Кешью, вони корисні для вас?
Чи корисні горіхи кешью для вашого здоров’я? Безумовно, враховуючи ті переваги, які вони мають. Багатий поживними речовинами та корисними рослинними сполуками, ми покажемо вам у цій статті, як корисні кешью для вашого здоров’я ?
Багатий поживними речовинами
Так, кешью містить у собі різні поживні речовини. За допомогою тридцяти грамів несмаженого, несоленого кеш'ю ви можете легко отримати собі близько 157 калорій, 5 г білка, 12 г жиру, 20% магнію на щоденний прийом та 11% на рекомендований прийом заліза. Одного разу завітавши на сайт, ви побачите, що кеш'ю особливо багатий на усталені жири. Відомий низьким вмістом цукру, він забезпечує хороше джерело клітковини і містить таку ж кількість білка, як еквівалентна кількість м’яса. Коротше кажучи, кеш'ю містить значну кількість міді, мінералу, необхідного для виробництва енергії та здорового розвитку мозку.
Кілька корисних рослинних сполук
Вони вважаються чудовими джерелами антиоксидантів, які є рослинними сполуками, корисними для збереження здоров’я вашого тіла, нейтралізуючи молекули, що спричиняють шкоду, відомі як вільні радикали. На додаток до цього спостерігається сильний ріст поліфенолів та каротиноїдів.
Допомагає схуднути.
Оскільки вони містять багато калорій та жиру, людям, які бажають схуднути, традиційно рекомендується обмежити кількість горіхів у своєму щоденному раціоні. Плюс, здається, кеш'ю забезпечує організм меншою кількістю калорій, ніж ви можете подумати.
Ідеальне поліпшення стану серця
Кешью постійно пов'язаний з меншим ризиком захворювань, таких як інсульт та хвороби серця. Серед переваг кеш'ю для здоров'я серця виявлено, що люди з діабетом 2 типу, які споживають 10% щоденних калорій з кеш'ю, мали нижчий коефіцієнт ЛПНЩ/ЛПВЩ, ніж ті, хто цього не їв.