Керівництво для здоров’я Збалансування мінеральних речовин із споживанням рідини Дуже важливо в жарку погоду
Шермбек, 24 червня 2019 року: Особливо в дні з дуже високою температурою важливо пити достатньо і тим самим забезпечити достатнє споживання рідини. Людський організм може потіти до двох літрів на годину, якщо він також фізично активний. Навіть при меншій фізичній активності, наприклад, на прогулянці чи сонячних ваннах, рідина втрачається через шкіру.
Бажано споживати не менше двох літрів води на день, щоб компенсувати такі втрати рідини. При фізичних навантаженнях це може бути навіть значно більше.
E.Але вирішальним є також те, що випито, а не лише скільки. Такі мінерали, як калій і натрій, а також інші мінерали втрачаються разом з потом.
Напої з натрієм забезпечують швидшу компенсацію втрати рідини, оскільки мінерал зв’язує воду в організмі. Мінеральні води з достатньою кількістю натрію є ідеальною компенсацією для цього, особливо коли вона дуже тепла або гаряча. Вони не тільки замінюють рідину, але також виділяють мінерали та забезпечують швидке збалансування водного балансу.
Ви можете потіти до трьох літрів на годину, особливо під час високих фізичних навантажень та занять спортом. Людський організм втрачає приблизно один грам натрію з кожним літром поту. З цієї причини піт також має солоний смак. Тут важливо не збалансувати рідинний баланс зі спрагою, а робити це постійно протягом дня. Щоб це не призвело до втрати працездатності, м’язових судом або навіть кровообігу або проблем з нирками, слід відмовитися від напоїв, багатих натрієм.
Корисно знати: натрій і кров’яний тиск
Люди, чутливі до хлориду натрію або солі - приблизно 30-50 відсотків при високому кров'яному тиску, а також від 10 до 20 відсотків при нормальному кров'яному тиску - повинні переконатися, що ви п'єте мінеральну воду з гідрокарбонатом натрію, як показали різні дослідження - вони не підвищують кров'яний тиск.
Слід завжди доглядати за собою добре доглянута відчувати.
Щодо інформації по темі 'EMS - E.lectro-М.м'язи-С.timulation 'ви можете зв'язатися зі мною за номером 02853/6049830.
В.Інші теми та внески в галузі охорони здоров'я та Серія фітнес-керівників: