Керівництво по бікіні - Довідник з дієти - Кейла Ісінес

кейла

PDF HELP Бікіні Керівництво по тілу

На додаток до BBG, Кейла все продумала і пропонує додаткову програму харчування. Збалансована і здорова дієта необхідна, якщо ви хочете спалювати жир і нарощувати м’язи.

Це пояснює різну роль їжі в організмі. Нагадуємо:

  • Білки в основному використовуються для формування органів (ріст і підтримка): міцних кісток, розвинених м’язів
  • Ліпіди та вуглеводи забезпечують енергію, яка фізично згорає від ходьби до бігу
  • Вітаміни та мінерали щодня присутні в тому, що ми їмо, і забезпечують нормальну роботу організму та його захист

Посібник включає:

  • 89 сторінок
  • Нагадування про те, що і коли їсти
  • Типове 7-денне меню з рецептами
  • Загальні поширені запитання

Посібник містить багато прикладів рецептів (англійська в даному випадку не завжди очевидна!) З них ось приклад:

Зверніть увагу, що посібник пропонує різні рецепти у вегетаріанській/веганській версії для тих, хто має певну дієту.

Загалом, це просте і зрозуміле керівництво, яке вчить цікавим речам, таким як те, що авокадо містить хороший жир (мононенасичений), або що фрукти слід уникати в кінці їжі та надавати їм перевагу як закуски, оскільки вони краще засвоюються.

Підсумовуючи, два посібники (BBG/HELP) працюють незалежно, але HELP повна корисних порад для тих, хто не обов'язково має належну гігієну харчування.

Щотижневий розклад BBG

Зручно слідкувати за вправами щотижня, завантажте тут