Кейт Холл Просто худніть Ці вправи йоги активізують ваш метаболізм
Кардіо-йога в основному використовується для стимулювання обміну речовин та зміцнення серця, а також тіла та розуму. Дізнайтеся більше про навчання йоги, правильне обладнання та те, як ви можете використовувати його для схуднення за допомогою вмілих вправ на розтяжку.
Йога не тільки підвищує фізичну гнучкість, але і приводить тіло і розум в гармонію. У короткій послідовності із співачкою та тренером з вокалу Кейт Холл ви зможете ознайомитись з викладанням йоги. Дізнайтеся більше про переваги кардіо-йоги та про те, що для цього потрібно зробити тут.
Що таке йога?
Йогу найкраще описати як сукупність духовних технік та рухів, які прагнуть гармонії між тілом, розумом та диханням. Оскільки практика йоги зосереджена насамперед на поставах, спочатку багатьох людей, які не вважають себе особливо гнучкими, залякують.
Але якщо ви трохи вивчите йогу, ви швидко зрозумієте, що новачкові не потрібно вміти робити стійку на голові або інші просунуті пози. Швидше, мова йде спочатку про збільшення сили та гнучкості за допомогою цілеспрямованого дихання з метою зміцнення тіла та духу.
Стати ІНСАЙДЕРОМ і
читайте безпосередньо.
Більше історій, які рухаються
Журнал BUNTE як електронний документ
Ексклюзивні інтерв’ю та відео
Доступ до унікальних подій
Як йога допомагає схуднути?
Не дивно, що за останні роки фізичні та психологічні переваги тенденції йоги зросли - і ця тенденція зростає. Кардіо-йога з Кейт Холл (36), показана у відео, також покращує рухливість, зміцнює м'язи, а також допомагає при схудненні. Співак і дружина Детлефа Д! Соост (49 років, присяжний "Поп-зірки") вмілими вправами на розтяжку показує в Берлінській студії йоги Spirit Spirit, як можна стимулювати обмін речовин, зміцнити м’язи та внутрішнє ядро, а також скинути кілька кілограмів.
Той, хто раніше пробував йогу, швидко помітить, що обізнаність, отримана завдяки щадній та розслаблюючій практиці йоги, також допомагає зменшити вагу. Дослідження 2016 року показало, що практики йоги роблять людей більш уважними та краще витримують нездорову їжу. Тому така форма схуднення особливо корисна людям, яким важко схуднути іншими способами.
У книзі з фітнесу "Йога для схуднення: розслаблена до бажаної ваги" Кейт Холл докладно пояснюється, чому рух йоги насправді призводить до втрати ваги.
Що потрібно для йоги
Звичайно, кожен вид спорту також вимагає певного «спорядження». Однак в йозі це дуже ясно, тому тим важливіше вибрати якісну якість з самого початку, щоб вона пропонувала належний комфорт для багатьох уроків йоги. Окрім еластичного одягу, який добре підходить і зручний для носіння шкірі, особливо важливо знати, де ви стоїте на колінах, лежите або сидите. Наприклад, у відео Кейт тренується на килимку для йоги Luviyo. Особливість у цьому полягає в тому, що ці килимки виготовлені з натурального каучуку, і десять відсотків купівлі надходить у "Sheldrick Wildlife Trust" - організацію, яка опікується молодими слонами в Кенії.
Якщо ви не впевнені, ви також можете отримати пораду від йоги або фітнес-студії. У деяких місцях килимки тощо подібні також пропонуються в оренду, але більшість насправді почуваються безпечнішими та гігієнічнішими, тренуючись на власному килимку.