Харчові потреби зростають під час вагітності та годування груддю
Потреби жінок у калоріях та більшості поживних речовин зростають під час вагітності та годування груддю. Потреби в залізі під час вагітності настільки високі, що зазвичай бажано давати препарати заліза, наприклад таблетки заліза/фолієвої кислоти (див. Тему 11 на сторінці 99).
Переконайтесь, що жінки та оточуючі знають наступне.
Усі дівчата та жінки дітородного віку повинні:
- харчуватися здоровою та збалансованою дієтою (див. тему 3), яка містить багато продуктів, багатих залізом;
- споживайте багато чистих, корисних напоїв;
- використовувати йодовану сіль; жінки, яким не вистачає йоду, завагітнівши, частіше народжують дитину з порушеним фізичним або мозковим розвитком (див. Розділ С на сторінці 11).
Жінки та дівчата, які вагітні або годують груддю, потребують додаткового харчування (див. Таблицю 4 у додатку 2).
- Коли вагітні, їм потрібно приблизно 280 додаткових ккал на день, більше білка, цинку, вітаміну А, вітаміну С і фолієвої кислоти, а також набагато більше заліза - еквівалент гарної закуски. Додаткові поживні речовини на день (див. Тему 3 на сторінці 41 для прикладів). Дуже важливо, щоб жінки протягом усього періоду вагітності, в тому числі і в першому триместрі, харчувались повноцінно і вживали поживні продукти, щоб тіло та мозок дитини правильно розвивалися. Очікується, що жінки набирають близько 1 кг на місяць протягом другого та третього триместру вагітності.
- При грудному вигодовуванні їм потрібно близько 450 додаткових ккал на день і набагато більше білка, цинку, вітаміну А, вітаміну С та фолатів - еквівалент одного невеликого додаткового прийому їжі на день. Ви можете запропонувати жінкам їсти більше з кожним прийомом їжі або їсти частіше, можливо, перекушуючи більше протягом дня.
Жінки повинні добре харчуватися між вагітностями, щоб поповнити запаси поживних речовин свого організму.
Жінка, яка має надмірну вагу або страждає ожирінням, коли вона завагітніла, повинна харчуватися здоровою їжею, але вона не повинна сидіти на дієті. Дайте їй пораду, як схуднути, якщо вона все ще має зайву вагу після закінчення грудного вигодовування (див. Вставку 19 на сторінці 102).
Рисунок 8. Жінки потребують додаткової їжі під час вагітності та лактації
Жінкам іноді потрібні добавки з мікроелементами на додаток до поживних страв. Наприклад, більшості жінок потрібні таблетки заліза/фолієвої кислоти під час вагітності. Хороша дієта повинна забезпечувати достатню кількість інших мікроелементів, включаючи вітамін А. Однак, якщо існує ризик нестачі вітаміну А, жінкам слід давати добавки з вітаміном А якомога швидше після пологів і не більше. Шість тижнів потому, щоб будувати резерв для використання під час годування груддю. Високі дози вітаміну А не слід давати жінці, яка може бути вагітною, оскільки це може завдати шкоди майбутній дитині.
У деяких регіонах багато жінок є ВІЛ-позитивними. Переконайтесь, що вони знають:
ризики передачі вірусу ненародженій дитині чи дитині, що годується груддю, та способи зменшення цих ризиків (див. Тему 6 на сторінці 61);
переваги хорошого харчування, що допоможе їм довше залишатися здоровими (див. Тему 10 на сторінці 92).
Ще один спосіб допомогти жінкам та їх ненародженим дітям
Відстань між пологами може покращити стан здоров'я жінок і немовлят
Ви можете допомогти поліпшити здоров’я жінок та запобігти низькій вазі їхніх дітей, сприяючи плануванню сім’ї. Дайте батькам такі поради:
чекати принаймні два-три роки між кожною вагітністю;
відсутність дітей, коли жінка занадто молода (до 18 років) або занадто стара;
почекати принаймні шість місяців між закінченням грудного вигодовування та новою вагітністю; ця затримка дозволяє жінці поповнити запаси ліпідів, заліза та інших поживних речовин і відновити сили.
Ексклюзивне грудне вигодовування (див. Тему 6) є методом контрацепції, хоча воно не є повністю безпечним. Навряд чи жінка завагітніє, якщо:
- її менструація не почалася знову і;
- дитині менше 6 місяців і;
- дитина лише на грудному вигодовуванні (їсти, пити та смоктати більше нічого).
Небезпека вагітності в підлітковому віці
Матері-підлітки ризикують недоїдати і народити дитину з низькою вагою при народженні
У багатьох сферах підліткова вагітність є як харчовою, так і соціальною проблемою. Матері-підлітки ризикують недоїдати і мати недоїдаючу дитину з кількох причин:
оскільки їх організм не завершив свій розвиток, харчові потреби цих дівчат-підлітків під час вагітності особливо високі; вони частіше, ніж жінки старшого віку, помирають під час вагітності або пологів;
деякі підлітки бояться визнати, що вони вагітні, і тим самим затримують надання допологової допомоги; їх іноді змушують залишити школу чи дім і впоратися з собою, часто за допомогою проституції.
Попередити дівчат-підлітків про небезпеку завагітніти та поговорити з ними про різні методи контрацепції; якщо вони все-таки виявили себе вагітними, слідкуйте за ними та радите їх з добротою.
ОБМІН ТАКОЮ ІНФОРМАЦІЄЮ
Перш ніж ділитися цією інформацією з родинами, можливо, вам доведеться:
1 Дізнайтеся: що їдять жінки; що їдять вагітні жінки; що їдять жінки, які годують груддю; які табу та звичаї щодо дієти для жінок, які регулюються, вагітні або годують груддю; від яких типів недоїдання страждають жінки, особливо вагітні жінки та годуючі матері; чи є вагітність у підлітковому віці проблемою; чи недоїдають вагітні підлітки; скільки немовлят мають малу вагу при народженні; які причини низької ваги при народженні; що люди вірять у причини низької ваги при народженні; які перешкоди на шляху до кращого харчування жінок; якщо анемія та/або порушення авітамінозу А є проблемою в районі.
2 Встановіть пріоритети: визначтесь, яка найважливіша інформація обмінюватися з жінками та їхніми сім’ями.
3 Вирішіть, до кого звернутися: наприклад, до жінок та дівчат-підлітків; партнери жінок та інших родичів; родичі-підлітки.
4 Виберіть способи спілкування: наприклад, дискусії, листівки, демонстрації гарної їжі для жінок, вікторини, сценки/сценки чи пісні.
Зразки запитань для початку дискусії
(Виберіть лише кілька питань, які стосуються тієї інформації, яка найбільше потрібна сім’ям)
Чому жінки та дівчата постійно потребують повноцінного харчування?
Чи потрібні вагітним додаткове харчування? Чому? Які правильні продукти харчування для вагітних? Чи слід жінкам харчуватися краще, коли вони вагітні? Як вони можуть це зробити?
Чи існують звичаї та табу, які забороняють деяким жінкам вживати їжу, щільну поживними речовинами (наприклад, яйця, рибу)?
Чи мають жінки, які годують груддю, особливі дієтичні потреби? Який? Чи слід їм покращувати свій раціон при грудному вигодовуванні? Як вони можуть це зробити?
Чи є у деяких дітей низька вага при народженні? Це важливо? Що ми можемо зробити, щоб покращити вагу немовлят при народженні?
Чи є проблема підліткової вагітності в регіоні? Чому матері-підлітки ризикують народити дитину з низькою вагою при народженні? Як ми можемо допомогти цим дівчаткам-підліткам?
