Керівництво для чоловічого здоров’я - що потрібно знати про чоловічі гормони

Чи знали ви, що понад 50 гормонів відповідають за баланс і контроль більшості обмінних процесів?

Гормони - це «хімічні вісники», що виробляються залозами внутрішньої секреції, які передають «інформацію» через кров до органів і тканин і відповідають за рівновагу та контроль основних систем організму, включаючи гомеостаз, статеву активність та скорочення гладких м’язів та серця.

Гормони впливають на наш ріст і розвиток організму, контролюють наш настрій, впливають на стрес, впливають на сон і впливають на артеріальний тиск.

Що таке чоловічі гормони?

Чоловіки, природно, мають як чоловічі, так і жіночі статеві гормони, але поширеність чоловічих ініціює статеві відмінності. Вони відповідають за розвиток чоловічих фізичних характеристик, таких як голос та волосся на обличчі.

Гормональний баланс

Рівень гормону може досягти дисбалансу, коли гормон циркулює в занадто високій або занадто низькій концентрації в крові.

Навіть невеликий гормональний дисбаланс може викликати ряд побічних ефектів у всьому організмі.

Симптоми гормонального дисбалансу

У чоловіків гормональний дисбаланс може спричинити небажані симптоми - від перепадів настрою до збільшення ваги та еректильної дисфункції.

Інші симптоми, які можуть свідчити про гормональний дисбаланс у чоловіків, включають:

  • Зниження м’язової маси
  • Втрата волосся
  • Перепади настрою/дратівливість
  • Проблеми концентрації
  • Втома
  • безпліддя
  • Низький обсяг сперми
  • Проблема підтримки ерекції
  • Зниження лібідо
  • Зростання тканин молочної залози

Дисбаланс рівня гормонів може бути викликаний декількома факторами, включаючи статеве дозрівання, старіння, деякі ліки та спосіб життя, такі як фізична активність та дієта.

Як боротися з гормональним дисбалансом природним шляхом?

Достатній і регулярний сон може допомогти організму регулювати рівень гормонів. І найголовніше, уникайте штучного світла вночі - воно може впливати на циркадний ритм організму та реакцію гормону на деякі процеси. Дослідження показали, що занадто мало сну або занадто багато сну може знизити рівень чоловічих гормонів.

  1. Управління стресом!

Дослідження показали негативний вплив стресу на гормони, особливо стимуляцію кортизолу, який пригнічує секрецію інших чоловічих гормонів. Вибирайте заняття, які розслаблюють вас, щоб налагодити баланс цих гормонів.

  1. Вправа

Більше фізичних зусиль підтримує гормональний баланс! Дослідження показали, що чоловіки, які займаються спортом, мають більш високий рівень чоловічих гормонів. Обережно! Занадто багато фізичних зусиль має такий самий негативний ефект, як і його відсутність.

  1. Харчування

Вживання продуктів, багатих на вітамін D, який ми знаходимо в жирній рибі (тунець. Лосось, оселедець, сардини) може стимулювати рівень гормонів. Продукти, багаті цинком, також забезпечують здоров’я чоловічої репродуктивної системи.

  1. Зменшення споживання алкоголю

Дослідження показали, що регулярне вживання алкоголю викликає порушення рівня гормонів. Дослідники виявили зв’язок між впливом алкоголю та низькою якістю сперми

Дієтолог Сергіу Мунтеану містить наступні поради щодо підтримки чоловічої мужності, родючості та здоров’я:

  • Споживайте якісний білок у достатній кількості: 1 г білка на кг/тіло, особливо у другій половині дня!
  • Уникайте нездорових вуглеводів після обіду, особливо продуктів з високим вмістом цукру, які можуть вплинути на гормональний дисбаланс.!
  • Включайте в раціон якомога частіше морепродукти - вони є хорошим джерелом цинку, незамінним для здоров'я репродуктивної системи чоловіків!
  • Періодично вибирайте келих червоного вина - це дуже хороше джерело антиоксидантів. Але будьте обережні! Більша кількість вина матиме негативний ефект.

Або звернутися до допомоги якісних харчових добавок, таких як BiTONIC MAN.

здоров

Він був розроблений для здоров'я чоловіків, мужності, родючості та потенції! Цей продукт містить, зокрема, мінерали, вітаміни та рослинні екстракти, що стимулюють мужність:

  • цинку

Численні дослідження показали, що дефіцит цинку пов'язаний з низьким рівнем чоловічого гормону, поганою якістю насінної рідини та підвищеним ризиком безпліддя. Цинк підвищує рівень чоловічих гормонів і вироблення сперми!

  • селен

Це важливий елемент у виробництві сперми та синтезі чоловічих гормонів.

  • Вітамін С

Він міститься у високих концентраціях у насінній плазмі та зменшує ризик пошкодження ДНК.

  • Трибулус

Численні дослідження показали, що чоловіки з низьким обсягом сперми, які отримували 5-7 грамів Tribulus на день протягом 2 місяців, покращували еректильну функцію та лібідо.

  • Мака

Дослідження показали значне поліпшення гормонального балансу, збільшення обсягу сперми та нормалізацію цукру в крові.

  • L-аргінін

Це амінокислота, яка бере участь в утворенні оксиду азоту, виконуючи роль розслаблення кровоносних судин і м’язів навколо судин, збільшуючи приплив крові до тканин і підтримуючи еректильну функцію. Одночасно він стимулює ріст м’язової маси, підтримуючи вироблення гормонів росту.

  • Насіння пажитника

Він підвищує рівень чоловічих гормонів, виконує роль афродизіаку та ефективно знижує рівень цукру в крові.

  • Гарбузове насіння

Підтримує здоров’я передміхурової залози та профілактику доброякісних та злоякісних пухлин простати. Він виконує роль підвищення лібідо.

  • Безводний кофеїн

Він забезпечує енергетичний заряд організму та підтримує метаболізм у спалюванні жиру!