Керівництво з вуглеводів Алкоголь та низьковуглеводні напої Французька • Спортивна та кетогенна дієта
Що ми п'ємо? Сьогодні ми робимо запас вуглеводів у напоях. Чи знали ви, що деякі напої, коктейлі або газована вода містять більше 25 грамів вуглеводів на склянку, а деякі напої Starbucks - більше 40? Ми спостерігаємо це разом !
Ви також повинні прочитати:
Ось докладний перелік кількості цукру в напоях:
- Карамель Macchiato Venti (591 мл): 42 грами цукру
- Пінья Колада (130 мл): 30 грам цукру
- Мохіто (220 мл): 25 грам цукру
- Апельсиновий сік (250 мл): 25 грам цукру
- Сода: Кола, Спрайт, Фанта… (250 мл): 25 грам цукру
- Пиво при температурі 5 ° C (250 мл): 12 грамів цукру
- Шампанське (125 мл): 4 грами цукру
- Сухі червоні або білі вина (150 мл) 2 грами цукру
- Сухі спирти (горілка, джин, віскі): 0 грам цукру
- Чай, кава, настій, газована вода: 0 грам цукру
Напої можуть швидко збільшити кількість вуглеводів, тоді ми будемо обережні, розважаючись. Флейта шампанського містить близько 4 грамів вуглеводів, стакан сухого червоного або білого вина менше 2 грамів. Сухі спирти, такі як горілка, віскі та ром, не містять вуглеводів. Половина (25 мл) пива містить 10 грамів швидких вуглеводів: стільки, щоб сказати вам, що, на жаль, потрібно буде намагатися максимально обмежити його споживання! З іншого боку, більше немає коктейлів, приготованих з фруктовим соком або тростинним цукром, а також соками та газованими напоями !
Окрім кількості вуглеводів, споживання алкоголю може вивести вас з кетозу, оскільки це займе певну роботу на печінку. У загальному вигляді, Я не заохочую надлишок алкоголю за їх негативний вплив на здоров'я. Пити в міру !
Залишаються ідеальними кетогенні дієтичні напої Пер’є, чай, кава, гарячі або холодні настої. Ви також можете споживати дієтичну соду дуже рідко для вас. звикати до солодкого смаку та промислових продуктів.