Кажуть, що дієти з високим вмістом білка є найефективнішими
(Relaxnews) - За даними дослідників Данії, дієти з високим вмістом білка з низьким глікемічним індексом вважаються найбільш ефективними. Результати цього широкомасштабного розслідування, опубліковані в журналі "New England Journal of Medicine" у четвер, 24 листопада, показують, що високобілкова дієта з нежирним м'ясом, нежирними молочними продуктами, квасолею та менше білого хліба буде корисною для лікування та лікування профілактика ожиріння.
Досліджуючи склад ідеальної дієти для лікування та профілактики ожиріння, датські дослідники стежили за понад 770 сім'ями в Європі, або за 938 дорослими та 827 дітьми із зайвою вагою. Дорослі спочатку отримали користь від дієти у розмірі 800 ккал на день протягом 8 тижнів, таким чином втрачаючи в середньому 11 кг. Потім учасників попросили спробувати одну з п’яти дієт з низьким вмістом жиру протягом 6 місяців.
Люди, за якими слідували дієтологи, мали на вибір кілька дієт: одна з низьким вмістом білка, одна з низьким вмістом білка, одна з високим вмістом білка з високим глікемічним індексом і остаточна дієта з високим вмістом білка з низьким глікемічним індексом. Остання група просто дотримувалася офіційних рекомендацій щодо харчування.
За вердиктом, дослідники спостерігали відмінні результати у людей, які вибрали високобілкову дієту з низьким глікемічним індексом. Як такі, вчені уточнюють, що ця дієта не вимагає підрахунку калорій. Тож кожен міг їсти скільки завгодно, не набираючи ваги.
Дослідження також показує, що дієта з низьким вмістом білка забезпечила найгірші результати із збільшенням ваги на 1,67 кг порівняно з 0,5 кг в середньому при інших дієтах.
Коментарі
Увійдіть, щоб відреагувати на цю статтю.