Сила для схуднення водоростей - Питання про форму - Фітнес, присідання, йога, харчування та спосіб життя

Морські водорості допомагають схуднути. Не японці, населення яких дуже мало ожиріння, скажуть протилежне. Але в чому сила схуднення водоростей? Які є найбільш ефективними ?

Бідні на ліпіди, низькокалорійні, багаті вітамінами, мікроелементами та мінералами (кальцієм, магнієм, натрієм, калієм, фосфором ...), водорості не позбавлені чеснот. Але перш за все їх вміст у не засвоюваних вуглеводах робить їх виборним союзником для схуднення. Це пов’язано з тим, що цукри, що містяться в водоростях, не зберігаються в організмі, оскільки вони існують у формі розчинної клітковини. Але будьте обережні, з 25 000 видів, що існують, їстівними є лише близько сорока.

Анти-тяга

Водорості є нашим партнером для схуднення завдяки йоду, який вони містять. Цей мікроелемент сприяє секреції гормонів щитовидної залози, які впливають на хімічні реакції всередині нашого організму. Збільшуючи їх, вони сприяють травленню та виведенню цукрів та жирів. Але остерігайтеся надлишку водоростей, які можуть порушити роботу щитовидної залози. Рекомендується вживати від 25 до 50 грамів свіжих водоростей на день для дорослої людини та від 5 до 10 грамів для сухих водоростей. Раціон не повинен перевищувати 50 грамів на день (всі види водоростей разом узятих).

3 водорості, які допомагають схуднути

Агар-агар

Це екстракт червоних водоростей з сильною желюючою силою. Довівши його до кипіння, отримують желатинову речовину, яка потім відновлюється до білого порошку без запаху.

Чому це добре для мене ? Агар діє на апетит, поглинаючи воду, жири та цукри та насичуючи шлунок. Крім того, він багатий клітковиною та сприяє травленню.

Де я її знаходжу ? В аптеці або органічному магазині, у вигляді порошку.

спіруліна

Це ціанобактерія, яку також називають "сині водорості".

Чому це добре для мене ? Він багатий білком (понад 70%) та поживними речовинами. Це в основному допомагає зменшити діабет, дозволяючи краще контролювати рівень цукру в крові.

Де я її знаходжу ? В аптеках, органічних магазинах, у формі таблеток, капсул або порошку.

Ficus vesiculosus

Це коричневі водорості, які бажано приймати за тридцять хвилин до їжі.

Чому це добре для мене ? Це посилює метаболічні реакції організму, що впливає на здатність спалювати брайси. Ці водорості також впливають на відчуття ситості.

Де я її знаходжу ? У магазині риби у «сирому» варіанті, в аптеках та в органічних магазинах у формі капсул.

Гарна порада для їх дегустації

Якщо ви берете їх свіжими, промийте їх, щоб видалити сіль, і залиште в холодильнику на кілька днів, поки вони зневодняться. Безпосередньо перед їх споживанням їх слід знову замочити та зберігати в герметичній коробці, захищеній від світла.
Якщо вони добре поєднуються з рибою, кальмарами або морепродуктами, ви також повинні знати, що деякі з них, як комбу, пом’якшують волокна ваших овочів і, отже, пришвидшують час приготування ваших овочів.

+ Замість морської солі спробуйте для їжі сіль з водоростями, яка багата мінералами та мікроелементами. Він зберігає харчові властивості водоростей, смакуючи і виглядаючи як сіль.