Келих вина еквівалентний годині вправ - доза для здоров’я

годині

Склянка вина, що споживається щодня, пропонує багато користі для здоров’я. Але важливо не перевищувати цю кількість і супроводжувати звичку до програми вправ.

Деякі дослідження показують, що келих вина, що споживається щодня, може бути настільки корисним для здоров’я, як і фізичні вправи. Чи можете ви повірити цьому?

Цей напій не може замінити руху, але він надає всі властивості винограду. Хочете знати, як щодня споживаний келих вина може еквівалентно годині фізичних вправ? Тоді продовжуйте читати цю статтю!

Дослідження, що підтверджують цю теорію

Університет Альберти (Канада) провів це дослідження. Дослідники виявили, що червоне вино містить речовину під назвою ресвератрол, яка забезпечує переваги, подібні до тих, які отримують після годинних тренувань у спортзалі.

Щоденне вживання склянки червоного вина корисно для серця. Ми це вже знаємо. Але тепер ми можемо додати до цього списку інші переваги. Склянка червоного вина щодня:

  • Це покращує вашу фізичну працездатність.
  • Збільшує м’язову силу.
  • Він регулює кровообіг у серці.

Journal of Psychology також опублікував дослідження, яке стверджує, що У деяких людей ресвератрол діє як замінник фізичних вправ.

Дослідник Джейсон Дайк стверджує, що склянка вина на вечерю - це ідеальна кількість, яку ми можемо споживати щодня.

Очевидно, це перебільшення, якщо сказати, що "вино корисне для мого здоров'я і рятує від відвідування тренажерного залу".

Крім того, вчені попереджають нас, що тільки червоне вино пропонує нам ці переваги і що його не слід вживати щодня, але раз на 48 годин (за вечерею одного вечора, але не наступного).

Тепер, коли ви знаєте, про що йдеться, не біжіть до магазину, щоб купити десятки пляшок вина, думаючи, що можете відмовитись від переїзду.

Пам’ятайте, що вино не замінює, а доповнює здорову програму фізичних вправ.

Наприклад, ви можете випити склянку вина кожного понеділка, середи, п’ятниці та неділі, а робити вправи у вівторок, четвер і суботу. Або навпаки. Величезною перевагою є відсутність необхідності тренуватися 6 днів на тиждень!

Якщо ви випиватимете більше однієї склянки на день або пити вино щодня і вести сидячий спосіб життя, ефект «магії» буде втрачений.

Інші переваги склянки червоного вина на день

Ми вже знаємо, що це допомагає вам зменшити кількість тренувань, але які ще переваги пропонує нам келих червоного вина на вечерю?

Знижує ризик серцево-судинних захворювань

Червоне вино допомагає тим, хто схильний до інфаркту, запобігати ішемічній та ішемічній хворобах серця, а також атеросклерозу.

Бореться з поганим холестерином

Завдяки тому, що це чудове джерело антиоксидантів, червоне вино сприяє зменшенню шкідливого холестерину (ЛПНЩ) і підвищенню хорошого холестерину (ЛПВЩ). Крім того, він врівноважує рівень тригліцеридів у крові.

Зміцнює імунну систему

Якщо ви часто хворієте, можливо, у вас ослаблена імунна система. Червоне вино зміцнює ваш імунітет, захищаючи від інфекцій, застуди та алергії. Він ідеально підходить у перехідні періоди між сезонами.

Зменшує алергію

Червоне вино має антигістамінні властивості, ідеально підходить для боротьби з сезонною алергією. Він також антибактеріальний.

Поліпшує здоров’я шкіри

Ця перевага обумовлена ​​високим вмістом антиоксидантів та вітамінів. Цей напій запобігає передчасному старінню, зморшкам і пігментним плямам. Тому, споживання червоного вина додасть вам омолодженого вигляду.

Зменшує запалення

Якщо ви впали і вдарилися, або страждаєте хворобою, яка викликає набряк (артрит, набряки тощо), не соромтеся випити склянку червоного вина за обідом.

Покращує кровообіг

Червоне вино діє як потужний антикоагулянт. Не рекомендується тим, хто дуже легко кровоточить.

Тут повно поживних речовин

Червоне вино містить багато мінералів та мікроелементів, серед яких:

  • Магній
  • літій
  • Кальцій
  • Калій
  • Залізо
  • Цинк

Допомагає травленню

Червоне вино рекомендується поєднувати з сиром та м’ясом для кращого засвоєння білків у складі цих продуктів та для полегшення симптомів кислотного рефлюксу.

Крім того, червоне вино виявилось корисним для профілактики виразки шлунка.

Запобігає появі каменів у нирках

Червоне вино покращує роботу нирок та здоров'я сечовивідних шляхів. Рекомендується людям, схильним до розвитку каменів у нирках, інфекцій сечового міхура або сечовивідних шляхів тощо.

Захищає мозок

Ресвератрол (наш друг, який допомагає зменшити відвідування тренажерного залу) також сприяє нормальній роботі мозку. Це може бути корисно хворим на Альцгеймера або тим, хто схильний до цього захворювання.

Келих червоного вина може допомогти поліпшити розумові функції, такі як пам’ять та здатність концентруватися.

Це протираковий засіб

Дослідження підтверджують, що флавоноїди у складі вина дуже важливі для профілактики раку простати.

Це корисно для очей

Антиоксиданти в червоному вині захищають очі від таких станів, як діабетична ретинопатія та дегенерація жовтої плями.

Інші переваги

На додаток до всіх переваг, представлених вище, червоне вино:

  • Знижує ризик розвитку геморою.
  • Бореться з симптомами варикозу.
  • Це знижує артеріальний тиск.
  • Він регулює рівень інсуліну в крові.
  • Запобігає утворенню та накопиченню жиру в області живота.
  • Бореться з гінгівітом.
  • Полегшує біль у горлі.
  • Вивільняє ендорфіни, покращуючи настрій.
  • Зменшує негативні наслідки сидячого способу життя.
  • Очищає небо і язик.

  • Droste, D. W., Iliescu, C., Vaillant, M., Gantenbein, M., De Bremaeker, N., Lieunard, C.,… Chioti, A. (2013). Щоденна склянка червоного вина, пов'язана зі зміною способу життя, незалежно покращує рівень ліпідів у крові у пацієнтів із сонним артеріосклерозом: результати рандомізованого контрольованого дослідження. Журнал харчування. https://doi.org/10.1186/1475-2891-12-147
  • Гілфорд, Дж. М., і Пеццуто, Дж. М. (2011). Вино та здоров'я: огляд. Американський журнал виноградарства та виноградарства. https://doi.org/10.5344/ajev.2011.11013
  • Хосу, А., Крістеа, В. М., та Сімпою, К. (2014). Аналіз вмісту загального фенолу, флавоноїдів, антоціанів та дубильних речовин у румунських червоних винах: Прогнозування антиоксидантної активності та класифікація вин за допомогою штучних нейронних мереж. Харчова хімія. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2013.10.153
  • Уілсон, К. (2011). Ресвератрол. У xPharm: Комплексний довідник з фармакології. https://doi.org/10.1016/B978-008055232-3.64512-X

Чи знаєте ви, що таке гормони щастя? Здатність розкрити позитивні ефекти серотоніну, дофаміну, окситоцину та ендорфінів (SDOE) іноді називають "квартетом щастя", оскільки він дає нам приємне відчуття ...

Гоління небажаного волосся лезом - звичайна практика як для чоловіків, так і для жінок. Однак ...

Розуміння того, що ви залежні від покупок, - це складний процес, якщо ви не знаєте про це достатньо інформації ...

Ми живемо в епоху, коли всіх постійно засипають інформацією. Теми з догляду та захисту тіла знаходяться на

Стрес і депресія можуть здаватися двома взаємовиключними умовами. Поки перше питання пов'язане ...

Виконання вправ з еластичними стрічками для спини допоможе вам отримати правильну поставу, яка захищає хребці та