КЕРІВНИЦТВО З КОРИСТУВАЧА - Завантажити PDF безкоштовно

AB KING PRO є зареєстрованою торговою маркою: Michael Casey Enterprises, LLC 00 Abdominal King, LLC Фотографії: Роберт Рейф Поширюється в Канаді: Thane Direct Canada, Inc. 5409 Eglinton Av. W, # 0 Торонто, Онтаріо, M9C 5K6 www. Тренери thane.ca: Сертифікований персональний тренер CAMEO BERNARD та національний чемпіон з фітнесу KATHY BOYD Сертифікований персональний тренер та фітнес-експерт КЕРІВНИК ДЛЯ КОРИСТУВАЧА Складний для зручного зберігання!

керівництво

ІЛЮСТРАЦІЯ деталей # ОСНОВНА ЧЕРЕЗНА ЧЕРЕЗКА: Займіть положення на машині, голова спирається на піну, а руки тримають ручки, не змушуючи. Покладіть ноги на підставку, призначену для цієї мети, або на підлогу перед собою. Затримайтеся в цьому положенні протягом усього вправи і повторіть за вказівкою. Ця вправа опрацьовує всю область живота з акцентом на верхній відділ живота. # ОБ'ЄКТНА ПОЗИЦІЯ ПРЯМОГО ХІПЧУ: Займіть положення на машині, зігнувши ноги над правим стегном. Переконайтеся, що ви знаходитесь у зручному положенні, спираючись руками на ручки, а ноги на забезпечену опору або на підлогу. Почніть з повільного підняття, тримаючи голову на піні та контролюючи рух вниз. Ця вправа працює верхній лівий косий і нижній правий. 6 5