Швидка ходьба, чудово тримає лінію Woman Current The MAG
Ви клянетесь лише бігом, їздою на велосипеді чи тренажерним залом, щоб підтримувати форму? Зупиніть все! Наш найкращий союзник проти набору ваги, це швидка ходьба.
Згідно з новим дослідженням Лондонської школи економіки, люди, які регулярно ходять більше 30 хвилин поспіль тонші ніж ті, хто займається іншими видами спорту, такими як біг підтюпцем, їзда на велосипеді, регбі або фізичні навантаження, такі як прибирання.
Доктор Грейс Лоран, керівник дослідження, виявила, що регулярні пішоходи вимірювання ІМТ та талії нижній ніж інші спортсмени. Ці результати спостерігались у жінок різного віку. Для чоловіків результати дещо відрізняються: якщо ми виявили те саме спостереження для чоловіків старше 50 років, то раніше такі види спорту, як біг підтюпцем або їзда на велосипеді, мають більший вплив на їх фізичну форму.
Тепер ми маємо докази того, що швидка ходьба - надзвичайно корисна діяльність для підтримки форми та підтримки фігури. Але уряд вже визнав його переваги для поліпшення серцево-дихальної витривалості. Наприклад, Міністерство міста, молоді та спорту рекомендує "принаймні еквівалент 30 хвилин швидкої ходьби (що значно збільшує частоту серцевих скорочень) на день принаймні 5 днів на тиждень".
Тож якщо це ще не так, негайно вирушаємо на швидку прогулянку ! Це корисно для тіла та душі. Крім того, без виправдання: ця діяльність практикується зовні, отже, це нічого не коштує (при цьому ми втрачаємо талію!).
Читайте також: Ходьба - це добре ! і подивіться пораду Джулі Феррес оптимізуйте сеанс швидкої ходьби