Kayla Itsines Slim з Kayla Itsines - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
ФІНТАЛЬНА ФІНТАЛЬНА ФІНТАЛЬНА ФІНТАЛЬНА ЦІНА: скиньте принаймні два фунти за чотири тижні! Цього разу: до тіла вашої мрії із спітнілими силовими колами від Kayla Itines.
З 28-хвилинним інтенсивним тренуванням до фігури мрії: Кейла Іцінес обіцяє зі своїм "Бікіні керівництвом по тілу" (BBG). В даний час австралійка вражає жінок у всьому світі. Водночас вона використовує Instagram (3 мільйони підписників), щоб мотивувати своїх клієнтів своїми фотографіями до та після. Програма розроблена виключно для жінок і призначена допомогти вам досягти власних цілей на бікіні. Мета - стати підтягнутішою та сильнішою та знайти власну топову форму.
Це Кайла Ісінес
У віці всього 26 років Кейла Іцінес є правителькою фітнес-імперії, яка вже принесла їй стан 46 мільйонів австралійських доларів [близько 30 мільйонів євро]. Не дивно, що фінансовий журнал "Forbes" визнав її Впливовою особою року у фітнесі. Її відомий путівник по бікіні, який обіцяє трансформацію протягом дванадцяти тижнів, є культовим, а її канал на YouTube має понад 200 000 підписників. У чому секрет успіху Кайли Іцінес?
Кайла Іцінес слухає своїх послідовників
У особистого тренера вісім мільйонів підписників в Instagram, які хочуть бути частиною її життя та тренувань. Її поштові скриньки заповнені, коли вона вранці вмикає смартфон і комп’ютер. Тим не менше, вона щодня читає кілька сотень особистих повідомлень і відповідає на них в Instagram. Це зробило її такою популярною, красуня Аделаїди в цьому переконана. «Слідкуйте за своєю пристрастю, але також слухайте свою аудиторію та дивіться, що вони мають сказати. Немає нічого гіршого, ніж створити щось, що, на вашу думку, є крутим і приголомшливим, але правда це нікого не хвилює ", - пояснила вона в інтерв'ю" Collective Hub ".
Те саме вона робить зі своїми бізнес-клієнтами - вона з вдячністю приймає кожен коментар і сприймає критику та пропозиції серйозно: "Це єдиний спосіб створити продукт, який бажає клієнт".
Шанувальники люблять чесність Кейли Іцінес
Кайла Іцінес залишилася на килимі і не боїться ділитися негативним досвідом зі своїми послідовниками на додаток до позитивного досвіду. Тож вона чесно зізналася, що смерть однієї з її собак тимчасово позбавила її мотивації працювати. «Я тимчасово припинив регулярні тренування. Я пробував лише ходьбу та епізодичні тренування. Тоді я сказав собі, що не можу цього зробити, і почав спочатку. TJ [її собака] пишалася б мною! " Відкритість Кейли Іцінес цінує її фанати. Персональний тренер відчуває себе сильнішим, ніж будь-коли. “Ох, і я важу на два кілограми більше. Це гарне нагадування про те, що всі ми люди і мали свої злети і падіння ".
Так само робить Кайлас ББГ
Електронна книга (приблизно 50 євро через kaylaitsines.com.au) містить одну 12-тижневий план з одиницями сили та витривалості. Він поділяється на три фази по чотири тижні кожна, зі збільшенням інтенсивності та обсягу тренувань на силу та витривалість. Тренування складаються з силових вправ, які працюють як тренування високої інтенсивності, оскільки вони розташовані по колу. Коло триває сім хвилин, а буває чотири раунди. Тренуються ноги, руки та живіт, а також все тіло. Завдяки регулярним тренуванням та здоровому харчуванню ви зможете помітити значний прогрес вже через кілька тижнів - так обіцяють фотографії в Instagram. Наш стажер Лора-Софі спробувала це для вас!
Багато дисципліни
Студентка Лора-Софі Нойнциг боролася з сволочтю. З успіхом: висновок сильніший, підтягнутий і стрункіший на 4 кілограми.
Якою була ваша мотивація?
Я люблю спорт і вже кілька років регулярно відвідую спортзал. На жаль, незважаючи на щоденні тренування, я під час семестру в Канаді набрав кілька кілограмів і більше не був задоволений своїм виглядом. Тож моєю постановою на новий рік було: скинути зайві кілограми. Оскільки я певний час стежив за Кейлою в Instagram, я вважав, що зараз саме час перевірити її тренування на собі.
Як ви ставилися до навчання?
Перші два тижні, зокрема, були величезними змінами. Хоча я б точно назвав себе атлетичним, після силових тренувань у мене насос пішов досить погано. Неймовірно, наскільки виснажливим було і залишається тренування. З одного боку, це було позитивно, тому що у мене було відчуття, що я щось зробив, з іншого боку це також гризе мою власну мотивацію, і я хотів би обірвати. Але потім я міг знову і знову ловити себе і мотивувати себе.
Як ти до цього ставився?
Через сильний стрес у початковій фазі через два тижні у мене був невеликий мінімум. Навряд чи я міг змусити себе робити вправи після роботи. Однак це тривало недовго, бо коли я помітив великий прогрес, який я домігся за такий короткий час, це додало мені сил на наступні кілька тижнів. І під прогресом я маю на увазі перш за все свою підготовленість та силу. Вже через два тижні я знайшов віджимання та відрижки набагато легше, ніж раніше! Я б цього не очікував.
Скільки ваги ви втратили?
За чотири тижні я схудла більше чотирьох кілограмів. Це вимагало великої дисципліни, але воно того варте. Я не тільки легший, але і набагато більше енергії, витривалості та сили. Ваги для мене вже не так важливі, тому що тренування Кейли ви можете бачити насамперед оптично. Якщо я продовжуватиму і приділятиму трохи більше уваги своєму харчуванню, сподіваюся, ви скоро побачите трохи абс.
Що було найбільшим викликом?
Очевидно, щоб підтримувати дисципліну. Якщо ви хочете побачити успіх, вам дійсно доведеться бити ногами. У «Керівництві по бікіні для тіла» Кейли діє правило: все або нічого. Якщо ви вирішите на користь програми, то вам дійсно хочеться її пройти - інакше ви швидко втратите необхідну мотивацію з високими вимогами. Вам справді потрібно захотіти щось змінити на собі, щоб наполегливо. Порада Кейли дійсно цінна, щоб робити фотографії з успіхом знову і знову, щоб мотивувати себе.
Суть
BBG Кайли не для початківців, але вона теж це каже: Ви повинні мати певний рівень витривалості та сили, щоб протистояти інтенсивним тренувальним підрозділам. Вам також потрібна величезна дисципліна, щоб ваше слабше Я не перемогло знову. Тому варто спочатку пройти тиждень безкоштовної пробної версії - а потім вирішити, чи дійсно програма створена для вас. Після початкових труднощів я отримав велике задоволення від тренувань, і я точно продовжу - навіть, можливо, не настільки суворо! Оскільки керівництво має невеликий недолік: за останні чотири тижні було заплановано величезну кількість навчальних підрозділів. На жаль, це навряд чи можливо для працюючих людей. Але навіть якщо ви пройдете лише перші вісім тижнів, ви вже можете побачити великі успіхи. Після цього я повинен дотримуватися цього, і особисто мені вистачає трьох-чотирьох одиниць на тиждень.
PS: Дієта, як і раніше, відіграє надзвичайно важливу роль, звичайно. Кайла допомагає вам підготуватися і підготуватися - але якщо ви продовжуєте їсти лише чіпси, піцу та шашлик, то цей посібник не допоможе вам отримати фігуру своєї мрії!