Кето дієта у вегетаріанській формі чи можлива

Так звана кето-дієта дуже популярна протягом ряду років, але на перший погляд вона здається не дуже вегетаріанською. Ми показуємо, як ви, як вегетаріанець, можете насолоджуватися кетогенною дієтою з невеликими змінами.

Кето-дієта - також вегетаріанська можлива

Кето-дієта, також відома як кетогенна дієта, особливо популярна, оскільки вона обіцяє великі втрати ваги за короткий час.

Це дієта, в якій надзвичайно мало вуглеводів, але багато жирів і білків. Ідея цього полягає в тому, що споживання низьких рівнів вуглеводів приводить організм до стану, який називається кетоз.
У такому стані організм перетворюється на жир для отримання енергії - як жиру, який ви вживали з їжею, так і жирових запасів.
Для досягнення кетозу ви можете споживати максимум 5% калорій із вуглеводів. Зазвичай це відбувається з великою кількістю м’яса, великою кількістю яєць, риби та сиру.
Традиційна кето-дієта, отже, не особливо підходить для вегетаріанців, але з невеликим коригуванням ви також можете насолодитися перевагами вегетаріанської.

Вегетаріанська кето-дієта

Якщо ви хочете спробувати кето-дієту, але не хочете їсти м’ясо, вам не доведеться впадати у відчай: кето також може бути застосовано вегетаріанським.

Наприклад, якщо ви пропускаєте м'ясо, але продовжуєте їсти рибу, ви можете легко покласти їжу на лосось, тунець і скумбрію.
І навіть якщо ви хочете відмовитися від риби, вам не доведеться відмовлятися від кетогенної дієти. У такому випадку вам знадобиться багато яєць, а також вершкове масло і вершки, які допоможуть вам отримати достатню кількість калорій у.
Сир також вегетаріанський і кето, як і багато горіхів та насіння. Наприклад, ви можете їсти насіння чіа, мигдаль або волоські горіхи. Авокадо та овочі з низьким вмістом вуглеводів також надзвичайно популярні на кето-дієті.
І звичайно, ви можете використовувати здорові олії, такі як оливкова олія, кокосова олія або олія авокадо, як і спеції.

Плюси і мінуси дієти

До вегетаріанської форми кетогенної дієти відносяться ті самі переваги та недоліки, що і до звичайного типу дієти. Тут, зокрема, велика ефективність у схудненні та стійкість протистоять.