Кефірна яблучна дієта

Багато людей просто не можуть відмовити собі в солодких і зухвалих - вони шукають більш обмежені способи швидкого та ефективного схуднення. Кефірна яблучна дієта напрочуд хороша в цьому плані: вона низькокалорійна і не змушує вас голодувати, а також дозволяє швидко побачити результати. Чудовий варіант для найнетерпіліших! На жаль, як і всі дієти, він підходить не всім, і якщо у вас є якісь захворювання внутрішніх органів, особливо шлунково-кишкового тракту, застосовувати його можна лише за згодою лікаря.

Кефір і яблука: дієта

Найпростіший варіант такої дієти передбачає п’ять прийомів їжі на день, протягом яких ви з’їдаєте близько кілограма яблук і літр кефіру - кожен раз на неповну склянку кефіру та яблуко. Перед тим, як лягти спати, ви можете дозволити собі ще одне маленьке яблуко. Рекомендується вибирати сорти, які не надто солодкі, але і не надто кислі. Крім того, ви можете рясно пити зелений чай і воду.

Загалом, протягом 7 днів ця кефірна яблучна дієта стає досить складною, і люди, які займаються розумовою працею, відчуватимуть це більше за інших. У цьому випадку найкраще приготувати кілька солодких яблук на третій і четвертий день. Ця дієта незбалансована, і не рекомендується сидіти на ній більше цього часу.

Кефірна яблучна дієта протягом 9 днів

Інший варіант, який заряджається трохи більше, ніж за тиждень, дає відмінні результати, і якщо ви будете стримані після дієти, ефект можна зберегти. Однак цей варіант досить складний і ним можуть користуватися лише повністю здорові люди.

Як і в попередній версії, всі ці продукти слід розділити на 5-6 прийомів і споживати рівномірно протягом дня. Меню легко запам’ятати:

У перші три дні: півтора літра знежиреного йогурту на день.
Другі три дні: Півтора кілограма свіжих яблук на день.
У треті три дні: і півлітра йогурту на день.

Рекомендується приймати додаткові комплексні вітаміни, включаючи вітаміни груп В, А і С, оскільки в їжу потрапляє лише два продукти, і вони не можуть забезпечити організм всією різноманітністю необхідних елементів.

Вихід з кефірної яблучної дієти

Яким би не був ваш раціон, з нього необхідно мати грамотний результат. Щоб кинути просто їсти яблука і вийняти смажений стейк, організм просто не може впоратися з навантаженням, яке впало на нього, і активно починає накопичувати жир, тому ви не тільки збережете результати, але і наберете вагу.

Ось чому доцільно виходити потроху, на кілька днів. Ми пропонуємо м’яку схему виходу, в якій дієта на кефірі та яблуках доповнюється куркою, сиром, а потім іншими продуктами:

Перший день публікації

Другий день публікації. Їжте з кефіром і яблуками на сніданок, обід і вечерю, як зазвичай, а на обід і вечерю їжте порції тушкованих курячих грудок з овочами.

Третій день публікації. На сніданок чай з сиром, на обід - кефір та яблука, на обід - курячий суп, на обід - кефір та яблука, на вечерю - куряча грудка із салатом зі свіжих овочів.

Після цього курячу грудку можна замінити нежирною рибою або яловичиною і тим самим урізноманітнити своє меню. Якщо ви продовжуєте харчуватися так само, як і на третій день випуску, ви не наберете вагу, оскільки це проста, збалансована і правильна дієта. Щоб отримати результати, ми рекомендуємо вивантажувати кефірні яблучні дні один-два рази на тиждень.