L; надмірна вага, с; що таке Maison de la Nutrition

У дорослих надмірна вага оцінюється за індексом маси тіла та вимірюванням окружності талії.

вага

  • ІМТ дорівнює вазі, поділеній на квадрат висоти, тобто ІМТ = вага (кг)/зріст² (м).
  • Вимірювання талії проводиться рулеткою на найвидатнішому рівні живота, часто на рівні пупка.

У дітей ми використовуємо вигини тіла (зміни ІМТ з віком). Насправді, статура дитини постійно змінюється в звичайному режимі.

Регулярне заповнення цих кривих тіла в його медичній книзі дозволяє лікареві швидко виявити проблему зайвої ваги.

Корисні звички до різноманітного харчування та фізичних вправ застосовуються з дитинства.

У мене надмірна вага ?

Мій ІМТ знаходиться між:

  • 18,5 і 25 → нормальна вага
  • 25 і 30 → надмірна вага
  • 30 і 35 → ожиріння
  • Понад 35 років → важке ожиріння

Мій серцево-судинний ризик збільшується, якщо жир у животі (всередині живота) важливий, тобто, якщо мій розмір талії:

  • Для жінок → 88см
  • У чоловіків → 102см

Які ризики для мого здоров’я ?

Надмірна вага збільшує ризик високого кров’яного тиску, діабету, серцево-судинних захворювань, особливо коли жир переважає в області живота. Надмірна вага також збільшує ризик раку, респіраторних та суглобових захворювань, а також психологічні труднощі ...

Як боротися із зайвою вагою ?

Чудо-рішень не існує !

Обмежувальні дієти не ефективні в довгостроковій перспективі.

Голод є природним регулятором споживання їжі, щоб добре її відчути:

  • Я слухаю свій голод, щоб не їсти без голоду; Я слухаю своє тіло, щоб відчути ситість, яка з’являється перед напруженим животом.
  • Я не поспішаю відчути ситість; Я харчуюся повільно, спокійно і добре жую. Виявляю певні емоції (стрес, занепокоєння), які змушують мене їсти без голоду або поза голодом.

Я практикую фізичну активність, яка допомагає мені стабілізувати втрату ваги, стати або знову стати «добре в своєму тілі», зменшити стрес, що сприяє надмірній вазі, зберегти або зміцнити свою фізичну працездатність, зменшити загальний серцево-судинний ризик.

Числа

У Франції 25% дітей віком від 5 до 16 років страждають від надмірної ваги, а кожен третій французький народ має надлишкову вагу.

7 місце Тулуза Лотрек 51100 Реймс Тел. +33 (0) 3 26 48 00 00