Кенігсбрунн Крістіан Еккл схуд на понад 40 кілограмів, таким чином він мотивував себе Augsburger Allgemeine
плюс «Втрата ваги починається з голови, - говорить Крістіан Екл. Народившись у Герстхофері, він почав тренуватися у 2016 році - важив 146 кілограмів. Сьогодні він на 40 кілограмів легший.
Новорічні постанови - важка тема. Крістіан Екл каже, що в усіх резолюціях вирішальним є ваш власний розум, бажання щось змінити. Два роки тому він вирішив, що хоче спуститися зі своєї ваги в 146 кілограмів. Тим часом це на межі двозначних цифр.
"Мій лікар сказав на самому початку: втрата ваги починається з голови", - говорить Екл. Вирішальним критерієм є ваша власна воля. Схуднувши, ви повинні знати, що це займає багато часу для себе, каже 34-річний: «Якби я не починав два роки тому, я б сьогодні важив 160 або 170 кілограмів.
Але це клацнуло в моїй голові ». Допоміг поставити невеликі цілі. Для великої мети вам завжди потрібні етапи як стимул - наприклад, досягти наступних десятків кілограмів. Спочатку було надзвичайно виснажливо рухати "гігантське тіло", але зараз спорт відчуває себе добре.
Через два роки Крістіан Екл несе приблизно на 40 кілограмів менше жиру
Результати говорять самі за себе. Крістіан Еккл зараз пробив шлях зі 146 кілограмів до трохи менше 100. Він несе на 40 кілограмів менше жиру. “За Різдво та Новий рік смачно поїли, тому мені не вдалося досягти позначки 100. Але я не зазнаю жодного тиску », - говорить Екл. Він не хоче рахувати калорії у відпустці та у святкові дні.
Однак у наступні дні він знову почав записувати їжу, щоб отримати огляд. Навіть коли немає часового тиску, він твердо пам’ятає про свою мету: опуститися нижче позначки 100 кілограмів і вирівняти від 90 до 95 кілограмів. “Раніше я був млявим і ледачим, тепер мені знову добре зі своєю вагою. Це має бути мета, сказав на початку мій лікар, - каже Екл.
Тепер він може без проблем знову робити покупки в звичайних магазинах
Речі, які раніше для нього були важкими, сьогодні набагато легші. Починаючи з підйому сходами до спортивної програми. Крім того, тепер він може без проблем знову робити покупки в звичайних магазинах і більше не в спеціальних інтернет-магазинах розмірами від 3XL. «Зараз XXL для мене, як правило, занадто далеко. Мені не потрібні сукні розміру L або M. Але треба сказати, що зараз набагато простіше знайти шикарні речі. Раніше я думав: це схоже на намет ".
У липні після роботи він проїхав на велосипеді загалом 400 кілометрів і регулярно їздить до тренажерного залу від свого будинку в Хонштеттен на півдні Кенігсбрунна. Він знову розпочав своє старе хобі з вкладеним хокеєм: «Раніше я був би надто втомлений після роботи, щоб займатись будь-яким видом спорту, і грав би на консолі. Сьогодні це працює без проблем ".
Нова мета на тренуванні: 75-кілометровий велопробіг
Він просто хоче продовжувати так і на наступний рік. Він регулярно обговорює нові тренувальні плани з тренерами у фітнес-студії Fitz в Кенігсбруні. На велосипеді він запланував екскурсію, щоб побачити свого кузена в Пейсенберзі - що є викликом не лише через відстань у 75 кілометрів, а й через схили.
А в бігу компанії в Аугсбурзі він націлений на час менше 40 хвилин. Торік він пройшов 6,3 кілометра за 47 хвилин: «Я не пробіг все, я також швидко пройшов між ними. Але тим, що я почав готуватися до цього лише на початку лютого, я був задоволений ". Коли арена FCA пройшла половину шляху, моє слабше" я "теж було подолано, він каже:" Я б у будь-якому випадку повернувся довелося йти на старт, відмовлятися вже не було вигідно ".
Його порада для схуднення: шукайте однодумців
Тим, хто хоче скинути кілограми в Новому році, він підготував підказку: шукайте однодумців. Сам він завжди отримував нову мотивацію від тренерів і через свою сторінку у Facebook "Сьогодні боляче, завтра спрацьовує - чудовий хлопець худне", де регулярно публікує свої успіхи та отримує реакції. Через деякий час приєднався знайомий, який також хотів схуднути на кілька кілограмів: «Ми навчились справді хороших друзів, і тепер його дружина навіть йде з нами», - каже Екл. Велика перевага полягає в тому, що ви можете стимулювати один одного, якщо комусь не хочеться займатися.
Датою його початку було не 1 січня, а день народження його померлої матері, 1 жовтня: "Але новорічна постанова може також спрацювати, якщо ви бачите день початковим знімком", - каже Екл. Але тоді потрібно багато витривалості, як фізичної, так і розумової.