Правильна мотивація з ноомом - кілограм коріння

Привіт дорогі мої,

Як ви вже знаєте, у мене є ризикована проблема мотивації. Поки що я не маю програми більше тижня. Для цього є багато причин:

веселощів бракувало
це було занадто громіздко в повсякденному житті
рецепти не смакували
.

Зараз я знайшов додаток, яким я більш ніж задоволений: The Noom Weightloss Coach - додаток для підрахунку та контролю калорій, що поєднує вправи, харчування та контроль ваги.

Хоча я використовую програму лише з 1 березня, вона вже демонструє більше потенціалу, ніж будь-що, що я пробував раніше. Чому? Я хочу пояснити це вам у кількох коротких розділах:

1. Придатність для щоденного використання

Додаток надзвичайно простий у використанні. Вам також не потрібно вкладати багато часу, як це буває у деяких лічильників калорій, які хочуть точно знати, що ви з’їли. Ви просто вводите їжу відповідно до розміру зілля, напр. З цибулею ви можете вибрати кількість середньої цибулі, яку ви легко визначите без шкали.

Будь-які неточності компенсуються.

Спорт також можна легко інтегрувати у повсякденне життя. Ви також можете записати прибирання будинку як тренувальний блок, або ви можете просто дати вбудованому лічильнику кроків працювати.

Мова також відіграє свою роль. Як я зараз знаю, додаток походить із США і довгий час був доступний лише англійською мовою. Але тепер він доступний і німецькою мовою!

2. Ставте цілі

За допомогою програми можна легко встановити різні цілі. Одним із них є втрата ваги та цільова вага. Вказуючи ці два, визначається особиста добова потреба в калоріях.

Але програма також має цілі. Отже, ви отримуєте цільову кількість кроків щодня, які слід зробити, і які з часом збільшуються.

Це означало, що я зараз ходжу набагато більше, ніж 3 тижні тому.

3. Звіт

Додаток містить різні огляди, за допомогою яких ви можете побачити, скільки ви втратили і що зробили.

Існує графік історії ваги та хроніка, яка показує, наприклад, спорт за останні 7 днів.

4. Тренінг

Всім відомо, що без фізичних вправ не можна схуднути. Вправи також відіграють важливу роль у Noom.

Ви можете спланувати одне тренування щодня (як професіонал, кілька), і додаток нагадає вам про це. Під час тренування ви можете слухати музику зі свого списку відтворення та повідомляти про час та калорії. Але ви також можете реєструвати навчальні підрозділи, які ви провели без мобільного телефону.

Зрештою, щоденний калорійний бюджет збільшується наполовину від відпрацьованих калорій.

Мене особливо вразив широкий спектр видів спорту. Також той факт, що бюджет калорій можна збільшити, є супермотивацією. Тож ви також можете з’їсти щось калорійне, не порушуючи дієту.

5. Не голодуйте

Мене особисто найбільше турбує, коли мені доводиться голодувати. Це не так у випадку з Noom, оскільки Noom дотримується принципу об'ємності. Це означає, що незалежно від кількості калорій, люди завжди ситі після однакової кількості. Тож ідея полягає в тому, щоб з’їсти якомога більше низькокалорійної їжі, щоб отримати багато за кілька калорій.

На мій погляд, це один з найкращих підходів, який я чув до цього часу. Щоб полегшити користувачеві, Noom базується на світлофорній системі, завдяки якій можна їсти щось із кожного кольору, але відсотки повинні бути правильними.
На жаль, це ще не зовсім так для мене, але я вдосконалююсь. І дотепер мені вдавалося майже кожен день утримувати бюджет калорій.

6. Мотивація

Noom мотивує своїх користувачів похвалою, якщо ви наполегливі і даєте поради, якщо день не зовсім відповідає меті. Крім того, ви можете збирати очки і таким чином просуватись по рівнях.

Вам також нагадають про харчування та заплановані тренування.

7. Про акаунт

Noom пропонує професійний рахунок, за допомогою якого активуються додаткові функції. Але навіть без цього облікового запису програма корисна для всіх, хто хоче схуднути або зберегти свою вагу.

Мій висновок:

Я давно шукав (я розповім вам про кілька інших вражень), але Noom - це перше місце, де я відчуваю, що схудну в довгостроковій перспективі.

Мій поточний статус через 19 днів: я почав зі 118 кг, перші кілька днів я їв неправильно, і я досягаю 119,9 кг. З тих пір все, як правило, занепадає. На даний момент я на рівні 117,2.