Кефірна дієта - як скинути 5 кілограмів за 3 дні; Пронатура
Není potřeba vyčerpat sebe fyzicky v posilovně nebo hladovějící sami mít postavu snů. Za prvé, zdravá strava vyžaduje adekvátní výživu. Pokud jste neustále plněná tělesného tuku, vysoce kalorické potraviny, alkohol, zpracované potraviny intenzivní, vaše zažívání bud trpět v určitém okamžiku. Nekontrolovaný a neracionální výživa potřebuje čištění Kefír léčí i jeden nebo dva dny v týdnu. Je mimořádně zdravý dost přijímat nutrenti a kapalný kompenzovat bohaté na živiny. Также можна завантажити кдиколів кефір страви.
Kefír pochází z tureckého slova keif co cítit lépe po jídle, Po celá staletí, kefír a to bylo přičítáno léčivé účinky, ale v poslední době stala předmětem vědeckého výzkumě za účelem.
Кефір - це ряжанка, процес бродіння якої бере свій початок у традиціях пастухів на Кавказі; В даний час кефір вживають переважно в Європі та Азії. Його готують з молока будь-якої жуйної тварини: кози, вівці, корови. Містить корисні бактерії, дріжджі, тіамін, біотин, вітамін В12, кальцій, фолієву кислоту та вітамін К2. Білки кефіру частково засвоюються і можуть швидше засвоюватися організмом. Як і будь-який молочний продукт, кефір є важливим джерелом таких мінералів, як кальцій, магній і фосфор.
Kefír stravy pro zdraví
Кефір покращує травлення лактози у дорослих з непереносимістю лактози, але також виконує протигрибкову та антибактеріальну роль. Деякі бактерії в кефірі допомагають лікувати коліт, регулюючи запальну реакцію клітин кишечника. Вітамін К2 - це вітамін, одержуваний ферментацією, який відіграє ключову роль у метаболізмі кальцію, допомагаючи кальцію відкладатися там, де він повинен знаходитись, у кістках та зубах, а також уникати відкладення на м’яких тканинах та артеріях. Вважається також, що він має протипухлинний ефект.
Jak víme, kefír je zdravější mléčné výrobky. На додаток до вітамінів і мінералів, стимул нервової системи для регенерації судин, що не є необхідним. Крім того, дієти - це чудовий спосіб отримати максимальну віддачу від дієти, але це також чудовий спосіб отримати максимальну віддачу від дієти.
Kefír stravy - příklady a pravidla
Kefír strava je snadné sledovat, jako způsob, jak zhubnout pro všechny rozpočty. Níže je uveden vzorový jídelníček každodenní stravě kefír: snídaně: sklenici kefíru, topinku nebo sušenky;
-закуска дополедне: 100 г вівса і склеці кефіру;
-pro oběd: salat zelenina a sklenici kefíru;
-на вечір: склеці кефіру на 100 г яєць
-густарея вечір: 100 г сирої, склеці кефіру;
-Перед spaním vypít sklenici kefíru;
Якщо ви хочете, щоб ви змогли зменшити кількість постравінь із набідки, як вам лібі, але також пам’ятайте, обмеження становить 1200 калорій. Takže, pokud mate kila navíc a chcete zhubnout, diet s kefíru může pomoci. Єдина частина поєднання кефірного яйця - це крем з банана посеред ранку.
Перейти до сторінки, до якої триває 21 день:
- Za prvé, vsechny potraviny, které obsahují těstoviny, sladkosti komerčně zpracované intenzivní (například bonbóny, želé) a pokrmy s brambory by měly být vyloučeny.
- spotřeba rostlinný tuk від měl být alespoň 50% z celkového tuku;
- maso, rybí výrobky s nízkým obsahem tuku a odtučněné mléčné výrobky zbývající;
- ovoce a zelenina by měly obsahovat minimálně škrobu nebo škrobu nebo bez;
- пр’єм текутін несмі прєсангоут 1,5 літра за ден а майї сілу 2/3 кефіру а збитек з джинич потравін;
- Nepokládejte potravinový vice než pět gramů soli denně;
- mít pět až šest jídel denně v pravidelných intervalech: ve stejnou dobu ve stejném týdnu po celou dobu diety.
Lary kefír strava Dolina - виступіть на седмі від 4 кг
-první den: 500г печене-брамборі, не плашч, 500 г кефіру з 0,1% туку;
-ден: 500 г сиропу, кефір 500 г туку 0,1%;
-třetí den: 50 г вівса (крім бананів та вина), 500 г кефіру та 0,1% туку;
-Čtvrtého dne: 300-500 г цукрової пудри навалом, 500 г 0,1% кефірного порошку;
-pátý den500 г мркве 150 г сушеного мерунку, розинки і шведка 500 г кефіру 0,1% туку;
-шість ден1,5 літра мінеральної води;
-sedmý den500 г до 500 г кефіру яйце 0,1% туку;
Підмінки: mit pevnou rozvrh jídel a po 18:00 nejedí.
Кефірна дієта дає результати при дієтах для схуднення, а також при лікуванні генетичних та сечових захворювань, діабету, покращує кровообіг та рекомендується у разі атеросклерозу, подагри та рахіту. Кефір є здоровим, але кількість 1,5 л на добу не слід перевищувати.
Однак він не призначається у разі підвищеної кислотності та гастриту.
Якщо ви дотримуєтеся кефірної дієти, ви можете вибрати один з багатьох варіантів цієї дієти:
1) Проста кефірна дієта означає, що ви їсте кефір лише щодня . Протягом трьох днів рекомендується випивати 1,5 л кефіру. Під час цієї дієти ви можете втратити до чотирьох-п’яти кг.
2) Дієта на кефірі та фруктах: під час цієї кефірної дієти ви можете випити 1,5-2 літра кефіру і їсти овочі та зелень. Ця дієта може тривати до тижня, а ви можете втратити до шести-семи кг. Плоди дають поживні речовини, а кефір сприяє нормальному функціонуванню травлення. Є деякі продукти, які ви не повинні змішувати з кефіром, такі як банани, виноград, огірки та гриби.
Однією з найефективніших є дієта на кефірі та яблуках: випивайте 1,5 літра кефіру і з’їдайте щодня 1,5 кг яблук. Також можна пити газовану воду та зелений чай.
3) 7-денна кефірна дієта, під час якої можна скинути до 5 кг; правила, яких слід дотримуватися:
-випивати 10 склянок води на день;
-до 500 г у день: Pitná nalačno ráno a jedna před spaním;
-v strava během alkoholu je zakázáno.
Основне меню цієї дієти:
1. денJíst ovoce kromě banánů. Papenii přijmout žluté a červené melouny;
ден 2: Můžete jíst zeleninu syrové nebo vařené. Začněte svůj den s pečenými bramborami;
ден 3: Můžete jíst co nejvíce ovoce a zeleniny, které chcete (žádné banány a brambory);
ден 4Jíst až 8 banány;
ден 5: Dnes si můžete jíst nějaké hovězí maso s rajčaty;
ден 6: Ve dnech mesi nabídky hovězího masa a zeleniny, kolik chcete;
7. ден: Můžete jíst zeleninu a hnědou rýži; ovocné šťávy jsou povoleny.
4) дієта по добу 21 день кефіру з вагою помірного випаху вагою 10 кг.
За допомогою такої форми кефірної дієти ви уникнете проблем із обміном речовин, оскільки будете поступово втрачати вагу. Правилами дієти є:
1. Випивайте не менше одного літра кефірного молока на день;
2. Виключити рафіновані та кондитерські вироби, солодощі, алкоголь, борошно, сир, фаст-фуд, картоплю та масло.
3. Дозволяється їсти нежирне м’ясо або рибу, готувати на пару або готувати, але не більше 87 грамів кожні три дні;
4. Ви можете покласти сіль в їжу, але максимум 5 г солі щодня;
5. Розділіть прийоми їжі на п’ять-шість перекусів на день одночасно протягом усього раціону.
5) Ще одна 7-денна кефірна дієта, при якій ви можете очистити організм.
правідла: до сьомого дня ви повинні утриматися від алкоголю. Випивайте десять склянок води на день і 500 г кефіру на день.
Що можна пити під час цієї дієти на кефірі: воду, газовану воду, чорний чай, чорну каву (без вершків, молока, підсолоджувачів). Ніяких фруктових соків до дня немає. сім із кефірної дієти