Кавунова дієта

Кажуть, що він допомагає при схудненні, зменшує запалення в організмі та очищає організм від токсинів. Як і багато інших екстремальних дієт, та з кавуном має багато обіцянок. Але вони правдиві?

Кавунова дієта має кілька відомих версій. Найпопулярніший передбачає своєрідну детоксикацію і передбачає відносно короткий (але суворий) період позбавлення, а потім повернення до звичного раціону.

На першому етапі рекомендується лише споживання кавуна. Зазвичай він триває три дні і передбачає обробку великої дині щодня.

Після цього етапу деякі люди повертаються до звичного раціону, а інші поступово додають інші продукти до свого щоденного раціону.

Що говорять експерти про кавунові дієти

За словами дієтолога Джессіки Маркус, такі дієти дуже популярні серед людей, оскільки вони є загальними і вимагають лише коротких зобов’язань.

"На відміну від дієти, що змінює спосіб життя, кавунова дієта, здається, має реалістичну і досяжну мету", - каже вона. "Ми частіше позбавляємо себе смаколиків, якщо знаємо, що дієта триває лише кілька днів".

В принципі, кавун не шкодить, каже доктор Маркус. "Простіше дотримуватися дієти, якщо ми цілий день їмо те, що нам подобається. Цей фрукт має харчові переваги та забезпечує достатню кількість води для організму ".

"Він низькокалорійний і забезпечує низку вітамінів і мінералів, необхідних для нормального функціонування організму. Воно зволожує, бадьорить і може допомогти нам почуватися ситими, принаймні тимчасово. "

Користь для здоров’я кавуна

Не багато хто знає, але цей фрукт містить:

вітамін А, який необхідний для зору
вітамін В1, який допомагає організму перетворити їжу в енергію
вітамін В6, який необхідний організму для створення еритроцитів
вітамін С, який життєво необхідний для росту та відновлення тканин

Кавун також є хорошим джерелом лікопіну. Цей антиоксидант може допомогти захистити від серцевих захворювань, раку та інших серйозних захворювань.

Кавун також містить більше цитруліну, ніж будь-яка інша їжа. Ця амінокислота важлива для своєї ролі у розширенні судин та підтримці належного кровотоку.

Насіння кавуна - це напрочуд легка закуска, яка легко смажиться і наповнена залізом і магнієм. Навіть шкірка хороша і їстівна!

Потенційні ризики кавунової дієти

Доктор Маркус також надав деякі попередження для програми Health Line. Характер дієти залишає людей без дієтичного джерела білка, пояснює вона. Через це він не може рекомендувати дієту дітям, вагітним жінкам або будь-кому зі станом здоров'я, який вимагає певної дієти (наприклад, діабет), або людині з порушеннями імунної функції.

Вона додає, що, як і всі блискавичні дієти, це теж не довгострокове рішення.

"Дослідження показують, що ці загасаючі дієти в довгостроковій перспективі не працюють. Після закінчення обмежувального терміну люди повертаються до своїх старих звичок, набирають вагу і шукають інший спосіб схуднути ».

Важливо пам’ятати, що кавун не містить жиру, необхідного для людського організму, як і білки.

Кавунова дієта

Що говорять експерти про кавунові дієти

Користь для здоров’я кавуна

Потенційні ризики кавунової дієти

Вас також можуть зацікавити:

Як нарізати кавун, як на професійній кухні. 3 простих та ефективних способи

Як кожен раз вибрати стиглий і смачний кавун. Трюки, які потрібно знати

Картопляна дієта. Ви втрачаєте 10 кілограмів за 2 тижні, не голодуючи