Кефірна дієта - кето BodyTone

Сьогодні ми надамо інформативний огляд програми схуднення для жінок та чоловіків - кефірна дієта. Незалежно від того, використовуєте ви це чи ні, це стосується лікарів, професіоналів. Ми пропонуємо лише ознайомитись із цим наступним типом дієтичних обмежень. І, зрештою, прочитайте висновок експерта.

кефірна

Мабуть, кефірна дієта - найпоширеніша програма, заснована на моноживленні. Популярністю він зобов’язаний загальній доступності та низькій калорійності кефіру. Ряжанка містить речовини, які м’яко очищають кишковий тракт, виводячи зайву воду з організму. Втрата ваги також досягається прискоренням метаболізму.

Незважаючи на, здавалося б, значні позитивні сторони, негативи все ж є, і вони заслуговують на те, щоб їх знали.

Чому кефір корисний для схуднення

Кефір заслуговує на увагу просто тому, що він містить багато корисних бактерій та грибків. Цей унікальний набір цінних поживних речовин допомагає нашому шлунково-кишковому тракту нормально функціонувати та допомагає відчувати ситість протягом тривалого часу. Дієтичні властивості продукту заслуговують на особливу увагу. Регулярне вживання напою з ряжанкою також допомагає позбутися від зайвих кілограмів. А все тому, що, як уже зазначалося, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. І завдяки цьому їжа швидше засвоюється (отже, результатом є активне схуднення).

Але тут є кілька порад щодо не тільки якості напою, але і його сумісності з іншими продуктами.

Основи кефірної дієти

Давайте розглянемо основні принципи, продиктовані програмою:

  • Основний інгредієнт - кефір. Вміст жиру становить 1%.
  • Дробове харчування передбачає вживання 6 склянок кефіру протягом дня.
  • Дотримуйтесь правила пиття: пийте стільки чистої води, скільки вимагає ваше тіло. Ця кількість рідко перевищує кілька «призначених» літрів. Спека, важкі фізичні навантаження - і все, можливо.

Чого чекати від свого раціону

Більшість дієт призначені для короткочасного вживання. Повноцінне харчування, з яким можна жити роками та десятиліттями, має бути збалансованим. Але переважна більшість дієт є «упередженими» по відношенню до всіх поживних речовин (БЖУ) і, отже, мають дуже обмежені часові рамки. Хоча ви зможете позбутися від кількох зайвих кілограмів за короткий час, вага швидко повернеться навіть після суворих обмежень. Дієтологи не рекомендують тривалий час дотримуватися цього методу.

Пісний день

Дні «посту» з кефіром - відносно безпечна для здоров’я подія, метою якої є очищення організму. Не плутайте «виділення» з голодуванням. Повністю відмовляючись від їжі, людина сильно уповільнює обмін речовин, енергія витрачається економно, і організм намагається підтримувати вагу усіма можливими силами. Втратити зайві кілограми в такій ситуації буде важко. День голодування, навпаки, пришвидшує обмін речовин завдяки регулярній їжі.

"Розвантаження" часто використовується під час дієти для переміщення стрілки на вазі, коли втрата ваги зупинена.

Переваги та недоліки

Програма схуднення на кефірі має свої плюси і мінуси. Його основними позитивними аспектами є:

  • нормалізація роботи травного тракту;
  • покращення самопочуття.

І ось незаперечні недоліки:

  • недостатнє надходження харчових речовин в організм;
  • організм отримує мало калорій, тому під час дієти вам доведеться уникати фізичних тренувань.

Творці дієти гарантують втрату 3-7 кг за дуже короткий час. Це може бути правдою. Але будьте обережні, сіль, яка затримує рідину в організмі, тут повністю виключена. А це означає, що під час дієти організм просто втрачає багато води. Адже спалити стільки підшкірного жиру за кілька днів просто неможливо. Але коли всі втрачені кілограми - це вода, вага скоро повернеться.

Протипоказання

Перший - індивідуальна непереносимість. Крім того, лікар порадить утриматися від кефірної дієти людям, які страждають на шлунково-кишкові захворювання: виразку, гастрит, коліт та інші.

Як приготувати кефірну дієту

Отримати цей напій вдома дуже просто. Основна його відмінність від магазину - це термін корисного використання: вдома він коротший (лише один день). Це пов’язано з натуральністю продукту.

Вам знадобиться 1 літр 1% коров’ячого молока. Кефір з того ж магазину можна використовувати як дріжджі.

Процес приготування:

  • підігріти молоко до 40 градусів Цельсія;
  • додати столову ложку кефіру;
  • відразу після додавання початкової культури вилийте отриману суміш у колбу і залиште в теплому місці на добу;
  • через 24 години домашній кефір готовий.

Які продукти можуть замінити кефір в раціоні, якщо ви не можете його їсти

Кефір містить молочні грибки, що підвищує кислотність шлунку. Тому дієта протипоказана людям, які страждають нею від високого рівня. Але вирішення проблеми є: замініть кисломолочний напій спеціальними дріжджами. Це готова до вживання суміш, що містить кілька видів бактерій. Його можна придбати в аптеках або спеціалізованих магазинах. На перший погляд, суміш здається зовсім не живою. Але бактерії просто сушать спеціальним способом, щоб збільшити термін їх корисного використання. Потрапивши в сприятливе середовище, вони оживають. І ви отримуєте смачний домашній кефір, який можна приготувати, дотримуючись інструкцій на упаковці.

Варіанти кефірної дієти

Дієтологи всього світу розробили безліч різновидів кефірної дієти, про яку ми поговоримо зараз. Однак вони відрізняються між собою термінами та обмеженнями. Чим більше жорсткість, тим менша тривалість.

Психоемоційний стрес є головним недоліком усіх дієт. Чи готові ви подумки протистояти цьому випробуванню? Найголовніше в дієтах - це психічне ставлення. Втрата ваги повинна бути усвідомленою і правильною метою. Якщо ви змусите своє тіло робити те, чого ви насправді не хочете, ви можете впасти в стрес. А це вже загрожує тривалою депресією та появою проблем зі здоров’ям. Тому дієти - це не обов’язок, а користь для власного організму.

Кефірна дієта протягом 3 днів

І ось найскладніший варіант (відповідно - короткостроковий). Дієта складається з 1,5 літрів знежиреного кефіру і двох літрів води.

Розвантажте кефірну дієту на один день

День голодування не завжди приносить бажані результати, але принаймні настільки короткої програми досягти легше, ніж тривалого обмеження харчування.

Тут меню схоже на попередній варіант.

Зимова дієта на кефірі протягом 3 днів

Зимова дієта більш різноманітна і поживна, ніж літня. Кефір використовується як закуска, після обіду та перед сном: по одній склянці. А дозволені продукти такі:

  • курячі яйця;
  • капуста; картопля
  • ;
  • морквяна запіканка; Куряче філе
  • ;