Кембриджська дієта, ви швидко худнете, і вам дозволено солодкі закуски
Кембриджська дієта поетапно
Однією з найшвидших та найефективніших дієт для схуднення є Кембриджська дієта, яка містить спеціальне меню, призначене для схуднення зайвих кілограмів з самого першого етапу. Дізнайтеся, для кого призначена Кембриджська дієта, які переваги чи ризики та які покрокові кроки.
З самого початку ви повинні знати, що кембриджська дієта - це спеціальна дієта, яка на першому етапі пропонує суворе меню, засноване на супах, коктейлях та низькокалорійних батончиках. Тому бажано проконсультуватися з дієтологом перед тим, як дотримуватися кембриджської дієти. Згодом він був перейменований на дієту 1: 1, оскільки передбачає постійні консультації з дієтологом протягом всієї дієти.
Як була розроблена Кембриджська дієта
Як випливає з назви, цей тип дієти був розроблений спеціалістами Кембриджського університету у Великобританії під керівництвом професора доктора Алана Говарда. Він був запущений в Америці на початку 1980-х, а незабаром і у Великобританії.
Дієта базується на дуже низькому споживанні калорій і жирів. Під час дієти вживають лише кембриджські продукти, а саме різні супи, пудинги та коктейлі в пакетиках або солодких батончиках. Їх ціна починається від 2 фунтів за штуку та може бути замовлена через Інтернет.
Для кого призначена дієта Кембриджського університету?
Кембриджські фахівці розробили цю дієту для всіх людей, які мають проблеми з вагою, а також для пацієнтів із зайвою вагою. Той, хто хоче за короткий час схуднути, схуднути на кілька кілограмів або навіть важити більше 10-15 кг, може дотримуватися кембриджської дієти, але лише під контролем лікаря.
Він орієнтований особливо на здорових людей, але які мають проблеми з вагою через незбалансований спосіб життя або через сидячий спосіб життя.
Кембриджська дієта також орієнтована на людей з коливанням ваги, у яких є періоди життя, коли вони набирають більше ваги. Але також для повних людей, які хочуть швидко отримати красиву фігуру перед заходом або перед відпусткою на морі.
Це одна з дієт з швидкими результатами, яку можна спостерігати вже з перших 2-3 тижнів, але вона також передбачає жертви, тому що вам доведеться відмовитися від продуктів і препаратів, до яких ви звикли, і споживати рекомендовані продукти та велику кількість рідини.
Ви також повинні знати, що Кембриджський план схуднення застосовується в деяких лікарнях Великобританії для пацієнтів із зайвою вагою, яким доводиться робити операцію. Результати швидкі, але режим суворо контролюється фахівцем.
Як працює Кембриджська дієта
Ця дієта складається з декількох етапів, і її можна дотримуватись кількома способами, залежно від вашого організму та обміну речовин та залежно від порад дієтолога. Основний принцип - споживання до 500 - 1500 калорій на день на першому етапі дієти. Споживайте особливо продукти, приготовані для кембриджської дієти, і багато корисних рідин, воду, супи та чаї.
Через дуже низького споживання калорій організм переходить у стан кетозу і змушує м’язи прискорено спалювати жир, тому результати можна побачити через кілька тижнів. На наступних етапах споживання кембриджських продуктів триває, але можна поступово вводити домашні страви з низьким вмістом калорій.
Кембриджське дієтичне меню із солодкими делікатесами
Меню дієти в Кембриджі базується на різноманітних пакетиках, супах, макаронах, кашах, пудингах, багатьох ароматизованих коктейлях, а також солодких закусках у вигляді білкових батончиків з фруктами та шоколадом.
Також сюди входять горіхи з різними смаками і навіть концентрати для соків, які ви розбавляєте водою. Ви також можете знайти кавові страви або пакетики з капучино. Не дарма його назвали дієтою солодощів!
Кембриджська програма схуднення
шейки - це щоденна частина дієтичного меню Кембриджа
Якщо ви хочете дотримуватися кембриджської дієти і за короткий час схуднути на кілька кілограмів, у вас є кілька кроків, розроблених відповідно до споживання калорій. Ви можете розпочати дієту з першого етапу, якщо хочете швидко схуднути, або розпочати з другого або третього етапу, якщо просто хочете сформувати фігуру.
Низькокалорійний план
Рекомендується людям, які хочуть схуднути досить швидко, протягом місяця-двох.
I етап. Цього плану слід дотримуватися від 1 до 12 тижнів, і він повинен враховувати калорії щодня, не перевищуючи 500 - 550 калорій. Вживайте лише супи та коктейлі, особливо рідку їжу, призначену для цієї дієти.
Допускається порція 200 мл знежиреного молока на день.
Помірно низькокалорійний план
Рекомендується людям, які не мають великих проблем із вагою, але хочуть скинути кілька кілограмів за короткий час.
II етап. Їжте їжу з добовою калорійністю не більше 800 калорій, принаймні тиждень, щоб побачити ефект. Можна додати помірні порції продуктів з високим вмістом білка, знежирене молоко та овочі.
III етап. Другий низькокалорійний план дозволяє споживати не більше 1000 калорій на день протягом принаймні 2 тижнів. На вечерю дозволяється знежирене молоко, економний сніданок та овочеві салати.
Не низькокалорійний план
IV етап. Це буде проводитися протягом 2 тижнів і дозволено 1200 калорій на день. Вживайте будь-які 2 або 3 продукти Кембриджа на день, і дозволено знежирене молоко.
V етап. Це буде проводитися протягом 2 тижнів, і дозволено 1500 калорій на день. Рекомендується один пакетик на день та регулярне харчування без солодощів та жиру, але дозволяється проста закуска.
VI етап. Кембриджські дієтичні продукти, що містять понад 1500 калорій на день, і звичайне харчування з дієтичними продуктами, з низьким вмістом жиру та цукру.
На першому етапі дієти, яка є дуже різкою з точки зору калорійності, гімнастика та фізичні вправи на свіжому повітрі не рекомендуються. Організм повинен пристосуватися до режиму харчування, і потрібно відпочивати і пити багато води. По мірі просування інших фаз і повторного введення різних продуктів у свій раціон ви можете починати займатися спортом.
Дізнайтеся більше про 18 найкращих дієт з найпопулярнішими дієтами!
Плюси і мінуси! Кембриджська дієта також може мати непередбачені наслідки
Завдяки своїм видимим ефектам Кембриджський режим схуднення став дуже популярним у 1980-х і 1990-х рр. Фахівці, які розробляли цей метод, стверджують, що він безпечний, якщо ви дбаєте про своє тіло та здоров’я та проконсультуєтесь зі своїм дієтологом. Кембриджське меню забезпечує вас усіма необхідними поживними речовинами, білками, мінералами та вітамінами, які потрібні вашому організму, але різко зменшує жири.
З іншого боку, кембриджська дієта змушує вас йти на жертви, відмовлятися від улюблених страв і може мати неприємні наслідки. Почуття голоду постійне на першій стадії. Деякі люди страждають від проблем зі шлунком, починають відчувати біль, нудоту, мігрень і навіть запаморочення через сильну втрату ваги.
Але ви можете вибрати помірний план, щоб легше витримати низькокалорійну дієту. Кожен, хто дотримується дієти менше 600 калорій на день, повинен супроводжуватися фахівцем.
Востаннє змінено 18 вересня 2020 р., 20:41