Кето білкові коктейлі; Смузі; Рецепти кетогенних білкових коктейлів; СИЛЬНИЙ журнал
Кетогенні протеїнові коктейлі Рецепти кетогенних білкових коктейлів
Ви сидите на кетогенній дієті, тренуєтеся з обтяженнями і дивуєтесь:
Які протеїнові коктейлі підходять для кетогенної дієти?
Звичайно, кетогенні білкові коктейлі трохи складні у виготовленні.
Котрий Інгредієнти протеїнового коктейлю, кето-дружні і які рецепти особливо смачні, не викидаючи вас з кетозу, ви дізнаєтесь у цій публікації.
Крім того, ми розповімо вам, який “інструмент” ми використовуємо кетогенні білкові коктейлі в дорозі використовувати і тим самим уникати жирового шару вгорі. 😉
Зміст
- Які правильні інгредієнти для кетогенних білкових коктейлів?
- Поради щодо кетогенних білкових коктейлів у дорозі (без міксера)
- 6 рецептів кетогенних білкових коктейлів
- Кетогенний шоколадний протеїновий коктейль Moccacino
- Шоколадний протеїновий коктейль з низьким вмістом вуглеводів
- Білковий коктейль з мигдально-ванільного кето
- Шоколадний мигдальний кето білковий коктейль
- Білковий коктейль з авокадо кето
- Кетогенний білковий коктейль з малиною
Кетогенні білкові коктейлі - вибір правильних інгредієнтів
Інгредієнти для кетогенних білкових коктейлів
Звичайно, хтось вважає, що високий відсоток білка ніколи не може зашкодити в поєднанні з силовими тренуваннями.
Якщо ви сидите на кетогенній дієті, занадто велика кількість білка може швидко вигнати вас з кетозу.
Печінка перетворює надлишок білка в глікоген.
Хіба що він використовується для росту м’язів.
Надлишок білка закінчується жиром у жирових відкладеннях.
1. Білковий порошок, що відповідає кето:
Вибирайте ізоляти сироватки або порошок конопельного білка - вони особливо містять вуглеводи
2. Молоко, що відповідає кето:
В якості основи для кетогенних білкових коктейлів замість цільного молока/рисового молока/вівсяного молока використовуйте мигдальне або кокосове молоко в несолодкому варіанті.
Ви також можете пюрировать кокосове молоко з банки водою у блендері і використовувати його як рідку основу для кето-білкового коктейлю.
3. Підсолоджувачі, що підходять для кето:
Замість класичних підсолоджувачів/аспартаму та інших досить поганих підсолоджувачів для кетогенної дієти, візьміть ксиліт або еритрит.
Ці підсолоджувачі метаболізуються незалежно від інсуліну.
Робіть кетогенні білкові коктейлі в дорозі без змішувача
Як правило, ми п’ємо білкові коктейлі відразу після силових тренувань.
На жаль, у цьому випадку ми часто не маємо під рукою професійного міксера для забезпечення кремоподібного коктейлю.
Зокрема, з кетогенними білковими коктейлями ми часто боремося з шаром жиру вгорі.
Рецепти морозива кето - найкращі рецепти морозива для кетогенної дієти. Кето морозиво оцінює з ...
Рецепти каш з низьким вмістом вуглеводів - Приготуйте білкові мюслі самостійно: мюслі або каші як низьковуглеводні ...
Рецепти приготування їжі та інструкції з приготування їжі - залишайтеся на хот-дозі між ними ...
«InstaMixer» від Рассела Хоббса 😉 допомагає вирішити цю проблему
InstaMixer від Рассела Хоббса - це електричний спортивний змішувач для напоїв, який заряджається через USB і змішує білкові коктейлі дійсно приємно і кремоподібно
InstaMixer - це електричний спортивний змішувач для напоїв, який використовує пластиковий елемент змішування, щоб перетворити білковий коктейль у ідеально змішаний білковий коктейль, коли ви перебуваєте в дорозі.
Хороша річ полягає в тому, що ви можете змішувати протеїновий коктейль знову і знову одним натисканням кнопки і таким чином завжди створювати нову піну!
Це особливо корисно при кетогенному білковому коктейлі, оскільки в іншому випадку жировий шар в якийсь момент просто спливе зверху.
Ми протестували InstaMixer від Рассела Хоббса і показали вам наш улюблений рецепт кетогенного шоколадного моккачіно у відео ...
Кетогенний шоколадний протеїновий коктейль Moccacino з InstaMixer від Рассела Хоббса
Підготовка:
- Вилийте всі сухі інгредієнти в InstaMixer.
- Додайте MCT OIL і Flav Drops.
- Після силових тренувань залийте шейк водою в роздягальні та ретельно перемішайте його з турбонасадкою InstaMixer;-).
Кетогенні білкові коктейлі та смузі - ще 5 рецептів
Рецепт шоколадного кето протеїнового коктейлю з низьким вмістом вуглеводів
Протеїновий коктейль з низьким вмістом вуглеводів
У наступних рецептах ми часто наводимо чашки як одиницю виміру. Ви можете побачити, як це перетворюється, у наших таблицях перетворення чашок у грами.
Інгредієнти:
- 320 мл мигдального молока
- 1 ст. Ложка сирого какао-порошку
- Одна столова ложка арахісового масла
- 1 ст. Ложка кокосової олії
- 2 ч. Ложки еритритолу
- 1 совок шоколадного білкового порошку
- 4 кубики льоду
Підготовка:
- Помістіть усі рідкі інгредієнти в блендер.
- Додайте сухі інгредієнти.
- Додайте кубики льоду і все добре перемішайте.
Рецепт протеїнового коктейлю з мигдального ванільного кето
Білковий коктейль з мигдально-ванільного кето
Інгредієнти:
- 1 ст. Ложка кокосової олії
- 240 мл мигдального молока (несолодке)
- 20 г порошку білка ванілі
- 1 чайна ложка сирого порошку какао
- 1/4 чайної ложки кориці
Підготовка:
- Змішайте всі інгредієнти разом у мисці.
- Помістіть інгредієнти в блендер.
- Змішуйте все близько 10-20 секунд, поки все добре перемішається.
Шоколадний мигдальний кето білковий рецепт коктейлю
Рецепт шоколадного кето протеїнового коктейлю
Інгредієнти:
- 720 мл кокосового або мигдального молока
- 1/3 склянки або приблизно 80 мл вершків
- 2 ст. Ложки сирого какао-порошку
- 1 щіпка ванільного екстракту
- 1 щіпка солі
- Яєчні кубики
Підготовка:
- Помістіть усі інгредієнти у свій блендер і просто починайте змішувати.
- Смачного.
Рецепт протеїнового коктейлю авокадо кето
Рецепт протеїнового коктейлю авокадо кето
Інгредієнти:
Підготовка:
- Помістіть мигдальне молоко в блендер.
- Розріжте авокадо навпіл і видаліть серцевину.
- Додайте кубики льоду та стевію.
- Змішуйте протягом 1 хвилини.
Кетогенний білковий коктейль з малиною - рецепт
Кетогенний білковий коктейль з малиною - рецепт
Інгредієнти:
- 240 мл мигдального молока, несолодке
- 120 мл вершків
- 3 ст. Ложки білкового порошку, з низьким вмістом вуглеводів
- 80 гр малини, свіжої або замороженої
- 5 крапель стевії або іншого низьковуглеводного «цукру»
Підготовка:
- Просто помістіть усі інгредієнти в потужний блендер і змішуйте приблизно 1 хвилину.
- Насолоджуйтесь кето-малиновим білковим коктейлем.
ти їжте кето, але продовжуйте жиріти?
Уникайте харчових помилок у кето з нашими 30-денний план харчування кето
Неправильний вибір рецептів та продуктів може призвести до НАБІГУ ваги в кето! Навколо Уникайте помилок і швидко худніть за допомогою кето, ми рекомендуємо наш 30-денний план харчування кето, який точно вказує, що і коли потрібно їсти, щоб швидко досягти успіху з кето. Клацніть тут, щоб дізнатись більше: План харчування для дієти на 30 днів
30-денна кето-дієта - план харчування для жінок
Висновок:
Ви вже мали досвід роботи з кетогенною дієтою? Як вам вдається включити кето у своє повсякденне життя? Якщо ви не впевнені, як почати з кето, ми рекомендуємо наш 30-денний план харчування кето (до речі, він також доступний для веганів).