Кефірна дієта - кето-гуру

Кефір по праву вважають унікальним кисломолочним продуктом, який має неймовірний ефект у всіх напрямках. Його рекомендують лікарі при лікуванні різних захворювань, і навіть процес схуднення не обходиться без смачного і освіжаючого напою.

кефірна

Існують кефірні пости та багато дієтичних програм, в яких цей продукт є основним інгредієнтом. Кефірна дієта - це один з найефективніших способів схуднути швидко і без проблем для організму.

Суть кефірної дієти

Дієтична програма, заснована на вживанні напою, є очисною системою, яка дозволяє позбавити кишечник від шкідливих відходів з організму і прискорити обмінні процеси, що неминуче призводить до щадної, але інтенсивної втрати кілограмів занадто багато.

Головною умовою досягнення результату є вживання лише 1% свіжого кисломолочного продукту з низьким вмістом жиру. При цьому дієту можна використовувати і як основний метод схуднення, і як короткочасне розвантаження.

Переваги

Ви не знаєте, якої дієти дотримуватися, щоб швидко скинути кілька зайвих кілограмів? Програма схуднення на кефірі має ряд важливих переваг:

  • Швидке схуднення.Через три дні схуднути набагато легше. Обмін речовин починається на наступний день і в кілька разів прискорює процес спалювання жиру.
  • економіка.Кефір - один із найдешевших продуктів сьогодні. Подібно до яєчної дієти, ця дієта дозволяє схуднути, не «пошкоджуючи» гаманець. Схуднення за допомогою таблеток, ліпосакції та фізичної форми набагато дорожче і не завжди ефективно.
  • універсальність.Вибір системи харчування завжди пов'язаний з певними нюансами. Хтось не любить гречку, хтось не переносить глютен тощо. Кефірна дієта воістину універсальна і підходить майже всім. Виняток становлять люди, яким медично небажано вживати продукти, що спричиняють надмірне накопичення кислоти.
  • Відмінний результат у довгостроковій перспективі.Якщо дотримуватись усіх правил і правильно закінчити дієту, можна успішно підтримувати результат довгі роки.

Недоліки

Пам’ятайте, що в кожній бочці меду є муха в мазі. Кефірна дієта має не тільки переваги, але і деякі недоліки:

  • Нестача певних поживних речовин. Цей комплекс вітамінів і мінералів, що містяться в кисломолочному продукті, не завжди достатній для нормальної роботи організму. В результаті часто спостерігається загальне погіршення стану, зниження імунітету.
  • Розлади кишечника можливі завдяки певним властивостям кефіру. Тому не слід довго худнути таким чином. Підбір короткотермінових програм, які не завдають шкоди травному тракту.
  • У поєднанні з певними фруктами це призводить до підвищення кислотності шлунка.

Популярні варіанти кефірної дієти протягом 7 днів

Сьогодні досвідчені дієтологи розробили понад сотню різних варіацій дієт на кефірі, які популярні не тільки в Європі, але і в Азії та Африці.

Запрошуємо ознайомитись із найпоширенішими та найефективнішими способами схуднення та очищення товстої кишки. Ми обираємо відповідний варіант і діємо.

Кефірно-гречана дієта

Поєднання гречки та кефіру відомо кожному другому людині. Ви можете нескінченно говорити про його унікальні властивості та дивовижні результати, тому дуже багато людей віддають перевагу саме цьому варіанту дієти. Якщо чітко дотримуватися всіх рекомендацій, можна втратити до 10 фунтів зайвої ваги всього за тиждень.

Користь гречаної кефірної дієти очевидна. Це не тільки ефективне зниження ваги, але й:

  • Підвищений рівень гемоглобіну в крові.
  • нормалізація артеріального тиску.
  • Зміцнення імунітету.
  • нормалізація роботи нервової системи.
  • Профілактика онкологічних захворювань.
  • Очищення токсинів та відходів.
  • Захист зубів від карієсу.
  • тонування.
  • Відмінний косметичний ефект.
  • Вивести зайву рідину з організму.

Є два основних смаки цих двох продуктів:

  • "Класичний".Тривалість - від трьох днів до тижня. Під час схуднення вживається на пару гречка з окропом, а щодня - літр нежирного кисломолочного продукту.
  • Строго.Цей варіант дієти передбачає щотижневу втрату ваги з одноразовою необмеженою кількістю гречки та мінімальною кількістю кефіру. Ви можете легко схуднути до семи фунтів за сім днів.
  • "Ніжний".Реалізується протягом двох тижнів, протягом яких людина може їсти низькокалорійні фрукти та овочі на додаток до гречки та кефіру. Результат, звичайно, не великий, але цілком стабільний.

Кефірно-яблучна дієта

Це ще один тандем, який може за короткий час очистити і схуднути. Вони віддають перевагу дієті з кефіром та яблуками, оскільки її можна легко зробити без стресу голоду та наявності продуктів. Крім того, запропонована дієта є відносно збалансованою.

Існують також різні варіанти дієтичних програм:

  • Протягом 3 днів.За цей час ми повністю чергуємо яблучні дні з кефірними. Щодня потрібно з’їдати до півтора кілограмів соковитих фруктів і випивати півтора-два літри кефіру.
  • протягом 7 днів.Зі збільшенням тривалості дієта також розширюється. Додають страви з термообробленими яблуками. Це можуть бути запечені фрукти. Дозволяється готувати легкі і свіжі супи на основі кефіру, наприклад, з огірком і зеленню. Кількість їжі на день залишається такою ж, як і для триденної дієти.
  • протягом 9 днів.Така дієта підходить найбільш упертим. У той же час, ближче до кінця, починається розпад не тільки жирового шару, але і м’язової маси. Тому сир (200 грам) додається до стандартного меню яблук на кефірі як джерело корисного білка і як основний будівельний матеріал, що не дозволяє розщеплювати м’язові волокна.

Як вийти з дієти

Кінець кефірної дієти - це не день, а тривалий час. Важливо правильно пройти програму схуднення, щоб зберегти досягнутий результат. "Кинути" передбачає плавний і поступовий перехід від дієтичного меню до правильної дієти із здоровою їжею, а не до звичної дієти, яка існувала до схуднення.

Дотримуйтесь кількох простих правил:

  • Заощаджуйте на дробовому харчуванні. Ми продовжуємо їсти невеликими порціями.
  • Ми не приносимо занадто багато їжі, останній прийом їжі - за 3-4 години до сну.
  • Поступово додайте у свій раціон продукти з нашого звичайного раціону.
  • Ми продовжуємо обмежуватися вживанням шкідливих продуктів: цукерок, хрустких тістечок, сухарів, алкоголю.
  • Ми дотримуємося питного режиму - випиваємо не менше двох літрів рідини.

Якщо точно дотримуватися всіх пунктів, ви все одно можете схуднути на кілька кілограмів на початковій фазі. Якщо ви все ще сумніваєтеся, яку дієтичну програму вибрати, спробуйте систему кефіру. Результат вас неодмінно здивує.