Керована медитація для початківців - сеанс аудіо-медитації - Boosty
- СПОРТ
- Програми
- Графік життя
mv2.gif "/>
- Повторні сеанси
- Приватні коучинги
- Тренери та викладачі
- Платформи та програми
- ДОБРОПОЛОЖЕННЯ
- Програми
- Розклад життів mv2.gif "/>
- Повторні сеанси
- Приватні консультації
- Практикуючі
- Харчування
- Програми
- Розклад життів mv2.gif "/>
- Рецепти та поради
- Приватні консультації
- Експерти
- ПРО ПРОСТРАНСТВО
- БЛОГ/НОВИНИ
- Boosty Mag
- Інформаційний бюлетень
Додайте/змініть свій коментар щодо керованої медитації для початківців
Керована медитація для початківців
Оцініть: .
Майстерні гінкго
ТРИВАЛІСТЬ: 19:49
Керована медитація для початківців
Оцініть: .
Справжній антистрес, медитація дозволяє вам опинитися з собою у спокійний та заспокійливий час. Він має багато переваг як фізично, так і психічно: допомагає зняти стрес, підвищує концентрацію уваги, покращує настрій тощо.
Ще більш дивно, що медитація зміцнює імунну систему завдяки своїм біологічним ефектам ...
У 2003 році Джон Кабат-Зінн, лікар, що спеціалізується на медитації, та Річард Девідсон, професор психології та психіатрії, провели дослідження для порівняння мозкової діяльності групи осіб до та після їх навчання практиці медитації.
Результати безпосередньо показали позитивний вплив медитації на імунну систему: окрім поліпшення психології людей (тривожність, ставлення до роботи, загальний настрій), ми могли б відзначити більшу активність префронтальної кори. Зліва, сама корелювала зі збільшенням вироблення антитіл.
Іншими словами, імунна система стає набагато активнішою після навчання медитації.
У керованій медитації можна використовувати різні техніки релаксації. Під час цього заняття ви зможете попрацювати, зокрема, над своїм диханням. Нехай керується голосом, поступово розслабляйся і ввійди в стан повного спокою.