Керівництво по ідеальному засвіченню ✨ - звички заливають сяйво - ватпад
GlowingUpGirl
Хочете засвітитися? Стати найкращою версією себе? Так, ми всі цього хочемо. Але ми не знаємо т. Еще
Керівництво до ідеального світіння
Хочете засвітитися? Стати найкращою версією себе? Так, ми всі цього хочемо. Але ми не всі знаємо, з чого почати і куди йти ! .
Звички для GLOW UP
Сьогодні ми побачимо звички, щоб ЦІЛЬКО покращити ваше життя. Сподіваюся, ви готові? 😳😏
Прокидатись рано
Тож для цього лягайте спати раніше.
Навіщо вставати рано ?
- спокійний. Будучи, коли всі ще сплять, - одне з найкращих почуттів. Спокій приносить внутрішній спокій
- побачити схід сонця. Іноді саме дрібниці в житті роблять вас щасливими
- Майте більше часу на себе. Я не знаю про вас, але про мене, я вважаю за краще працювати над своїми проектами вранці, коли я прокинувся і нікому не заважає, ніж ввечері після важкого дня
- більше часу, щоб вибрати свій наряд (якщо ви його не вибрали напередодні), читайте, гуляйте, а не їздіть на громадському транспорті, робіть свій звичайний догляд за шкірою.
- більше часу для її ранкової рутини (про це я поговорю далі в книзі)
- Не пропускайте сніданок. І це дуже важливий момент, тому що у мене є друзі, які пропускають сніданок або їдять дуже мало, бо вранці "не встигають".
- ви встигнете зайнятися спортом
- засинання одночасно і пробудження одночасно «відновить» ваш сон
- якщо одного дня ти хочеш більше спати, ти можеш, тому що вранці будеш мати більше часу
- прибути вчасно
Отже, мотивований прокинутися раніше ?
Поміркуйте
Чому чудово медитувати ?
- це підвищує вашу імунну систему
- він зберігає ваше серцево-судинне здоров'я
- антистрес і тривога
- краще спати
- Будьте у формі
- Сприяє роботі мозку
- пам'яті ++++
- концентрація ++++
- знімає хронічний біль
- зменшує погані почуття
- допомагає позбутися шкідливих звичок
- інтелект +
- співчуття, співпереживання +
- самоконтроль +
- почуття благополуччя +
- творчість +
- кращі стосунки з іншими
- кращі стосунки з собою
- краще управління болем
- краща перспектива
- подолати залежність
Тож на що ви чекаєте, щоб розміркувати ?
Журналювання
Ведення щоденника дозволяє:
- щоб краще зрозуміти одне одного
- змінити наше сприйняття нашої реальності
- покращує самооцінку
- надати сенс його існуванню
- проаналізувати його поведінку
- зануритись у глибші думки
- висловлюйтесь вільно, без фільтрів
- розвивати творчі здібності
- розвивати інтуїцію
- крок назад
- зміцнює дисципліну (щоденні заняття посилюють дисципліну)
- усвідомити свою продуктивність
- зменшує тривожність
- евакуювати погані думки
- краще керувати своїми емоціями
- відчуття благополуччя, внутрішнього спокою
- навчитися приймати
- кращі стосунки з собою
- уточнити ідеї та структурувати розум
- зменшити астму
- краща здатність управляти конфліктами та зменшувати проблеми
- підвищити впевненість у собі
- робить більш продуктивним
- заспокоїти і заспокоїти потік думок
- сприяє спокійному сну
- сприяє розвитку позитивного душевного стану
Думаю, ви зрозуміли, наскільки корисним є ведення журналу для всіх нас. Або навіть просто факт написання.
Прийміть холодний душ
Отже, думаю, Just_Nin вже говорив про це у своїй книзі Glow Up (яку ви, напевно, вже читали, інакше, що ви чекаєте, щоб її прочитати?), Але я все одно про це поговорю
Навіщо приймати холодний душ ?
- поліпшення кровообігу
- схуднути (холодна вода спричиняє падіння температури тіла, тому організм намагатиметься компенсувати цей ефект і спалювати більше калорій)
- боротися з депресією
- покращує роботу дихальної системи
- полегшує м’язові болі
- стимулює гормони та тестостерон
- ефективний стимулятор болю та імунітету
- прикрасити шкіру та волосся
- врятувати планету
УВАГА: будь ласка, знижуйте температуру води поступово, це не дуже гарна ідея потрапляти прямо під холодну воду.
Якщо у вас є сміливість, ви можете продовжувати приймати холодний душ взимку. Ви звикнете до цього, тож це не буде надто великою проблемою, а вигоди будуть тривати.
Перші 2 дні будуть найважчими, але після цього я запевняю вас, що ви швидко відчуєте переваги хорошого холодного душу. Отже, мотивований ?
Займатися вранці
Користь вправи вранці ?
- підвищує продуктивність праці
- покращує якість сну (а хто хоче засвітитися, повинен мати ідеальний сон!)
- тренуйся рано для кращого сніданку
- ранкові сеанси = без виправдання !
- для багатьох вчених та медичних експертів вправи з ранку - найкращий спосіб розпочати день
Ось глава закінчена! Звичайно, якщо ви хочете додати одну чи кілька з цих звичок до свого повсякденного життя, не забувайте поради з попереднього розділу 😉.
Чи допомогла/мотивувала ця глава ?
Може, він вас чогось навчив ?
Після цього, чи плануєте ви додати одну (або більше) з цих звичок до свого розпорядку дня? Якщо так, то чому ?
Тема, про яку ви хотіли б, щоб я поговорив ?
Мотивація - це ваша вихідна точка. Звичка тримає вас на шляху.
- Джим Рюн.