, перевірених поради!
Для багатьох людей ваги є необхідним, але непопулярним супутником схуднення.
Якщо баланс не показує бажаного результату, зазвичай це результат розчарування.
Тож важливо, як і коли. Точніше: Коли слід зважуватись і, перш за все, як часто слід зважуватися?
Ось відповіді!
Коли слід зважуватися? Вранці, опівдні або ввечері?
Важливо знати, що вага вашого тіла може коливатися на кілька фунтів протягом дня. Добова різниця у вазі становить до 3 кг.
Причини цього можуть бути різними:
- Велика кількість проковтнутої рідини
- Заповнені запаси глікогену після великої кількості вуглеводів
Тому важливо визначити фіксований час зважування, а не діяти відповідно до девізу «Зважування, коли вага знаходиться поруч».
Однак питання містить ще одну неясність: чи найкраще зважувати вранці, опівдні чи ввечері?
Проста відповідь: вранці, в ідеалі відразу після вставання.
Це час, коли результат найменш фальсифікується прийомом їжі або затримкою води.
До речі, це також оптимально, якщо ви зважитеся оголеним.
Як часто зважувати?
Зважування грає надзвичайно важливу і вирішальну роль у схудненні. З цієї причини ви не повинні бути невинними щодо цієї теми.
Частота також повинна відповідати фіксованим параметрам, щоб не ризикувати втратою мотивації.
Щоденне зважування, швидше за все, призведе до розладів, оскільки різниця у вазі, як правило, є лише незначною або взагалі не існує.
Тому для більшості людей, які хочуть схуднути: Зважуйтесь раз на тиждень.
Інакше з вами може трапитися таке:
Це знову час ... щоденна прогулянка на вагах триває. Вчора ви 2 години потіли в тренажерному залі і цілий день харчувались здорово. Але зараз шок. Ви вчора набрали 1,5 кілограми і вражені. Як це може бути? Тепер ви демотивовані і вам важко переходити до втрати ваги.
І ти вже став жертвою зважування занадто часто. Щоденне зважування неминуче гарантує, що в якийсь момент ваші очікування будуть розчаровані, адже завжди бувають дні, коли ви не худнете і навіть трохи не набираєте вагу.
Ви реагуєте дедалі чутливіше на найменші зміни у зважуванні і тим самим піддаєтеся все більшим емоційним коливанням. Якщо вага знижувалась протягом останніх кількох днів і зараз раптово зросла, це може бути для вас серйозною невдачею.
У вас виникає справжній страх наступити на ваги і знову розчаруватися. Як результат, вам буде важче тримати втрату ваги.
Будь ласка, пам’ятайте, що ваше тіло - це не машина, а складний організм. Він просто не так швидко реагує на зміни та нові входи, як комп’ютер. Дайте йому час адаптуватися до вашого нового способу життя. Утримання води та перетравлення води можуть призвести до короткочасних коливань від 1 до 4 кг.
Тому ми рекомендуємо зважуватись лише від 1 до максимум 2 фіксованих днів на тиждень.
До того ж ідеально, якщо ти сам Того самого дня тижня в той же час вранці, одягаючи той самий одяг відразу після ранкового туалету на вагах поставити.
Таким чином ви забезпечуєте постійні умови зважування та отримуєте більш точні результати, які ви можете порівняти між собою.
Ваги також відіграють важливу роль!
Завжди використовуйте одну і ту ж вагу при зважуванні ...
і також не економити на покупці.
Дешеві представники, як правило, неточні.
Особливо, якщо ви хочете цілеспрямовано зменшити і підтримувати свою вагу, тоді вам краще вкласти на якісніші масштаби на кілька євро більше, ніж заощаджувати в неправильному кінці.
Ось кілька хороших моделей, що перевіряються ...
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Поверхня також відіграє важливу роль, оскільки результат може бути сфальсифікований м’якими матеріалами, такими як килимові покриття.
Висновок: Зважування є важливою темою, і його слід ретельно продумати!
Не надайте занадто великого значення невеликим змінам у вазі. Зважуйте один раз на тиждень за однакових умов. Харчуйтеся здоровою дієтою з достатньою кількістю фізичних вправ, і ваші ваги, безумовно, будуть інформувати вас про ваші успіхи.
Щодня зважуйтеся лише в тому випадку, якщо ви можете подумки впоратися з коливаннями ваги, що виникають.
Використання тренду тут корисно.
Наприклад, ви берете свої ваги з 1 по 10 день, додаєте їх і ділите ціле на 10.
Наступного дня ви берете ваги з 2 по 11 день і знову обчислюєте середнє значення.
Потім день 3 - день 12, додайте ще раз і розділіть на 10.
Так ви отримуєте тенденцію, яка є набагато більш показовою, ніж просто щоденна вага. Вам слід хвилюватися лише в тому випадку, якщо лінія тренду триває вгору протягом довгого часу.
Останній рада: за допомогою нашого калькулятора ідеальної ваги ви можете точно визначити, скільки вам слід важити з огляду на ваш вік та зріст.