Керівництво з родючості та зачаття - Клініка Майо (огляд) Колекціонер книг

Деякий час тому я написав рецензію на книгу "Керівництво для жінки, яка бажає стати мамою", написану Жаном М. Твенге, і тоді я казав вам, що це книга, яку повинна прочитати будь-яка жінка, яка хоче стати матір'ю. Але зараз я виявив "Керівництво з родючості та зачаттяЗ відомих Клініка Майо і я можу сказати, що це явно перевершує першу книгу. Він більш послідовний за кількістю сторінок, але приділяє набагато більше місця медичним проблемам, перевага полягає в тому, що він написаний експертами з питань фертильності, порівняно з першою книгою, написаною психологом, який досліджував цю сферу в особистих цілях.

зачаття

Книга складається з п’яти частин:

  1. Підготовка до вагітності
  2. Як завагітніти
  3. Часто стикаються з проблемами родючості
  4. Коли потрібно звернутися до фахівців
  5. Особливі зауваження

Вага майбутньої мами дуже важливий. Крайня ситуація часто може бути пов’язана з неможливістю завагітніти. Занадто мала вага порушує гормональний баланс, відповідальний за формування і дозрівання яєць, а занадто велика вага призводить до того, що занадто багато інсуліну заважає нормальному розвитку яйцеклітини. Найкращим еталоном є ІМТ (індекс маси тіла), який повинен становити від 19 до 25. Нижче ви маєте формулу розрахунку.

Вага настільки ж важливий для чоловіків, як надмірна вага впливає на синтез репродуктивних гормонів.

Спорт також відіграє дуже важливу роль, але корисні помірні фізичні вправи, такі як легка ходьба, швидка ходьба, їзда на велосипеді та не інтенсивні фізичні навантаження, які можуть бути пов’язані з безпліддям.

Навіть якщо дослідження не показали прямого зв'язку між стресом та безпліддям, це впливає на загальний стан здоров'я, тому добре тримати під контролем. Методи цього:

  1. Позитивні монологічно-позитивні висловлювання
  2. Поступове розслаблення кожного м’яза в тілі
  3. Переглянути
  4. Переживання теперішнього моменту

Що стосується харчування, то слід уникати простих вуглеводів, насичених жирів, трансжирів і вживати продукти, які є максимально природними. Що стосується молочних продуктів, перевагу віддають тим, у яких більший відсоток жиру. У раціон включатимуться корисні жири, такі як оливкова олія, авокадо, горіхи, риба, соя тощо, і, звичайно, багато порцій фруктів, овочів та круп у найбільш повних версіях.

Більше інформації, дуже корисної, до речі, можна знайти в "Керівництво з родючості та зачаття”З клініки Mayo, виданої видавництвом Lifestyle.