Кавунова дієта - Редуслім

Схуднути на кавуновій дієті влітку легко, оскільки вона має багато переваг для здоров’я. Є кілька варіантів, від суворої моно дієти до змішування з іншими продуктами. Який вибрати - вирішувати вам, прочитавши поради в статті, вирішувати вам.

Для того, щоб схуднути таким чином, не потрібно обчислювати калорії, визначаючи денну норму. Є кілька варіантів: моно дієти та дні посту з водою та кавуном. Подумайте, що таке кавунова дієта.

Варіація легкої дієти: їсти кавун слід невеликими порціями на сніданок, обід і вечерю. Кавунова м’якоть пропонується як закуска, щоб уникнути почуття голоду. Ви також можете додати кавун в їжу. Так ви можете схуднути до 5 кг.

Позитивні властивості кавуна:

Володіє жовчогінними та сечогінними властивостями;
Знижує рівень холестерину в крові;
Залізо легко засвоюється, воно становить лише 1,0 мг. Лікувати анемію;
Покращує діяльність травного тракту;
150 грам кавунової м’якоті покривають добову потребу у фолієвій кислоті;
Магній - антидепресант, який зменшує напади мігрені.

Виводить солі та токсини та запобігає утворенню оксалатів та запахів.

Види кавунової дієти

Кавунова дієта доступна у трьох смаках: тверда, легка та розтоплена. Вибираючи той чи інший варіант, необхідно оцінити властивості організму і як прийняти такі зміни в меню. Враховується вага людини.

Безкоштовний варіант дозволяє скинути кілька зайвих кілограмів. Результат не дуже драматичний, але дієта не створює ніякого навантаження на організм. Крім того, така дієта може покращити загальний стан здоров’я.

Важко

При жорсткій дієті кавун може зберігатися від 5 до 14 днів. Не складно потрапити в раціон. Отже, ви можете почати займатися якомога швидше всі можливі протипоказання, такі як: Б. хвороби серця або шлунково-кишкового тракту виключаються.

Вдень людина їсть лише кавун і п’є чисту воду. Інші продукти харчування слід виключити з меню. Печиво та висівки можна їсти кожні 3 дні під час вечері.

Слід їсти кавун 4-5 разів на день. Обсяг розраховується індивідуально і орієнтується на початкову вагу людини (500 г м’якоті вагою 10 кг, але не більше 5 кг). Якщо ви схуднете за допомогою цієї техніки, ви зможете втратити в середньому 3-5 кг через тиждень і 7-10 кг через 14 днів.

Важливо пам’ятати, що необхідно ретельно припинити дієту. В іншому випадку втрачені кілограми повернуться дуже швидко.

легкий

Цей тип кавунової дієти триває 10 днів. Крім того, що людина їсть м’якоть кавуна, ви можете їсти хліб, крупи, фрукти та овочі жито. Кавун їдять цілий день і в обідній час. Це покращує роботу сечовидільної системи, завдяки чому їжа швидше виводиться з організму. Увечері швидкість травного процесу сповільнюється, що дає травному тракту можливість розслабитися.

Дієта на кожен день з невеликою зміною кавунової дієти

Перший прийом їжі: 2-3 шматочки кавунової м’якоті, чайна ложка меду.
Харчування 2: 2-3 шматочки кавунової м’якоті, борошняне печиво з висівками (1 шт.).
Остання страва: гарбузове пюре, варені овочі (брокколі, морква, гарбуз). З каші можна зробити яблучний горщик.

Правильно відійдіть від дієти.

Меню дня виглядає так:

Перший прийом їжі: капуста, варене філе індички, овочевий салат (капуста, редис, огірок, цибуля) з соусом з лимонного соку.
Друга страва: сочевичне пюре, омлет на пару, салат з буряка зі сливами та горіхами.
Можна їсти кавун в якості перекусу.
Остання страва: сирна запіканка.

Очевидно, що це грубий вихід з кавунової дієти. Вони також можуть включати рибу, зернові, морепродукти, овочі, фрукти та молочні продукти. З обережністю: родзинки, рікотта, виноград, банани.

Безкоштовно

Цей тип дієти переноситься дуже простим схудненням і вимагає лише щоденного споживання кавуна. Підходить лише для сніданку.

Приклад меню виглядає так:

Перший прийом їжі: чайна ложка меду та 600 г кавуна.
Друга страва: мало приготованих овочів, які не містять багато крохмалю. Також можна приготувати овочевий суп.
Остання страва: овес, яблуко, паровий гарбуз, шматок хліба без дріжджів.

Як свідчать свідчення людей, які практикували дієту, можна отримати навіть цінніші фрукти, ніж тверді кавуни.

Крім того, людина може не тільки послабити шлунок, але і вивести з організму токсини і наситити його магнієм, залізом, фосфором, калієм, кальцієм, вітамінами А, С, В.

Основним критерієм дієти є вживання не менше 1,5-2 літрів на день. Придбану воду та соки, алкогольні та газовані напої потрібно викидати.

Переваги і недоліки

Переваги кавунової дієти засновані на складі цієї смачної ягоди. Склад кавунової м’якоті та її компоненти:

Стимулювання водних і обмінних процесів, поліпшення функціонування видільної системи та усунення набряклості.
Глюкоза (фруктоза або сахароза) Тонізуючий ефект, який насичує клітини енергією, покращує імпотенцію та зменшує млявість
Кальцій, калій, магній, натрій, залізо та інші мінерали. Вони нормалізують сон, усувають млявість, запобігають відкладення солей, знімають м’язові спазми і нормалізують артеріальний тиск.
Харчові волокна, що покращують перистальтику кишечника, запобігають запорам.
Пектин. Знижують рівень холестерину в крові, очищають судини і нормалізують роботу серця.
Антиоксиданти;
Запобігання передчасному старінню організму;
Протипухлинний ефект; Зміцнення судин.
Фолієва кислота - всмоктування білка, антивіковий ефект, роль у формуванні гемоглобіну.

Кавун корисний для поліпшення самопочуття, усунення зайвої ваги при анемії, подагрі та атеросклерозі. Кавун містить легко засвоюване органічне залізо і щодня забезпечує організм фолієвою кислотою.

Протипоказання

Незважаючи на всі переваги кавуна, не дозволяється дієта:

вагітні та жінки, які годують груддю;
при цукровому діабеті, при захворюваннях сечостатевої, травної та серцево-судинної систем;
Люди з кахексією;
для схуднення
при непереносимості гарбуза.

Важливо!Перш ніж починати кавунову дієту, проконсультуйтеся з фахівцем і пройдіть всебічне обстеження систем та органів.

Кавунова дієта не сувора - 10 днів, сувора моно дієта - лише 1-5 днів. Меню враховується при кожній зміні дієти.

Протягом 1 дня

Розглянемо два режими щоденної кавунової дієти: суворий і жорсткий.

Моно сувора кавунова дієта

Якщо ви віддаєте перевагу «важким» (жорстким) змінам у своєму раціоні, їжте кавун цілий день. Вода дозволена. Для зменшення ваги щоденний об’єм розраховується виходячи з 1 кг маси тіла на 15 кг маси тіла. Розділіть отриманий обсяг на 4-5 прийомів на день.

Ця дієта практикується 1-3 дні. Після жорсткого обмеження їжі введіть молочні, легкі та варені овочі. Це потрібно для того, щоб не повернути втрачені кілограми.

Проста дієта з кавуном

Чайна ложка кавуна з натуральним медом.

Житні сухарі або висівки;
Порція кавуна.

Велике стигле яблуко.

Гарбузове пюре;
Нарізаний гарбуз або інші овочі;
Яблучна запіканка.

Протягом 3 днів

Якщо ви дотримуєтесь цієї кавунової дієти, то основою вашого раціону на 3 дні є кавунова м’якоть - 5-6 кг на день. Дозволено використовувати лише воду або несолодкі трав’яні чаї.

Ось триденна дієта для зменшення стресу від відмови від дієти для схуднення та детоксикації:

Жирний сир в кількості 150 г.
2-3 скибочки кавуна.

Додатковий сніданок:

2 скибочки кавунової м’якоті.

Обідати:

200 г відвареного рису;
2-3 скибочки кавуна.

Обідати:

50 г нежирного сиру
1 скибочка кавуна.

Варений рис 150-200 г;
3 скибочки кавуна.

Протягом 5 днів

5-денна динна дієта включає наступне меню.

Вівсянка без молока і 300 г дині.
300 г кавуна.
відварна куряча грудка (100 г) і терта м’якоть огірка, дрібно нарізаний кріп, селера і петрушка.
300 г кавунової м’якоті.
запечена груша або яблуко та сир (100 г).

Салат з яблук, слив, хурми та дрібно нарізаної кавунової м’якоті.
300 г кавунової м’якоті.
пара скибочок житнього хліба, нежирного сиру, кропу, селери.
яйце всмятку.
300 г кавуна.

немолочна каша
Кисле яблуко.
450 г кавунової м’якоті.
200 г кавуна.
склянка нежирного кефіру.

Салат з яблуками, сливами, хурмою, кавуновою м’якоттю.
300 г кавунової м’якоті.
кілька скибочок житнього хліба, нежирного сиру, кропу або інших овочів.
яйце всмятку.
300 г кавуна.

Безмолочне вівсяне борошно із солодкої їжі та 300 г дині.
300 г кавуна.
відварна куряча грудка (100 г), тертий огірок, дрібно нарізаний кріп, селера або петрушка.
300 г кавунової м’якоті.
сира груша та 100% знежирений сир. Ранкове харчування можна змінювати за бажанням.

На тиждень

Тижневе меню - це не жорстка дієта: скидайте зайві кілограми, не напружуючи організм. Відновлення не буде великим, але це дасть стійкі результати, якщо ви дотримуєтесь здорової дієти після відмови.

Їжте 150-200 г крупи (рису, пшона, гречки), відвареної у воді на сніданок протягом семи днів. Також потрібно з’їсти 250-300 грам дині.

Вживайте протягом дня відварене м’ясо (250 г), запечену або відварну рибу. Доповнення - легкий овочевий салат. Рекомендуються салати на основі зелених овочів (огірок, брокколі) або трав (листя селери, петрушка, кріп, зелена цибуля). Подавати салат можна з лимонним соком або оливковою олією. Обід без «участі» кавуна.

Їжте 750-800 г кавуна один раз на день замість вечері. Він включений у меню лише на вечерю.

Не забудьте перекусити між сніданком та обідом, а також між обідом та вечерею. Щоб втамувати голод, їжте м’який сир, нежирний сир та підсолоджувачі, закуски або натуральний йогурт, фрукти. Протягом тижня потрібно з’їсти два яблука площею 1 акр, одну стиглу грушу. На тиждень можна з’їдати 2 яйця, зварені круто.

Невелика порція - 100-150 г будь-якої з перерахованих дієтичних продуктів. Значна частина кавунової м’якоті - 800 г.

Не забувайте багато пити. Намагайтеся випивати не менше 1,5 літра води на день. Можна пити несолодкий трав’яний чай. Вранці можна випити чашку кави без підсолоджувачів.

Протягом 10 днів

Щотижнева кавунова дієта триває в середньому від 10 до 14 днів.

Інша версія - безкоштовна дієта, на основі продуктів для гурманів. Тут свою роль відіграє нежирна риба, м’ясо, нежирний сир та цукристі зерна. Існує основна дієта зі сніданком. Почніть день з порції цієї м’якоті ягід. Алкоголь, газ, вода, булочки, цукерки, фаст-фуд та картопля фрі не включені. Коли ви почуваєтесь добре, продовжте дієту до 14 днів.

З чим можна поєднувати кавун?

Якщо всі вищезазначені харчові програми не підходять, ви можете вибрати інше меню. Є безліч інших варіантів.

Як правильно вийти з кавунової дієти

За кілька годин до сну рекомендується з’їсти шматочок кавуна, який розраховується за формулою - від 1 кг продукту до 30 кг маси тіла.

Сніданок - фруктова каша, сир, зелений чай;
Обід - овочевий салат з лимонним соком і рослинною олією, одне яйце або 100 г м’яса/риби, чай;
Кавунова вечеря.

Найбільш натуральний і смачний кавун з’являється лише на початку сезону. Ягоди, які потрапили на полиці на початку сезону, найімовірніше вирощують за допомогою генетично модифікованих харчових добавок.

Стиглий тьмяно-зелений кавун.
Якщо ви постукаєте по кавуну і почуєте тріск, звук повинен бути глухим.
Не вибирайте кавун вагою більше восьми кілограмів. Цей кавун може мати в своєму складі хімічні речовини.
Потрібно вимагати документи, що підтверджують природність кавуна.

Перед їжею обов’язково промийте його милом і проточною водою.