Кефірна дієта; 3-3-3
Кефірні дієти - це дуже особлива галузь для схуднення. Усі вони жорсткі з довгим списком обмежень, але результат гарантований, крім того вони також очищають увесь ваш травний тракт. Дієта на основі кефіру нормалізує вироблення інсуліну, активізує обмін речовин і покращує колір шкіри.
Основним недоліком кефірної дієти є те, що дотримуватися її дуже важко. На жаль, після двох днів чистого споживання кефіру багато хто не може побачити цей еліксир краси та молодості все своє подальше життя. Але вихід є. Сьогодні ми не будемо говорити про кефірні моно дієти, а навпаки, ми поговоримо про кефірну дієту 3 + 3 + 3, яка поєднує кефір і менш нормальну їжу.
Дієта "3 + 3 + 3"
Тривалість дієти становить 9 днів, розділених на 3 рівні цикли:
- Кефір і рис;
- Кефір і варена курка;
- Кефір і яблука.
Протягом першого циклу або в дні 1, 2, 3 ви будете їсти 1% кефіру та відвареного рису. Ви можете пити кефір протягом дня без обмеження кількості, але щоденна порція рису становить лише 100 г.
Другий цикл і дні 4, 5, 6 - ви також не обмежуєтесь кефіром, і одного дня ви можете з'їсти 100 г відвареної курки без жиру і без солі.
Третій цикл - це триденна кефірно-яблучна дієта. Ви не можете обмежитися ані кефіром, ані яблуками.
Під час цієї дієти ви можете схуднути на кілограм за день. Однак якщо у вас є якесь захворювання, підозра на непереносимість дієтичних продуктів, не починайте його без консультації терапевта.
Крім того, кефір для дієти вибирають найсвіжіший. З іншого боку, той факт, що кефірний 1-2-денний препарат має антиблокуючу дію, а йогурт, приготування якого пройшов протягом 3 днів, викликає запор.
Смугаста дієта
Ще однією популярною та ефективною дієтою є смугаста кефірна дієта. Його суть полягає у витримці монокефірних днів і днів звичної дієти. Здається, так зручно страждати одного дня, знаючи, що завтра можна їсти нормально. Але це не так просто .
Організм швидко адаптується до цього споживання калорій, і в день "нормальної дієти" він буде повний запасів, одночасно сповільнюючи обмін речовин, так що ні за яких обставин нічого не піде марно.
А в кефірний день, вчора ви будете зайняті розбиванням ретельно накопичених запасів жиру. Ваша втрата ваги буде схожа на маятник, вчора вони забили, сьогодні програли. І що буде завзятіше: голодування на кефірі або підтримка організму в запасах і уповільнення життєдіяльності - велике питання. У будь-якому випадку це не матиме сенсу.
Кефірні розвантажувальні дні
Як розвантаження, очищення організму або просто для схуднення під час важливої події можна використовувати 3-денну кефірну дієту. Найпривабливіший варіант - кефір плюс яблука. Цього дня ви з’їдаєте 1,5 кг яблук і 1,5 літра кефіру. А можна спекти яблука. За 3 дні ви втратите до 4 кг.
Або інший варіант - розвантаження фруктів на кефірі. Суть така ж, як і в попередній версії, але є різні плоди. Головне не вибирати найсолодшого - банани та виноград.
Ви також можете влаштувати день розвантажувальних днів на кефірі та сирі. Під час таких евакуацій за 4-5 прийомів можна випити 750 мл нежирного кефіру і з’їсти 300 г сиру протягом доби.
Завдяки кефіру та сиру організм витратить багато енергії на травлення, що автоматично збільшує споживання енергії. Крім того, молоко засвоюється молочним білком - казеїном набагато легше, ніж з молока, що також буде не зайвим.
І якщо все, що ви хочете, - це підтримувати кишечник чистим і охайним, блокувати ріст «ворожої» мікрофлори, пити кефір в розумних кількостях щодня.