Кейт Хадсон і секрети бездоганної фігури - стрункої або товстої

Пам'ятаєте партнера привабливого Метью Макконахі з фільму "Як загубити хлопця за 10 днів"? Струнка і сексуальна, чи не так? Скажімо, у 2003 році, коли було зроблено виробництво фільму, молодь була на його боці. Що ж, Кейт Хадсон, оскільки мова йде про неї, має бездоганну статуру навіть зараз, у 37 років, після двох пологів. І це тому, що він обожнює стрибати зі скакалки. Ні, він не заперечував проти дітей, він просто виявив переваги цього ультраефективного тренування.

З мотузкою, де завгодно

Красива блондинка розвинула справжню мотузкову залежність. "Мені подобається стрибати зі скакалки, бо це, безумовно, найкраща кардіовправа, яку ви можете робити. Я роблю 3 підходи по 3 хвилини кожен. Мене завжди дивує, як сильно я пітнію ", зізналася Кейт на запитання про її секрети краси. Нещодавно її особистий тренер Ніколь Стюарт, з якою вона працює вже 15 років, виявила, що актриса завжди має мотузку при собі. "Він несе його в сумці скрізь, і кожен раз, коли у нього є перерва, він використовує його для стрибка: на одній нозі, на хресті тощо. Навіть п’ять хвилин ... Стрибаючи 4 рази, вона додає 20 хвилин кардіотренінгу на день ", - сказала Стюарт.

3 в 1: здоров’я, веселощі та скульптурне тіло

Хоча це може здатися грою, яка зовсім не погана - зайва порція розваг нікому не шкодить - стрибки через мотузку надзвичайно корисні для організму. Покращує серцеву діяльність, зміцнює серцеві м’язи, збільшує ємність легенів, зміцнює кістки, виправляє постуральні дефіцити, підвищує концентрацію уваги, пам’ять, координацію, спритність та витривалість. Експерти стверджують, що 10 хвилин пропускання мотузки можуть мати такий самий ефект, як 45-хвилинний пробіг! Що стосується кількості спалених калорій, то, за оцінками, споживання становить 1300 калорій на годину. Звичайно, це залежить від інтенсивності тренувань, маси тіла та фізичного стану. Чим більше ви не навчені і пухнасті, тим більшими будуть опіки.

Мотузкові вправи протягом тижня

Справді, стрибки через мотузку можуть суттєво наблизити вас до настільки омріяної фігури, з однією умовою: займатися щодня не менше 5-10 хвилин. Щоб вам було простіше, ми пропонуємо вам різноманітне тренування протягом 7 днів. Вперед, ти впораєшся!

Перший день

Вправа 1: регулярно стрибати, обертаючи мотузку вперед, протягом 3-5 хвилин; прагніть сідати на носки, але не на кінчики пальців, як балерина, а на подушку підошви.

Вправа 2: стрибок на одній нозі. З кожним поворотом мотузки міняйте посадкову ногу, намагаючись підтягнути протилежне коліно якомога ближче до грудей.